劇烈運動之後能喝冷飲嗎，運動是人們緩解壓力、強身健體的好方法，但是我們常常人在運動後都會出汗，也是還會常伴有口渴的症狀，因此需要大量的喝水。以下詳細介紹劇烈運動之後能喝冷飲嗎
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1、喝冰水容易引發胃腸疾病
夏季，人們貪涼易引發腸胃疾病，尤其是運動過後大量吃冷飲，致使胃腸消化器官受到較大的刺激，增加消化道的蠕動頻率，從而產生強烈的收縮，可能會出現腹痛、腹瀉等現象。
2、慎喝碳酸飲料
運動後，人體會代謝出大量的乳酸，而碳酸飲料也是酸性的，如果這是飲用碳酸飲料則會加快乳酸在人體的堆積速度，容易使人感到疲勞；而且對腸胃也是一種刺激，容易誘發胃腸不適。
3、喝涼白開最解渴
運動後，尤其是在出汗量較大的情況，其實這時喝7℃~10℃的水纔是最解渴的，也是感覺最舒適的。冰水太涼易刺激腸胃，而且過會兒也會感覺不舒服。
不能和冷飲，人生會少一大樂趣。其實做到以下三點，還是能夠好好喝冷飲的：
一、出汗時別馬上喝
不管是在運動後還是回家時出現大量流汗的情況，別馬上就喝冷飲，這樣容易導致“汗閉”，會引起汗毛孔宣泄不暢，散熱困難，餘熱蓄積，進而引發中暑。
二、空腹時慎喝
空腹時不宜喝冷飲，易傷胃。喝冷飲可選在飯後30分鐘喝較爲合適，如果要加冰塊則適合在下午3點左右喝較好，這時是人體陽氣最旺的時候，這樣不容易傷害身體。
三、冷飲要“慢”喝
喝冷飲最好是能慢慢喝，因爲這樣對腸胃的刺激比較小；吃固態冰塊時，可入口等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣纔不會給大腦血管、咽喉、呼吸道造成較大的刺激。
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運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下：
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，爲了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
擴展資料：
運動後的'科學補水：
建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因爲這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管、
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劇烈運動後不能做的事
1、不要馬上喝冷飲
因爲我們運動之後我們的體內溫度會升高,而且我們的腸胃功能也會變低,喝冷飲很容易會刺激腸胃,出現腸胃痙攣或者是拉肚子的情況。
2、不要洗涼水澡
很多朋友爲了降溫喜歡洗涼水澡,這是不對的,因爲我們做完運動之後身體的血管和毛孔都是舒張的,洗涼水澡會刺激我們的皮膚,容易頭昏,還會影響排汗長痘痘。
3、不要馬上吃甜食
很多朋友覺得運動後吃甜食可以補充體力,這是不對的,因爲我們馬上吃甜食更會消耗我們身體裏面的營養物質,這樣會增加我們的疲憊感,還容易造成食慾不振。
4、不宜暴飲
劇烈運動後口渴時,有的人就暴飲開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。
5、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認爲能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
6、不要立即吃飯
運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
7、不要馬上抽菸
如果立刻在運動後立刻抽菸,就會讓肺部混入大量得煙霧,就會減少了我們得輸氧量的,導致出現胸悶氣短,頭暈乏力得情況,而且在這個時候抽菸的話,要比平時抽菸的危害更大。
劇烈運動減肥好嗎
劇烈運動往往伴隨大量出汗的情形,符合運動減肥的特點。但是劇烈運動不僅不知道自己的極限、容易陷入極端、會出現運動後過食的情況。所以在壓力支配的下劇烈運動在實際減肥效果方面並不理想,而在高強度的肌肉爆發力,長跑強調心肺功能方面的優勢更加明顯。
與劇烈運動不同的是,有氧運動具有比較緩和的特點,而且帶來的壓力小、易完成,而且燃脂效率並不低。所以結合有氧運動的特點,不妨在生活中多進行諸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等運動形式讓自己變曲線身材,擺脫盲目或不規範運動可能造成的系列潛在方面危害。
