看一會兒電腦就脖子疼，如今不管是工作哈還是學習，買很多時候我們需要用到電腦，然而長時間的面對電腦容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上頸椎病的機率，以下分享看一會兒電腦就脖子疼該怎麼辦呢？
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在日常生活中，病人電腦看久了有脖子疼痛現象，是由於病人一個姿勢保持時間過長，使頸部的肌肉出現勞損，在肌肉內產生經絡阻塞，就會產生疼痛。
在出現這種現象後，需要病人停止可電腦，應該臥牀休息，可以放鬆頸椎部位的肌肉肌羣，同時可以採用中醫的推拿手法進行按摩處置，也可以採用毛巾進行熱敷，或者選擇中醫的洗藥給予頸部薰洗，同時要配合頻譜儀烤電、紅外線治療儀治療。
如果病人的頸部疼痛情況比較明顯，也可以外敷扶他林軟膏，或者口服布洛芬緩釋片、塞來昔布，都可以使病人的臨牀症狀得到明顯的減輕。
長期看電腦導致頸部疼痛，可以通過以下幾種方法處理：
第一、活動頸部：堅持頸椎米字操練習，可以預防頸部長期固定，減輕痠痛症狀。
第二、推拿按摩治療：配合局部的熱敷治療，可以改善肌肉緊張、痙攣，加速血液循環，促進組織代謝，緩解頸部疼痛。
第三、頸椎牽引治療：可以去除頸部肌肉的痙攣，緩解頸部疼痛，減輕頸椎間盤壓力。
通過以上幾種方法治療，可以使多數患者頸部疼痛症狀獲得滿意的緩解。病人平時應避免長時間看電腦，減輕頸部壓力，預防疼痛症狀的反覆發生。
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長期看電腦脖子疼怎麼辦?
保持正確的坐姿
每個坐在電腦面前的人，坐姿都不相同，錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果是需要長期面對電腦的電腦族，正確的'坐姿就尤其重要了。
具體做法：在電腦桌面前，應儘量保持身體的端正，使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態，儘量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼，很有可能是因爲經常保持一個動作，從而導致脖子僵硬，產生疼痛感，平時在工作期間或是休息期間，可以多多活動脖子，來加強脖子的放鬆。
具體做法：經常活動頸部，可通過360度扭動頭部的方式，順時針方向扭動10圈，逆時針方向扭動10圈;或左右轉頭運動，將頭部轉到極限位置，左右各轉10次，每次保持5-10秒，也能有效緩解因看電腦產生的脖子疼症狀。
經常按摩脖子
按摩能夠幫助肌肉放鬆，而長期看電腦產生脖子疼的原因，多半是因爲頸部的肌肉長期處於緊張狀態，因此在空閒時間，我們可以多給脖子按摩一下，幫助放鬆脖子肌肉。
具體做法：將身子坐正後，用力低頭，使下巴接觸胸口，可藉助雙手使力，將雙手放在頭上往下壓，當下巴接觸到胸口後，保持15-20秒再鬆開，每天重複5次這個動作，能有效緩解因爲長時間面對電腦而產生的脖子痠痛感。
玩手機脖子疼怎麼辦
使用手機時“微調高度”並“擡高視線”，可有效減輕肩頸疼痛的發生。在玩手機時，將拿手機的手肘維持90度，另一隻手放到胸前作爲握持支撐，保持這個坐姿使用手機就會感到輕鬆。
拿着手機的手肘保持90度彎曲。另一隻手將手腕放在拿手機的手肘下方，視線自然就可以往上提高了。這個坐姿可以使視線向上提升，有效預防頸椎僵直，儘量保持這個姿勢，每天持續做，肩膀僵硬及頸部疼痛就會明顯改善。
注意事項
1.脖子疼的人要避免讓脖子受涼，寒冷和潮溼會加重脖子疼的症狀。
2.脖子疼的人在晚上睡覺時，不宜睡過高或過低的枕頭，否則頭頸失去正常的生理弧度後，容易加重脖子疼的症狀，長期如此甚至會引起脖子肌肉的慢性損傷。
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長期看電腦脖子疼痛怎麼辦？
1、經常性的活動脖子
長時間看電腦會保持同一個姿勢，從而引起脖子僵硬，有疼痛感。要經常活動活動脖子，讓局部得到放鬆。可通過360°扭動頭部，順時針和逆時針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉頭動作，把頭部轉到極限位置，左右各轉10圈，每次保持10秒鐘能緩解脖子疼痛感。
2、對脖子部位熱敷
把毛巾放在35-40℃的熱水裏浸泡，然後把毛巾拿出來擰乾，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分鐘。能消除肌肉的緊張感，促進了局部血液循環，改善了脖子疼痛症狀。
3、保持正確坐姿
錯誤的坐姿會讓頸部肌肉處於緊張狀態，頸椎容易受傷，引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體的端正，讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態，防止頭頸部後仰或者前伸。
4、對脖子部位按摩
首先要端正坐好，用力的低頭，讓下巴接觸到胸口部位，把雙手放在頭上往下壓，下巴接觸胸口後保持20秒再鬆開，反反覆覆做5次，能緩解因爲長時間面對電腦所引起的脖子痠痛。另外也可以對局部按摩，能讓肌肉得到放鬆。
5、中醫治療
若是脖子疼痛同時伴隨着頭暈頭痛以及噁心需要警惕頸椎病，可以通過推拿、理療以及鍼灸的方式治療，但需選擇正規的中醫館以及醫生的指導下選擇合適的治療方法。另外不能隨便的使用外用藥物，以免帶來不必要的麻煩。
溫馨提示
脖子疼痛的人羣要做好局部的保暖，以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感，晚上睡覺時不能睡過高或者過低的枕頭，以免讓頭頸部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症狀，甚至會引起脖子肌肉慢性損傷。
另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜症或者項韌帶鈣化時也會引起脖子痠痛。若是通過以上方法脖子痠痛一直沒有得到緩解，要引起警惕，及時去醫院查明原因。
