電腦玩久了脖子後面疼， 可以說絕大部分的上班族或者是很多愛玩的人在很長的時間裏都是在面對電腦的,而長期看電腦會導致很多健康問題，比如說脖子疼是最常見的了。那麼電腦玩久了脖子後面疼怎麼回事？
電腦玩久了脖子後面疼1
首先考慮長時間頸椎保持一個動作，使肌肉持續處於緊張狀態，從而引起的肌肉勞損情況，從而會引起頸椎的脖子後面疼痛。
注意休息保護纔是恢復最好的條件，一定要使頸部肌肉處於放鬆的狀態，需要囑咐病人少低頭、多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。
如果對膏藥不過敏，可外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療。但是這些藥物都會刺激胃部，飯後吃保護胃，再就是可以配合理療，比如鍼灸、按摩、烤電。一般對於這種疼痛症狀慢慢就會好起來的。
玩電腦脖子疼主要考慮兩個方面的原因：
1、玩電腦的時候如果時間過長，頭部保持一個姿勢不動，很容易出現頸部姿勢的異常，容易引起頸部肌肉的緊張。肌肉緊張以後很容易引起肌肉的疼痛，表現爲脖子的疼痛，主要以後腦勺的疼痛爲主，特別是在頭部活動的時候比較明顯。
2、玩電腦脖子疼，有些患者熬夜會出現枕神經受損的症狀。枕神經受損了以後，也會出現脖子後腦勺的疼痛。
電腦玩久了脖子後面疼2
長期使用電腦以後脖子後面出現疼痛，是由於頸椎以及頸肩部肌肉長期慢性勞損導致。
頸部長期處於伸直以及前屈的狀態，就會導致頸椎和頸肩部的肌肉持續緊張，從而產生勞損性的損傷，會產生炎症反應導致局部的血液循環變差代謝產物堆積，就出現了疼痛的症狀。出現這種情況，首先要改變不良的習慣，在長期低頭伏案工作時，要做到45分鐘以後起身活動。可以擡頭眺望遠方，也可以做小燕飛的動作以及做頸部的米字操，這些可以緩解頸部勞損。
如果症狀比較明顯的可以口服非甾體類的抗炎藥，比如雙氯芬酸、塞來昔布這些藥物都可以明確的緩解局部炎症，減輕疼痛的症狀。可以進行理療比如牽引、按摩、推拿、鍼灸、熱敷、艾灸等這些理療手段綜合使用都可以緩解症狀。
步驟/方法：
1、 當長期對着電腦脖子痠痛的時候。我們可以自己做做按摩來緩解我們可以使用正骨手法把脖子周圍按一下。讓脖子四周放鬆，有時間休息的時候多做點後仰動作，每天也可以用熱毛巾敷在脖子後面，脖子痠痛的時候睡的枕頭最好不要太高，更加不要躺在牀上看書看電視，這樣也會加劇脖子的痠痛。
2、 還有一個改善脖子痠痛的運動，也非常的方便，在休息的時候頭往前面傾斜10次，再往後面仰10次，再向左邊喝右邊個弄10次之後，然後慢慢搖一搖你的頭，讓脖子充分的運動起來，四處轉轉！這個方法也非常的有效緩解脖子痠痛的問題。
電腦玩久了脖子後面疼3
長時間玩電腦之後，出現脖子部位的疼痛，通常都是由於操作時間過長，頭部保持一個姿勢不動，很容易出現頸部姿勢異常，引起頸部肌肉的過分緊張。肌肉緊張之後很容易引起肌肉疼痛，會表現出脖子部位疼痛。這種疼痛主要以後腦勺的疼痛爲主，特別是在頭部進行活動的時候，疼痛的症狀非常明顯。
還有一種可能是玩電腦導致出現經常熬夜，導致神經受損。枕神經受損之後，會出現脖子以及後腦勺部位的相關疼痛。這種疼痛是放射性的'疼痛，有時會表現出牽扯一樣的疼痛感覺，不能觸摸頭皮。
所以，在玩電腦之後出現脖子部位的疼痛，主要是以上的兩種原因造成。
長期看電腦，導致脖子疼該怎麼辦呢？
保持正確的坐姿
每個坐在電腦面前的人，坐姿都不相同，錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果是需要長期面對電腦的電腦族，正確的坐姿就尤其重要了。 具體做法：在電腦桌面前，應儘量保持身體的端正，使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態，儘量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼，很有可能是因爲經常保持一個動作，從而導致脖子僵硬，產生疼痛感，平時在工作期間或是休息期間，可以多多活動脖子，來加強脖子的放鬆。 具體做法：經常活動頸部，可通過360度扭動頭部的方式，順時針方向扭動10圈，逆時針方向扭動10圈；或左右轉頭運動，將頭部轉到極限位置，左右各轉10次，每次保持5-10秒，也能有效緩解因看電腦產生的脖子疼症狀。
經常按摩脖子
按摩能夠幫助肌肉放鬆，而長期看電腦產生脖子疼的原因，多半是因爲頸部的肌肉長期處於緊張狀態，因此在空閒時間，我們可以多給脖子按摩一下，幫助放鬆脖子肌肉。
具體做法：將身子坐正後，用力低頭，使下巴接觸胸口，可藉助雙手使力，將雙手放在頭上往下壓，當下巴接觸到胸口後，保持15-20秒再鬆開，每天重複5次這個動作，能有效緩解因爲長時間面對電腦而產生的脖子痠痛感。
熱敷脖子
熱敷脖子能夠幫助消除脖子處肌肉的緊張感，並促進脖子處的血液循環，從而改善脖子疼的症狀。 具體做法：將乾淨的毛巾放入熱水中浸泡，熱水的水溫最好控制在36-38度中間，過燙的毛巾容易燙傷皮膚，將毛巾浸泡後，拿出來擰乾，不要擰到完全乾，只需要不滴水即可，將熱毛巾敷在脖子處5-10分鐘，期間毛巾涼了可重新泡水。
注意事項
脖子疼要避免讓脖子受涼，晚上睡覺時，不要睡過高或過低的枕頭，平時多轉動自己的脖子，不要長期伏案在電腦前。還是要自己起來多去活動活動，不然容易加重脖子疼的症狀，長期還會引起脖子肌肉的慢性損傷。
