運動後的痠痛是好事，大腿痠痛或者是全身痠痛相信很多人都有過這樣的經歷吧，一般在運動之後其實都是會出現這種情況的，當然也有辦法緩解，以下了解運動後的痠痛是好事。
運動後的痠痛是好事1
運動後全身痠痛不一定是好事。運動後全身疼痛主要是由乳酸的積累引起，患者通常缺乏鍛鍊。在運動過程中，骨骼肌收縮產生乳酸積累，因此全身疼痛。這是一種正常反應，可以繼續鍛鍊。只是適當減少運動量，不要過度勞累，運動後做舒緩和伸展運動，洗個熱水澡可以促進乳酸代謝，症狀可以恢復。
運動後肌肉痠痛的好處
運動後肌肉痠痛的好處，首先要分清運動後肌肉痠痛產生的原因是什麼，通常情況下可能包含以下幾個方面，像乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結締組織損傷等。最常見的就是因爲乳酸堆積導致的肌肉痠痛，這是由於平時缺少鍛鍊，在運動的時候骨骼肌收縮，產生乳酸聚集，就會出現痠痛，這是正常的反應。
出現全身痠痛之後，還是可以繼續運動的，只是要適當減少運動量，不要過度勞累，運動後做舒緩的拉伸動作，泡熱水澡，促進乳酸代謝，症狀可以恢復的。但是如果是因爲運動過程中產生了肌肉的拉傷，一定要暫停運動，或者在醫生的指導下進行治療。所以不同原因產生的肌肉痠痛，要不同的處置。
至於運動後肌肉痠痛帶來的好處，可能就是肌肉痠痛能夠迫使減少運動量和運動強度，能夠使肌肉在鍛鍊後得到及時、充分的恢復，不會產生過多的乳酸，同時使血液得到充分的迴流，對損傷也是一個提醒。
運動後的痠痛是好事2
肌肉運動後痠痛怎麼辦
1、前期冷敷
大重量訓練後，立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚，或者冷水浴。
2、營養補充
訓練後的2個小時內，這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後，應在2小時內進一餐。
3、加強伸拉
主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時，對痠痛處的肌肉進行伸拉。
劇烈運動後應該注意什麼
1、不能立即休息
劇烈運動後，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
2、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
肌肉運動後痠痛怎麼辦？其實在平時適當的選擇運動對人們的身體是大有好處的，但是一些朋友們由於自身體質的原因在運動後就會出現身上痠痛的情況，在運動完之後如果出現肌肉痠痛的情況，可以選擇以上的這些小辦法進行緩解。
運動後的痠痛是好事3
運動後痠痛原因是什麼呢
相信大部分人都會在初次從事劇烈運動後都會感到肌肉痠痛。肌肉痠痛對於從事運動的人來說是一件非常麻煩的事情，因爲他不僅會降低運動者的運動能力還會降低他們的運動積極性。 運動醫學上一般將運動引起的肌肉痠痛分爲兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後纔出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱爲延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。急性肌肉痠痛一般用乳酸堆積來解釋“肌肉運動猶如機器運轉需要能量供應。
然而肌肉所需要的能量不是電能和熱能，而是靠體內糖和脂肪等能源物質氧化所釋放的化學能。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態下，肌肉中的糖類直接分解成二氧化碳和水釋放大量能量。
但是人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液循環大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧氣的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態而糖在缺氧的情況下分解產生大量的乳酸，這些乳酸堆積在肌肉中刺激神經末梢，便反射性的引起肌肉痠痛感。
同時乳酸是一種高滲溶液，他堆積在肌肉中會吸收大量的水分，從而引起肌肉腫脹，這也是形成肌肉痠痛的重要原因。不過在運動過後堆積在肌肉中的乳酸一部分被氧化，另一部分隨血液擴散，所以肌肉痠痛感也隨之消失。
延遲性肌肉痠痛或稱慢性肌肉痠痛。延遲性肌肉痠痛產生的原因比較複雜主要包括肌肉酸傷與肌肉痙攣。由於運動間斷時間太長，身體機能一時無法適應，或是運動做功形式不規範，便常常會出現肌肉痠痛的現象。
從上面介紹的內容當中可以看出來，運動產生一些痠痛屬於人體機能的'一種正常反應，一般來說，如果人能忍受這種狀況的話，堅持鍛鍊下去，等經常鍛鍊以後就不會再出現這種狀況，另外，鍛鍊的時候一定要掌握好長度，過度的鍛鍊也會導致身體出現這種狀況。
運動後的痠痛是好事4
運動後痠痛吃什麼呢
由於劇烈運動後，會大量排汗，身體當中的水分、鉀和肝糖，還有一些碳水化合物就會消耗很多，爲了能更好地補充身體當中缺失的營養成分，儘快地恢復體力，就必須給身體快速補充營養。
1、多補充流食。運動過後，多食用一些粥、湯，還有水分充足的新鮮水果蔬菜，這些食物都能迅速地幫助你的身體補充營養，恢復流失的營養成分。
2、多吃維生素含量高的食物。運動過後多食用維生素B和維生素C含量高的食物，這些食物能有效地幫助你把體內積存的代謝物處理掉。另外，經常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外，健身後喝蜂蜜水也是補充能量、恢復體力的好方法。 運動過後全身痠痛
3、多吃高蛋白食物。運動鍛鍊過後，身體當中的熱量消耗很大，人就會感覺疲勞。經常食用豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物，不僅能幫助你補充消耗的熱量，還能增加蛋白質。
4、運動後吃什麼？多吃鹼性食物：運動過後，多吃一些鹼性含量高的食物，比如新鮮的蔬菜、動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，能迅速地使體內的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身體達到弱鹼性，儘快消除運動帶來的疲勞感。
運動後痠痛吃什麼呢是治癒我們出現運動後痠痛一種非常不錯的方法不僅可以幫助我們省下很多不必要的支出，而且還不會給我們身體帶來太大的苦惱，大家都可以嘗試，運用這種方法去治癒我們出現的運動後痠痛的情況。
