劇烈運動後喝冷飲的危害，相信大家在生活中都會經常參加運動，運動有益於身體健康，那麼大家也多多少少了解過運動過後的注意事項，下面是劇烈運動後喝冷飲的危害。
劇烈運動後喝冷飲的危害1
在運動後迅速吃冰涼的食材或飲品(如冰棍兒或冰淇淋等),消化道的血管便會立刻收攏。在平時的情況下,這類忽然的改變並不厲害,由於人體是處於一切正常的情況。但是對猛烈運動後體溫上升的人而言,忽然使胃腸的血管收縮,就非常容易產生損害,造成神經功能紊亂。
此外,因爲運動後咽喉血腫,受到涼刺激性後,也會導致這一部分的功能混亂,如咽喉炎症,發痛,發啞等部分不適感的覺得。因此,在運動過度不適合吃冰棍(冰棍)一類的東西和低溫的食材。
運動過量之後，心跳加速，毛細管擴大，從而導致血壓低、大腦供血不足，立刻飲水非常是冰飲冷食給人體產生巨大壓力，非常容易讓心臟、腎臟功能等關鍵內臟器官遭受損害，比較嚴重的會引起卒死休克。
運動過度喝涼水還非常容易引起腸胃不適感。夏季消化道疾病多發，一方面與食材非常容易滋長病菌相關，另一方面與大家進食忽冷忽熱相關。突然間的冷刺激性非常容易造成胃腸痙攣，使腸胃損傷，易造成腹部絞痛，這也是夏天夜門診的常見疾病。
實際上運動後喝涼水實際上並不止渴。運動後，尤其是在流汗量很大的運動後，喝7℃～10℃的水（和涼水類似，但並不是涼水）是最止渴的，身體的覺得也最舒服的。健身運動時老是出汗，人體有很多水份外流，人便會覺得口乾，另外也會外流許多鹽份。假如口乾時喝進去很多的談水，血液的濃度值便會再次降低。
人體內的水和鹽是有一定佔比的。以便維持原來的血液濃度值，人體就得排出來不必要的水，因此汗液便會流得大量，身體的鹽與水就越會外流，人越會感覺越喝越渴，在水中添加少量食用鹽就可以處理。
劇烈運動後喝冷飲的危害2
有的人在劇烈運動後，立刻攝入大量的冷飲，認爲這樣可以“涼個痛快”，其實這樣是不對的。因爲劇烈活動使全身的血液重新分配，此時大部分血液在四肢，而胃腸血液較少，如遇到冷的刺激，胃黏膜血管收縮，胃腸道血液更爲減少，胃液分泌銳減，導致胃腸功能紊亂，影響食物的消化，嚴重時甚至可引起嘔吐、腹痛、腹瀉。
1、影響散熱
人的體溫平時在37度左右，經過運動後可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
2、加重心臟負擔
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
3、引發消化功能紊亂
運動之後大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利於水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。
運動後喝冷飲有害健康
省中醫學院附屬醫院治未病中心副主任醫師陳燕清指出，人體運動後身體出汗，津液外泄，讓人有口乾舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐，如果馬上喝入冷飲，就相當於給炭爐淋一盆冷水，炭火熄滅，陽氣受損，再要燃燒就困難多了。因此，運動後應忌喝冷飲。
“運動時產熱較多，內熱較盛，如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮，平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能失調，如腹脹、腹瀉症狀，甚至引發消化道黏膜炎症、潰瘍、出血，如腹痛、便血等。”陳燕清建議，運動後應當讓身體逐漸涼靜下來，擦乾汗水的同時緩緩喝進溫開水，也可以是溫的淡鹽水，既補充水分和鈉鹽，又不損傷身體陽氣。
運動後不宜立即洗澡
運動後應該立即洗冷水澡還是熱水澡?其實這兩個做法都不對。
陳燕清指出，運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，迴心血量減少。
若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，迴心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水沐浴。
劇烈運動後喝冷飲的危害3
危害一、加重心臟負荷
在劇烈運動後喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
危害二、影響身體散熱
當人們進行大量的運動之後可能人的體溫就會高於平時的溫度達到39度左右，這個時候如果喝入太多的冰水，則會影響到身體體溫的散熱，反而會引起腹痛或者是感冒等一些疾病。
危害三、引起喉嚨不適
在劇烈運動後，咽喉可能處於充血狀態，喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激，還會引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現象。
危害四、消化系統紊亂
一旦運動過後大量的喝入冰水，這樣就很容易是你自己的腸胃系統，甚至由於冰水的溫度太低，跟自己的身體溫度差異太大，容易引起胃的`痙攣，這樣就更容易導致自己的消化系統功能發生紊亂。
大家儘量在劇烈運單後先散步休息，再慢慢的喝些適量的淡鹽水來補充出汗流失掉的鹽分，也可以喝熱茶。
經常運動的人都知道，運動結束後人體會出現心跳加速、呼吸增快、體溫升高、大量排汗等一系列生理現象。
當體內的水分、鹽分以及一些代謝物排出體外，導致體內缺水，這時我們就會感到口乾舌燥、唾液粘稠，其實這屬於一種“假渴”現象。
如果稍加忍耐一下，口渴的感覺會緩解許多，不過有的人爲了一時痛快，立馬大口喝水，甚至喝的是冷飲，對人體健康非常有害。
專家表示，劇烈運動後，身體的體溫升高，突然猛喝冷飲可能會導致兩種情況出現，一是胃腸血管收縮、痙攣，從而引起胃腸功能紊亂；
二是會使血流延緩，或粘滯性增高。
根據數據統計，有大約40%的運動性心臟猝死發生在劇烈運動後。
我們知道，人體的心臟位於食道旁邊、胃的上面，與消化道的距離非常近，運動後迅速喝下的大量冷飲或冰水，對於正處於高溫狀態的內臟器官來說刺激很大，溫度迅速降低，會使機體產生一系列不良反應。
