長時間看電腦脖子後面疼怎麼辦，上班族每天需要長時間面對電腦,有時候一坐就是一整天，每天坐在辦公室裏每天面對電腦工作的人已經會有這樣的煩惱：看久了眼睛和身體脖子都有些痠痛，來看看長時間看電腦脖子後面疼怎麼辦
長時間看電腦脖子後面疼怎麼辦1
由於工作方式的改變，不少人都會使用電腦作爲自己的工作工具，但是隨着使用電腦的時間增長，人體受到傷害的機率就會增加，在這個時候很容易就會導致頸椎疼痛等問題出現。所以在面對長期看電腦脖子疼的時候一定要提高警惕，並且進行相對應的治療。
1、按摩。在長期看電腦後出現脖子痛的問題，很大一部分的原因是因爲長期頸椎肌肉緊張所導致的，在這個時候應該重視按摩，通過按摩的方式促進人體血液循環，改善頸椎肌肉緊張的問題。但是這一種治療方式只適用於患病情況比較輕微的患者使用，如果已經發展成爲頸椎病，按摩只能起到緩解的作用。
2、運動。使用電腦並且出現脖子痛和人們長時間缺乏運動有關係，所以出現相關問題之後應該重視運動，通過每天適當的運動量使得體質得到改善，最終達到治療長期看電腦脖子疼的目的。但是運動的時候應該重視頸椎局部的刺激，通過頸椎的運動，使得頸椎不適感減弱。
3、保持正確的姿勢。錯誤的坐姿同樣會導致長期看電腦脖子疼出現，因此建議在使用電腦工作的同時好好反省一下自己的姿勢，如果坐姿是錯誤的，則應該及時進行矯正，讓身體可以恢復到健康的狀態。
最後，其實可以幫助遠離長期看電腦脖子疼的方法還是不少的，因此對於短時間的脖子疼沒有必要過於擔心，但是如果總是出現脖子疼的問題，並且通過調整沒有辦法緩解，則應該警惕頸椎病。建議患者先到醫院進行專業的檢查，如果是頸椎病導致必須要及時使用手術方式來矯正，避免讓脖子疼的問題不會進一步加重。
長時間看電腦脖子後面疼怎麼辦2
基本上都是坐在辦公室，對着電腦一整天，時間久了後最遭殃的就是我們的脖子，對着電腦時間久了，脖子就會變得有些僵硬，甚至產生疼痛感，這其實也是一種職業病，除非你不玩電腦，那麼長期看電腦，導致脖子疼該怎麼辦呢？
保持正確的坐姿
每個坐在電腦面前的人，坐姿都不相同，錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果是需要長期面對電腦的電腦族，正確的坐姿就尤其重要了。 具體做法：在電腦桌面前，應儘量保持身體的端正，使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態，儘量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼，很有可能是因爲經常保持一個動作，從而導致脖子僵硬，產生疼痛感，平時在工作期間或是休息期間，可以多多活動脖子，來加強脖子的放鬆。 具體做法：經常活動頸部，可通過360度扭動頭部的方式，順時針方向扭動10圈，逆時針方向扭動10圈；或左右轉頭運動，將頭部轉到極限位置，左右各轉10次，每次保持5-10秒，也能有效緩解因看電腦產生的脖子疼症狀。
經常按摩脖子
按摩能夠幫助肌肉放鬆，而長期看電腦產生脖子疼的.原因，多半是因爲頸部的肌肉長期處於緊張狀態，因此在空閒時間，我們可以多給脖子按摩一下，幫助放鬆脖子肌肉。 具體做法：將身子坐正後，用力低頭，使下巴接觸胸口，可藉助雙手使力，將雙手放在頭上往下壓，當下巴接觸到胸口後，保持15-20秒再鬆開，每天重複5次這個動作，能有效緩解因爲長時間面對電腦而產生的脖子痠痛感。
熱敷脖子
熱敷脖子能夠幫助消除脖子處肌肉的緊張感，並促進脖子處的血液循環，從而改善脖子疼的症狀。 具體做法：將乾淨的毛巾放入熱水中浸泡，熱水的水溫最好控制在36-38度中間，過燙的毛巾容易燙傷皮膚，將毛巾浸泡後，拿出來擰乾，不要擰到完全乾，只需要不滴水即可，將熱毛巾敷在脖子處5-10分鐘，期間毛巾涼了可重新泡水。
長時間看電腦脖子後面疼怎麼辦3
電腦已經是工作和生活不可或缺的電子產品，給工作帶來了很大的便利，但長時間面對電腦容易引起頸部僵硬和疼痛，患頸椎病的概率增高了。 在電腦前長時間工作的人們，如何緩解脖子的疼痛呢？
動作好的脖子看電腦的時候保持同樣的姿勢，脖子僵硬，有疼痛。 要時刻搖頭，放鬆局部。 可以360°扭轉頭部，順時針和逆時針各扭轉10圈。 轉動左右頸部，將頭部轉到極限位置，左右旋轉10圈，每次保持10秒鐘也能緩解頸部的疼痛。
將加熱頸部的毛巾浸泡在35-40℃的熱水中，取出毛巾擰乾，直接敷在頸部疼痛的部位，每次鋪5~10分鐘。 肌肉的緊張感消除了，促進了局部的血液循環，脖子的疼痛得到了改善。
保持正確的坐姿的話，頸部的肌肉變得緊張狀態，頸椎容易受傷，頸部感到明顯的疼痛。 要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體端正，保持胸部、頭部、頸椎的正確姿勢，防止頸後和前屈。
頸部按摩首先要好好坐下，用力低下頭，下巴接觸胸部，雙手接觸頭部，下巴接觸胸部20秒後放鬆，重複5次，可以緩解長時間面對電腦導致的頸部疼痛。 此外，還可以局部按摩，放鬆肌肉。
中醫治療伴頸部疼痛、頭暈頭痛、噁心時，需要警惕頸椎病，按揉、理療和鍼灸的方法治療，但需要在正規的中醫館和醫生指導下選擇合適的治療方法。
此外，不能隨意使用外用藥物，避免引起不必要的麻煩。 脖子僵硬有疼痛嗎？ 試用這5種方法，感覺“放鬆”並訴說頸部疼痛的人們進行部分保溫，爲了不讓寒氣侵入身體使疼痛加劇，晚上睡覺時枕頭太高或枕頭太低，會導致頸部失去正常的生理圓度，頸部疼痛惡化，頸部肌肉慢性受傷 頸部軟組織受損，發生頸肩肌筋膜病或項韌帶鈣化也可引起頸痛。 如果以上方法不能一直緩解頸部疼痛，就要引起警戒，立即去醫院查明原因。
