一天中合適的燃脂時間，我們有很多人每天都會堅持運動，因爲運動對我們的身體有很多好處。最大的好處應該就是強身健體和燃脂減肥了，不過這個時間也是有講究的，下面是一天中合適的燃脂時間。
一天中合適的燃脂時間1
1、晨起7點-9點
俗話說“一天之計在於晨”，晨起乃一天新的開始，當人體在經過一夜的代謝，極易免不了會堆積過多的毒素和垃圾，需要及時的進行排出，如若不然，就會造成便祕的情況，使得熱量和脂肪的堆積，加劇肥胖。空腹飲用一杯白開水，從而可以促進腸道的蠕動和代謝，緩解便祕，改善脂肪的燃燒速率，讓減肥事半功倍！
2、下午3-5點
下午的時間可以說非常的漫長，距離午飯和晚餐時間相差5-6小時，很容易造成飢餓感加劇。而這個時間段，乃新陳代謝最爲旺盛的時間，儘量的管住自己的嘴，選擇進行有氧的運動，或者是攝入低熱量的食物等，促進燃脂的速率，鍛鍊到腸胃的蠕動效果，避免肥胖。
3、晚上11點
一天中最佳的燃脂時間爲晚上11點，反之也是最佳的'發胖時間點。此時若進行夜宵、熬夜的活動，無疑加劇肥胖，夜間的新陳代謝降低，其腸胃蠕動較慢，極易造成食物得不到充分的消化，使得油脂和熱量進行堆積，加劇肥胖。而熬夜會使得作息紊亂，影響到臟腑的運行，不但會使得精神萎靡，還影響到瘦激素的分泌。
撇棄2習
1、節食減肥
想要“告別”肥胖，就需要進行正確的減肥策略。對於很多慵懶性的肥胖者而言，都希望能夠達到快速減肥的效果，從而選擇節食減肥。節食減肥，雖然可以帶來很快的減肥效果，但是也會造成人體的抵抗力減弱，器官功能衰竭，嚴重的情況導致厭食症。
2、撇棄熬夜
經常熬夜，無疑會使得身體出於透支的狀態。熬夜會使得激素分泌異常，使得腸胃蠕動減慢，造成攝入的食物和水分無法進行運化和代謝的功能，便會堆積在體內，造成肥胖的主要誘因。
一天中合適的燃脂時間2
早上起牀之後：喝一杯溫開水
在經過一整晚的睡眠之後，身體是非常缺乏水分的，此時身體裏的代謝點也是最低的狀態，不但血液粘稠度比較高，而且新陳代謝效率也是很低的。
此時飲用一杯溫開水，不僅可以促進代謝，還有助於身體排毒，防止便祕問題，可以幫助加速燃脂。
7:00~8:00：享受一頓健康營養早餐
許多人因爲各種各樣的原因，平時會忽略吃早餐，認爲這樣可以減少熱量攝入，能夠幫助減肥，但是這樣卻反而會容易阻礙減肥的進程。
長期不吃早餐會容易導致肌肉和水分流失，這樣反而會容易讓你變成易胖體質。
所以建議大家在早上7:00~8:00攝入一頓營養健康的早餐熱量，要控制在全天的30%，能夠幫助加速脂肪燃燒，控制熱量攝入。
12:00-13:00：吃一頓營養又減脂的午餐
一般情況下午餐要佔據一天飲食總量的40%，對於減肥人士而言，男性的午餐熱量要控制在700~780大卡，而女性的午餐熱量要控制在520~600大卡左右。
在中午12:00~13:00，吃一頓營養健康又燃脂的午餐，一般要包含蛋白質，主食，蔬菜以及維生素，可以加速燃脂效率，也能夠幫助大家輕鬆瘦身。
15:00：喝杯咖啡，適當的活動一下
經過下午的一段工作，或許很多人都有點昏昏欲睡的狀態，此時新陳代謝效率也會出現一個下降的問題。
在15點左右，大家可以從座位上站起來來回走動一下，伸伸懶腰，擡擡腿，這樣能夠在不知不覺中稍微消耗一下熱量，可以幫助減肥。
如果能喝得了的話，可以來一杯黑咖啡，黑咖啡不僅可以幫助大家提神醒腦，增強工作效率，還能夠幫助加速新陳代謝，有助於消除水腫，燃脂瘦身。
18:00~19:00：吃一頓簡單健康的晚餐
18:00~19:00是大家吃晚餐的時間，建議大家儘量早一些吃晚餐，這樣能夠給腸胃一個足夠的消化時間，避免影響減肥速度。
建議大家的晚餐熱量攝入不要超過550大卡，這樣既可以減輕身體負擔，也能夠有助於大家在睡覺時燃燒更多的脂肪。
晚飯後20:00~21:00：適當運動
吃完飯以後適當的休息一下，然後去運動，不但可以釋放壓力，舒緩心情，也能夠加速身體裏的熱量消耗，幫助大家燃脂瘦身。
建議大家每天堅持30~60分鐘的運動，儘量是選擇中高強度的運動，不要去做一些自己無法堅持的運動，這樣反而會容易快速放棄。
一天中合適的燃脂時間3
【6點-8點】——散步+早餐
在早上6:00~8:00起牀之後，也是要及時爲身體補助水分，而且要保證合理均衡的早餐攝入，可以常吃一些富含蛋白質的食物，有助於幫助肌肉分解，提高自身代謝速率，增強保護感，起到燃脂瘦身的功效，讓減肥事半功倍。
【7點-9點】——喝水時間
起牀之後喝一杯水，不僅能夠幫助潤腸通便，同時也可以防止膽結石的產生，特別是7:00~9:00這個時間段，爲身體補充量杯水，有助於提高自身的新陳代謝，加速毒素排除，同時也會增加飽腹感，幫助減肥瘦身。
【12點-13點】——午餐要營養豐富
在吃午餐的時候，也要保證合理均衡的飲食攝入，可以主食常吃一些粗糧食物，也可以也要注重搭配蔬菜以及魚肉，雞肉等優質肉類，這樣有利於增強飽腹感，同時也可以幫助促進毒素排除，減肥瘦身。
【13點-14點】——睡個午覺
在減肥期間，也要注重保持良好的午休，最好是睡20~30分鐘，特別是在13:00~14:00這個時間段，堅持午休，有助緩解身體疲憊感，同時也有利於增強人體的代謝，加速毒素排出，起到減肥瘦身的功效。
【18點-20點】——晚餐+運動時間
可能很多減肥期的女性會選擇不吃晚餐，這樣反而影響減肥，所以在晚餐的時候，也要注重合理的飲食，常吃新鮮的水果蔬菜以及肉類，有助於燃脂瘦身，而且也要結合適當的有氧運動，能夠加速脂肪燃燒，幫你保持好身材，減肥或許事半功倍。
【22點-23點】——準備睡覺
在減肥期間，也要保證優質充足的睡眠，這樣才能夠提高自身的代謝速度，促進毒素排出，同時可以維持體內內分泌穩定，加速脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，幫你保持苗條身材。
