運動後肌肉痠痛是好事還是壞事，我們在生活中討論的一個重要的話題就是運動，因爲運動可以強健我們的體魄，對我們的身體產生很重要的影響，所以我們會經常進行運動，那麼運動後肌肉痠痛是好事還是壞事？
運動後肌肉痠痛是好事還是壞事1
運動後全身痠痛，不能說一定是好事，也不能說一定是壞事。
平時很少運動的人，突然運動量比較大，就會出現全身痠痛。這種情況說明運動量到達一定程度，起到了鍛鍊身體的效果，從這方面來說是好事。
但是運動後全身痠痛，也可能提示在運動以後並沒有進行舒緩放鬆運動，導致身體內乳酸蓄積引起痠痛現象。
其次，如果患者運動過量或者過於劇烈，可能會導致肌肉軟組織受損，這種情況下也會出現全身痠痛現象。
建議患者出現全身痠痛後，應保持充分的休息，避免過度勞累。若痠痛症狀長時間不緩解，可以去醫院就診。
運動後肌肉痠痛一般不是好事。如果在運動後有肌肉痠痛的症狀，可能是運動前沒有熱身導致的肌肉損傷，也可能是由長期不運動和突然劇烈運動引起的。如果在運動後有肌肉痠痛的症狀，就需要多注意休息。此外，也可以用熱毛巾局部熱敷，這有助於緩解肌肉痠痛的症狀，還需要在運動前熱身。
患者運動後肌肉出現痠痛，如爲輕度，是正常現象，如爲嚴重者，則爲異常現象，具體情況如下：
第一、正常現象：正常人運動後肌肉內產生大量的乳酸，並伴有肌肉纖維撕裂，因此次日會出現痠痛症狀，一般經過2-3天的休息，痠痛症狀緩解，痠痛症狀並不會影響病人正常工作、生活和休息，只是會短期限制運動。
第二、異常現象：運動後肌肉持續且劇烈痠痛的症狀是異常現象，說明運動過度導致肌肉出現嚴重的水腫和肌肉纖維撕裂，此時應嚴格限制活動量，保持休息並增強營養，以利於酸性代謝產物排出體外，肌肉纖維快速修復，同時也應適量活動，保證有氧運動，可以促進乳酸排除。
運動後肌肉痠痛是好事還是壞事2
運動過後肌肉出現痠痛是正常現象，如果是輕度的痠痛則不是壞事，如果疼痛劇烈且持續時間長則是壞事。應及時前往醫院在醫生的叮囑下通過應用藥物進行治療和調節生活方式進行緩解。
1、肌肉輕度痠痛：普通人運動過後會肌肉當中會囤積大量的乳酸，並且會有肌肉纖維撕裂的情況，所以運動過後第二天會出現肌肉痠痛的症狀。患者在患病期間應遵醫囑通過拍打按摩、熱敷經過2天-3天的休息，痠痛的情況就會有所緩解，且肌肉的強度也有所上升，所以不算壞事。
2、肌肉嚴重疼痛：運動過後肌肉持續劇烈的痠痛是異常現象，說明運動過度且導致肌肉出現了嚴重的水腫和肌肉纖維撕裂，嚴重的還會出現肌肉痙攣、醬油色尿等情況。患者應及時前往醫院，在醫生的診斷下通過應用藥物如託芬那酯、依託芬酸等進行治療，生活中也應該保持充分的休息時間，增強營養攝入幫助肌肉進行恢復。
在高強度的運動之後會出現肌肉明顯的痠痛，有的患者痠痛感持續時間很長，可能經過一段時間的休息慢慢能恢復。一般運動以後出現肌肉痠痛是因爲下兩點：
第一、因爲患者長時間的劇烈運動，屬於無氧運動的一種，在無氧運動時會使體內乳酸酵解出大量的酸性物質，而酸性物質就會堆積在肌肉層裏，導致肌肉出現明顯的痠痛感，但是這種原因引起的疼痛，可以通過休息和新陳代謝來緩解。
第二、因爲劇烈的高強度運動時會出現肌纖維的拉傷和損傷，也會導致肌肉痠痛，最好服用跌打損傷的藥物進行治療，再加上休息也能夠恢復。
運動後肌肉痠痛是好事還是壞事3
運動過後肌肉疼痛怎麼回事
大概過一天左右，這些損傷就會以痠痛的形式表現出來，醫學上又稱之爲延遲性肌肉痠痛。一般痛覺的峯值出現在運動之後48小時之內，然後慢慢消失。
目前爲止還沒有明確的.能預防這種疼痛的方法，比較常用的建議是運動之前做好充分的熱身活動，採用低強度的訓練或者運動後可以適當補充營養，比如補充蛋白質等。如果局部的痠痛比較嚴重，可以採用冷敷的方式緩解這種疼痛。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運動後肌肉痠痛還能不能練。
其次再來回答運動後肌肉痠痛還能不能練。當全身痠痛，特別是已鍛鍊過的部位，建議練習者不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。主要原因是爲了給已經鍛鍊過的肌肉一個休息時間，因爲肌肉的增長需要休息和恢復。
享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以。其實文章開頭已經提到過，一般5天左右就會自動消失。
進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
運動完後肌肉痠痛可能是正常現象，也可能是乳酸積累、肌肉纖維拉傷引起的。
1、正常現象：
由於長期缺乏鍛鍊，特別是偶爾劇烈運動後，身體各部位的肌肉會出現疼痛症狀，這是一種正常的生理現象。
2、乳酸積累：
如果長時間或高強度運動，肌肉纖維組織會經歷厭氧發酵，產生大量乳酸，乳酸會在肌肉組織中積累，刺激肌肉組織並引起疼痛。運動完後肌肉痠痛通常會隨着時間推移，逐漸加重。
3、肌肉纖維拉傷：
如果在運動中由於不適當的運動而導致肌肉纖維拉傷，也會出現運動完後肌肉痠痛的症狀，疼痛可能發生在運動期間或運動後。除疼痛外，大多數患者還伴有組織腫脹甚至皮下充血等症狀。
如果運動完後肌肉痠痛，建議患者及時到醫院進行體檢，並在檢查改善後進行鍼對性治療。平時應採取正確的運動方式要循序漸進，不要太劇烈。
