運動後直接喝冷飲的危害，生命在於運動這是我們老生常談的話了，而我們運動結束後如果不及時補充丟失的水分，因此我們需要大量的補充水分。以下看看運動後直接喝冷飲的危害
運動後直接喝冷飲的危害1
在運動之後，我們的呼吸系統由於長期處在一個乾燥的狀態之中，它其實是非常缺水的呼吸系統，不斷的呼氣吸氣會讓我們的呼吸系統處於一個比較緊張和疲憊的狀態，想必很多人在運動之後都會感覺到嗓子非常的乾燥不舒服，在這個時候千萬不可以喝冰水，因爲冰水它本身是有着一定刺激性的。
而且在我們的呼吸道處於比較脆弱的狀況之下，喝冰水幾日會極大程度上刺激到我們的呼吸道，甚至可能會引發一些其他不好的狀況，在劇烈運動之後，呼吸道感覺到比較的乾燥，這時候我們一定要選擇比較溫和的白開水，適度的溫度會讓我們的呼吸系統得到很好的保障，在運動的過程之中，全身的機能都在隨之轉動身體的每一個系統都會受到的影響。
在劇烈運動的過程之中，身體的每一個肌能都會受到很多的影響，劇烈運動的過程之中，身體血液循環的速度會隨之加快，此時身體的溫度也在不斷的升高，雖然說感覺自己身體裏面非常的燥熱難耐，急需要喝一杯冰水來緩解自己的狀況，但是也千萬不可以這樣做，因爲冰水它的溫度過低和身體較高的溫度會形成一種強烈的碰撞，特別是
對於消化系統不好的人來說，在劇烈運動之後，喝下一杯冰水會讓胃部受到極大程度的刺激，嚴重的情況之下可能會出現胃痛的狀況，所以儘量不要在劇烈運動之後喝冰水喝冰水。
運動後喝冷飲心衰是什麼原理
運動後喝冷飲導致心衰的原因，主要考慮與運動後喝冷飲造成急性心肌缺血引起心衰相關。運動後喝冷飲容易造成應激反應和血管收縮，運動後心肌本身就存在缺血、缺氧，運動後喝冷飲引起應激反應、血管收縮時，心肌缺血的症狀和反應會明顯增加。
身體內激素水平的變化，如兒茶酚胺過度分泌，會造成全身凝血功能的改變，造成血液易栓症的可能性，從而導致發生冠狀動脈內急性血栓事件，造成急性心肌梗死及進一步的急性心力衰竭。
運動後喝冷飲的危害都有哪些
劇烈運動之後喝冰水可能會引起腹痛。因爲運動後，胃腸血管擴張，血液循環加速。如果喝冰水，會刺激胃腸血管和黏膜，使胃腸血管和黏膜急劇收縮，並會發生胃腸痙攣，導致腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。剛做完運動，身體就進入了散熱期。如果飲用冰水相當於寒邪進入體內，可能會誘發脾胃虛寒等感冒疾病。
運動後直接喝冷飲的危害2
1、影響散熱
人的體溫平時在37度左右，經過運動後可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
2、加重心臟負擔
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
3、引發消化功能紊亂
運動之後大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利於水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。
運動後直接喝冷飲的危害3
有氧運動後喝多少水
1、不宜立即大量飲水
劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等)使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次爲宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。
2、運動後別馬上喝水
由於春季氣溫常年偏高，大家在踢足球、打籃球等運動的過程中一定要注意合理補充水分。不過，千萬別以爲運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。比如，有一球隊每週都要踢場足球，賽前，隊長要給隊裏買3箱共36瓶礦泉水供十幾個隊友們喝。
通常情況是踢完上半場45分鐘的'比賽後，每名隊員在中場休息時至少能喝完一到兩瓶礦泉水。更有甚者，抱着冰凍的礦泉水喝個痛快。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
3、運動前一小時喝少量水
運動前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認爲，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，運動前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動時喝水有講究
1、運動時不能補充高濃度的含糖飲料
運動中，尤其是劇烈運動中補充糖類時不能補高濃度的含糖飲料（例如濃果汁)。因爲糖含量過高會造成胃排空時間延長，易在運動中出現胃部不適現象。運動飲料中，糖類的含量最好爲6%，或控制在4%-8%範圍內。
2、運動時解渴不必貪涼快
運動後不宜喝冷飲，因爲劇烈運動後，人的體表溫度達38攝氏度～39攝氏度，胃腸道粘膜的溫度甚至高達40攝氏度，這時若讓冷飲驟然進入高溫狀態的胃腸，會使局部血管痙攣收縮、粘膜缺血、輕則腹痛、腹瀉，重則誘發炎症、潰瘍的急起。運動後最好喝新鮮的溫水，所謂溫水，是指自然冷卻至20～25攝氏度的水。跟冷水比，溫水更容易被人體吸收。
3、不能單純補水，更不能補純水
因爲純水會造成血液稀釋，排汗量劇增，使脫水狀況進一步加重。而且，在劇烈運動過程中，大量電解質隨汗液流失，體內缺乏這些電解質將影響一些正常生理功能的發揮。在這些電解質中，損失最多的是鈉和氯，所以運動中補充電解質很大一部分是補鈉和氯。除此之外，補充鈉還有一個重要作用，就是幫助水分更有效地保留在體內。
劇烈運動後如何休息
1、劇烈運動後不要即刻沖澡
做完劇烈運動後，由於大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來沖澡，這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害，由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害，導致皮膚出現成片成片的痘痘，而且還特別的癢；
也不建議大家立即用熱水衝，因爲這樣還會增加血液的循環量，導致人更加的勞累，從而出現虛脫的現象，所以等大家都休息好了以後再去衝一下就沒事了。
2、劇烈運動後不要盲目進食
運動時，運動中樞神經處於興奮狀態，身體的副交感神經相對抑制，消化系統興奮性明顯減弱，腸胃蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。各消化腺的正常分泌需要在運動結束後20～30分鐘才能恢復，所以建議運動後稍作休息再進食。
