長期深呼吸對身體的影響，很多人覺得做適當的深呼吸就能夠緩解疲勞，這就是因爲深呼吸能夠在某種程度上增加吸入的氧氣含量，讓人的呼吸能夠更加正常平穩，那麼長期深呼吸對身體的影響有什麼？
長期深呼吸對身體的影響1
深呼吸對緩解人的精神壓力以及增加肺部的換氣量等有一定的好處，但如果是有心腦血管疾病的患者或老年人，建議減少深呼吸的次數，以免對心血管造成影響，產生通氣過度綜合徵。
1、好處
深呼吸時肺部及胸廓用力的擴張，可增加新鮮空氣的納入與肺內空氣的排出，增加肺活量，增加肺部彈性，幫助減少肺部疾病的發生。深呼吸時吸入大量的新鮮空氣，可能會增加血氧含量，從而起到促進新陳代謝的作用。部分患者在深呼吸後，改變了呼吸頻率，可能還會使緊張、焦慮的情緒得到緩解，甚至可以消除疲勞和緊張感，促進睡眠；
2、壞處
如果患者有心腦血管疾病或年齡過大時，不建議經常深呼吸。因爲深呼吸時，可能會導致心腦血管的劇烈收縮，誘發心腦血管疾病，或產生通氣過度綜合徵，使得患者由於過度換氣，出現動脈血中二氧化碳濃度過低，引起呼吸性鹼中毒，患者可能出現大汗、心悸、四肢抽搐，嚴重者可能會出現休克的情況。
偶爾的深呼吸會對機體產生一定的好處，但建議患者適度換氣，不要頻繁而劇烈的進行深呼吸，從而避免對機體產生不良影響，如果出現經常性不自主的深呼吸，建議及時就醫檢查。
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第一、防治呼吸道系統疾病
呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。
如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
第二、防治高血壓
每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。爲什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。
另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的'增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。
專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊，每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。
第三、放鬆精神
如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體儘快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。
第四、減壓促進睡眠
如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。
第五、養肺
肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
擴展資料：
深呼吸的注意事項
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次爲好。
經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因爲平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛鍊，對於改善肺部功能也有一定好處。
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三、經常深呼吸的好處
1、減壓和抗焦慮
「深呼吸」是降低身體壓力的最佳方法之一。這是因爲當你「深呼吸」時，它會向你的大腦發出一個信息，讓你冷靜下來，放鬆。然後大腦將此消息發送到您的身體。所以通過「深呼吸」可以有效降低心率以及減少緊張反應，從而讓思緒平靜下來。它可以打破恐慌思維的惡性循環，讓人覺得對自己的身心有更大控制力。
2、改善記憶力和決策能力
已有研究證明控制呼吸可以改善記憶力和提高解決問題的能力。當你覺得自己思維比較混亂的時候，可以試着放緩呼吸，讓思維逐漸清晰起來。還可以利用「深呼吸」幫助做出更好的即興決定。根據對法國商學校一組學生的研究發現，在進行「深呼吸」練習僅2分鐘後，他們在決策任務方面的成績就提高了近50%。
3、有助減緩慢性疼痛
慢性疼痛與長期壓力密切相關。壓力越大，身體就越處於興奮狀態中。因此，對身體的疼痛信號越敏感。研究發現打破這一循環的一個辦法是專注呼吸，可以降低靜息狀態下的壓力反應。
4、美肌及減肥
呼吸與美容也息息相關，日本著名心臟科醫生秋津壽男 在電視節目<尋找主診醫生>上提到這樣一個觀點：如果能夠做到經常深度呼吸，就可以令身體吸收到更多氧氣，令新陳代謝加快，從而讓身體容易變瘦。深呼吸有助於身體保持青春，改善肌膚問題，不需要做劇烈運動也可以讓身體更容易纖瘦，甚至還可以提升免疫力。
5、恢復睡眠中斷
如果半夜醒來並難以重新入睡，你可以試試「深呼吸」，它有可能幫你讓大腦平靜下來，降低藍斑核的活躍度，以及降低你的警覺度，有助於你重返夢鄉。
