氣血不足跑步可以改善嗎，生活中不少人氣血還是比較虛的一個狀態，出現氣血不足的情況下最好是不要靜養，但是也不能夠劇烈的運動，建議還是要適量的做一些活動，下面看氣血不足跑步可以改善嗎。
氣血不足跑步一般能改善。
氣血不足的患者很容易會出現頭暈等一系列臨牀症狀。這個時候可以通過加強體育鍛煉來幫助緩解和控制病情。跑步可以幫助增強患者的體質，有利於維持身體健康。適當跑步可以改善氣血不足症狀，跑步也可以促進身體血液循環，也能增加身體抵抗力。因此，氣血不足跑步一般能改善。
跑步能幫助改善氣血不足的情況，不過需要注意的是氣血不足的人跑步一定要慢跑，不可以快跑。一般是跑步30分鐘到40分鐘左右即可，要循序漸進同時要注意休息，跑完步之後要多喝點水。飲食上也要多吃一些補益氣血的食物，因爲單純依靠跑步而改善氣血不足的作用是比較弱的。飲食和生活方式一定要配合起來，這樣才能事半功倍。
氣血不足的患者平時要做有氧運動，比如慢跑、打太極拳、練瑜伽以及游泳等，同時建議患者吃一些補氣血的食物，比如紅棗、薏米、山藥、桂圓等，飲食方面不要吃辛辣刺激以及油性食物。
如果患者氣血不足的症狀比較嚴重，建議去醫院就診。
補氣血的中藥多是健脾胃的藥物，主要有強壯身體、調理脾胃的功能，會開胃、助消化、促進吸收，增加氣血來源，喝補氣血的中藥可能發胖。如果發胖不需要驚慌，可以飯後通過散步或慢跑等改善。
喝補氣血的中藥可能會發胖，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，故氣血不足可能是脾胃功能不足引起，脾胃功能不足，脾運化功能不足，則吸收、消化功能不足，故氣血更加虛弱。治療時要補脾胃、健脾胃，促進食物消化吸收，
才能逐漸改善氣血不足等症狀。一般氣血不足的患者會服用白朮、人蔘、陳皮、甘草、山楂、萊菔子、神曲等藥物，人蔘、白朮等可以補益脾胃，山楂、神曲等藥物會開胃，促進食物吸收從而補充氣血，故補益氣血的患者胃口會逐漸改善，身體可能會逐漸強壯、發胖。
一般氣血虛弱的患者，需要在醫生辨證下喝補氣血的中藥時，若出現發胖的情況，可通過適當運動，如跑步、游泳等進行控制，同時要注意飲食控制。
氣血不足可以運動，但要正確選擇方式，應以輕柔的有氧運動爲主，避免劇烈運動。
運動是一種健康的養生保健方式，氣血不足者可以通過運動來改善症狀。氣血不足的人羣身體較爲虛弱，若不運動，身體會變得更弱，所以堅持進行適當的運動有助於身體健康。儘量以有氧運動爲主，
如慢跑、騎自行車、做瑜伽、打太極拳等，這些運動方式較爲輕柔，又能起到很好的鍛鍊作用。每次運動時間控制在20分鐘左右，如時間過長可能會造成身體乏力，使氣血不足的症狀加重。
氣血不足的患者不能選擇過於劇烈的運動，尤其是需要很大肺活量的運動，如跳繩、登山、長跑或馬拉松等。這些運動方式需要消耗大量的氧氣，氣血不足通常是久病耗傷氣血所致，也與營養攝入不足有關，若因劇烈運動耗費大量氧氣，臨牀症狀會進一步加重。
哪些症狀代表了氣血不足呢？快來看看你有沒有這些症狀吧！
1、眼睛渾濁，視物模糊
氣血足的人，眼睛常常表現爲清澈明亮、神采奕奕；氣血不足的人，眼白的顏色會變得混濁、發黃、有血絲、眼睛乾澀、眼皮沉重等。看東西會有模糊不清的情況。
2、面色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。
3、頭髮乾枯，脫落嚴重
頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮就會長得慢，並且會出現掉髮、白髮嚴重，髮質乾枯、開叉，這是典型的氣血不足，肝血腎氣衰落。
4、失眠多夢，精神恍惚
“無邪而不寐者，必營血之不足也”說明氣血足的人入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，表明了氣血不足。
氣血非常不足需要做運動恢復嗎？
氣血不足就是中醫說的氣血兩虛，就是身體機能非常差的`表現，本質上不適合任何運動。注意是任何運動，因爲任何運動都會消耗人的精力，表面上運動完之後會紅光滿面，興奮不已，實際上是使用了最後的儲備能力來提供動力，反而進一步消耗了你的身體。
不是說運動不能改善身體狀況，而是在氣血非常不足的時候，千萬不要再強行運動了。就像你強迫一個身體已經很差的人再去做體力運動，到底是幫助他還是在害他人的身體有非常強的治癒能力，只要給予時間，大部分問題都能修復。
你需要做的就是立即改善自己的睡眠時間
晚上9點就上牀睡覺，早上五到六點醒了就可以起牀，每天至少保持八個小時的睡眠時間。別看手機，別看手機，別看手機，重要事情說三遍。睡眠期間你的身體會開始修復，這個是需要過程的，不要着急，大約堅持一週左右會有明顯感覺。你會感覺氣血上來了，人有精神了，再堅持下去。
人體的修復順序是先從最重要的器官開始修復，過程中會從氣血兩虛變成氣虛或者血虛，再慢慢變成健康狀態。修復過程中可能會有些你歷史上曾經得過的病再次復發，原因是這個病當時並沒有治療好，只是壓制住了身體，需要優先保障更重要的器官，
有些病就暫停修復，現在有精力修復了，病症就開始復發了。睡眠是唯一保障身體自我修復的方法，務必保障睡眠充足。身體好了，你會發現很多疾病都沒有了，什麼焦慮，什麼憂鬱症，什麼容易發火，什麼脾氣差，什麼各種不開心都沒有了，十分神奇。
人的大部分煩惱都是因爲身體不好所致，任何事情都是相對的，不是說不運動，至適量即可。散散步，做做八段錦，練練太極站樁都可以，這都是很好的鍛鍊方式，立即開始吧。
