打排球能不能減肥，打排球是一項很運動愛好者的運動，他不但可以提高團隊的凝聚力，也可以得到很好的鍛鍊。那麼打排球能不能減肥呢？下面我們一起來詳細的瞭解一下吧。
打球可以燃燒身體各個部位的脂肪，打排球一小時可以消耗230卡左右熱量，截球時需要用手臂擊打球體，還需要靠腿部的力量快速移動、跳起，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。
每天打多長時間排球減肥
運動半小時以上纔會開始分解脂肪提供能量，因此每天至少要打排球30分鐘，纔有減肥的效果。如果想要減肥效果更好，最好能堅持打排球1小時。雖然說運動時間越久，燃燒的脂肪越多，但是運動量太大也容易增強飢餓感，而且會導致脂肪變肌肉。
如果不想“減體型不減體重”，最好不要單次的高強度的運動，因爲高強度的運動會觸發肌肉無氧呼吸，對減體重不利。
每週打幾次排球減肥效果好
運動減肥最不能忽略的就是放鬆肌肉，特別是女生，如果不想變成肌肉型身材，要適當的給肌肉休息放鬆的時間。一般建議一週2次排球運動，再配合游泳、瑜伽等運動減肥，這樣能塑造一個更好看的形。
打排球減肥需要節食嗎
不管是排球還是其他的運動，如果想要減肥的話，最好是適當的控制食慾。因爲運動量增加後，通常食量也會增加，如果不加以控制，體重是瘦不下來的。
建議每天晚餐改成全素食，午餐葷素搭配，早餐儘量品種齊全營養全面。
打排球是一種很不錯的運動項目的，尤其是非常的適合女孩子的，女孩子減肥的話打排球效果好嗎，有的人覺得打排球效果還是不錯的，但是打排球能減肥嗎，減肥運動是很重要的方法，不同的運動項目對瘦身效果也是不同的，其實對於打排球的時候一定要注意一些問題的，到底對人體有哪些好處呢？
打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。
排球作爲一項體育運動，它的好處有：
1 、鍛鍊身體，排球運動需要大量的移動，墊球需要手臂的運動，整體的協調就達到了鍛鍊的效果。
2 、鍛鍊你的反應能力，當對方來球時，你需要敏銳的判斷球的速度及方向，從而確定自己的接球位置和接球力度，接好球需要相當高的反應能力。
3 、加強團隊精神，排球是一個團隊的運動，打好球需要6個隊員的默契配合，任何一個方位一個人都至關重要，只有配合好才能打好打贏。
4 、鍛鍊意志，做好任何一件事情都需要足夠的.毅力，排球也不例外，它需要不斷的訓練，把它當做生命的一部分，用足夠的堅持與毅力取得自己的進步，從而鍛鍊自己的意志。
打排球能減肥嗎，減肥的運動方法很多，經常打排球的話對健康是有幫助的，而且能夠瘦身的，可以很好的鍛鍊手臂，能夠讓自己的身材變得更好的，是很多女孩子都會去做的運動的，女孩子打排球的時候一定要注意很多的注意事項的，減肥效果肯定是存在的。
打排球的好處
1、改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血；打排球並不是特別劇烈，既可以鍛鍊身體，同可避免過量的運動，適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽，保持活力。
2、心情好不好都可以找人發泄，保護肝臟 ，釋放壓力，調節情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。
這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果（一般人跑完就癱那了）。
3、降低血壓，減少癡肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了！
4、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ，不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行，更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。
打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
5、促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能
排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長；打排球基本動作下蹲擡頭象豹子一樣時刻準備着，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裏的動作，有力於脊椎的發育。
而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
6、避免被動傷害，主動傷害可控
因爲有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。
