呼吸練好了對身體的好處

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呼吸練好了對身體的好處，很多人覺得做適當的深呼吸就能夠緩解疲勞，這就是因爲深呼吸能夠在某種程度上增加吸入的氧氣含量，讓人的呼吸能夠更加正常平穩，那麼呼吸練好了對身體有什麼好處？

呼吸練好了對身體的好處1

呼吸訓練有改善通氣功能的作用，也可以使得肺部形態變成正常，而且可以增加肺廓的活動度，也可以適當的幫助手術後患者恢復健康。應該注意慢阻性肺炎的患者應該注意進行咳嗽訓練，訓練可以減少肺部的生理性死腔，而且可以不斷地提升肺活量。應該注意觀察一下自身的身體情況，適當的進行肺部訓練是比較好的，不要過度。

觀察一下有沒有呼吸困難以及肺功能異常或者是肺部壞死的情況，注意營養，保證睡眠，不要過度勞累，不能吸菸也不能喝酒。適當的調養一下心情，保證睡眠，調整一下飲食習慣，多吃一些清淡蔬菜，也可以用一些中藥食療的方法調養，保證睡眠，調整一下心情，飲食健康也是很重要的。

經常做深呼吸運動能夠改善心臟和肺的功能，可以提高肺活量。這樣能夠使吸入的氧氣更多，可以及時排出代謝掉的二氧化碳，能夠促進新陳代謝、改善氣管和肺泡彈性，這樣會使得呼吸系統的抵抗能力增加，能夠有效預防呼吸道疾病。

經常做深呼吸還有助於放鬆心情，在情緒激動、精神緊張的時候可以通過這種方式來自我調理，能夠減輕心理壓力也能夠起到助眠的作用。在深呼吸的時候由於胸廓和腹壓也會有改變，都有利於血液迴流到心臟、增加心臟輸出量、改善心臟功能，所以對心臟功能也有很大的好處。

呼吸練好了對身體的好處2

其實深呼吸有諸多好處：首先，深呼吸能防治呼吸系統疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。

其次，深呼吸還可防治高血壓。這是一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱爲肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的'80％―90％能充分地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。如果採用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當採用胸部深呼吸的時候，位於肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。

工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80％―90％的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠症狀。當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。最重要的是，深呼吸能促進健康長壽。

《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升―500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。”

深呼吸簡單易行，隨時可做。具體做法是：深吸氣，使小肚子向外使勁鼓起，達到極限後，逐漸呼出氣體，使小肚子內收向後找脊柱。可以反覆進行，多多益善。朋友們小功法，大功效，堅持做，妙無窮。

當然有些人不能很好的深呼吸跟頸胸腹部的肌肉筋膜緊張有關係，最好到找專業大夫諮詢治療，幫助鬆解相關緊張的肌肉筋膜。

呼吸練好了對身體的好處3

1、減壓和抗焦慮

「深呼吸」是降低身體壓力的最佳方法之一。這是因爲當你「深呼吸」時，它會向你的大腦發出一個信息，讓你冷靜下來，放鬆。然後大腦將此消息發送到您的身體。所以通過「深呼吸」可以有效降低心率以及減少緊張反應，從而讓思緒平靜下來。它可以打破恐慌思維的惡性循環，讓人覺得對自己的身心有更大控制力。

2、改善記憶力和決策能力

已有研究證明控制呼吸可以改善記憶力和提高解決問題的能力。當你覺得自己思維比較混亂的時候，可以試着放緩呼吸，讓思維逐漸清晰起來。還可以利用「深呼吸」幫助做出更好的即興決定。根據對法國商學校一組學生的研究發現，在進行「深呼吸」練習僅2分鐘後，他們在決策任務方面的成績就提高了近50%。