開燈睡覺的危害有哪些

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開燈睡覺的危害有哪些，很多人喜歡洗完澡之後，躺着玩手機，邊玩邊睡覺。忘記關燈，就會把燈開着到天亮睡覺，對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。以下分享開燈睡覺的危害有哪些。

開燈睡覺的危害有哪些1

一、免疫力下降

晚上開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因爲，在正常情況下，人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素，它與人體的免疫力有着很大的關係，並且只會在黑夜中產生。如果晚上睡覺的時候身旁亮着一盞燈，就會影響到這類激素的分泌，長期下去就會導致身體免疫力的相對下降。

二、可能加重抑鬱

很多研究發現，褪黑素和情緒，有很大的關係，特別是季節性情緒失調（冬季抑鬱症），有研究發現，褪黑素可以緩解季節性情緒失調症，一般的失眠者，都有非正常的的晝夜節律，白天瞌睡，夜間精神。一般情況下，通過白天增加光照，晚上減少光照，就能大大地緩解這個問題。

三、影響孩子的身體長高

晚上開燈睡覺，燈光會影響褪黑素和生長激素的分泌。我們都知道，睡眠對孩子的重要性，而這個小小的燈光，褪黑素減少，會直接影響孩子的睡眠質量。夜間的燈光還會影響孩子長高，生長激素對孩子的長個子很重要，生長激素在孩子熟睡之後開始大量分泌，而有燈光的情況下，生長激素的分泌會大大減少。

四、女性容易胖

晚上開燈睡覺，會抑制生長激素的分泌，習慣晚上開燈睡覺的女性，往往比較胖，腰圍比較粗。生長激素本來就很低，如果你開燈睡覺會影響睡眠，就會影響生長激素的分泌，影響減脂的效果。

五、對孩子視力的影響

開燈睡覺對孩子的視力也影響很大。對於兒童來說，視網膜、眼瞼都還沒有發育完全，儘管睡覺閉上眼睛，但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進入眼內，這樣眼睛其實一直能感覺到光源，無法得到休息和放鬆，嚴重地還會直接影響到視網膜，導致視力下降甚至是其它眼部疾病。

開燈睡覺的危害有哪些2

如何減少開燈睡覺的危害

戴眼罩

如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處於黑暗的環境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。

用暖色小夜燈

如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。

補充營養

日常飲食中適當的增加營養的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

晚上睡覺開燈的危害是什麼

導致陰陽失調

從中醫的角度來說，白天即是陽，夜晚就是陰，什麼時候做什麼事，纔是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺，人體很難辨別出陰和陽的區別，就會導致機體運行出現紊亂的現象，使人更容易出現亞健康。

導致孩子近視

對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的.。特別是嬰幼兒，身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害。

兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的機率超過30%，而兩歲以後還開燈睡覺的話，將來患上近視的危害是更大的，超過了50%。

其實，開燈睡覺並不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的，而夜裏由於哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會開着一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。

三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期，父母們不要爲了自己圖方便，就忽略了孩子的正常發育。

引起女童性早熟

人體內的激素分泌有一個特定的時間段，比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右，此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此，晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂，但是對於男孩來說，危害要小一些。

而對於女孩來說，開燈睡覺就意味着褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關燈睡覺吧。

開燈睡覺的危害有哪些3

(1)對睡眠質量的影響:開着燈睡覺,有些朋友會感到安全,但也影響睡眠質量。打開燈睡覺,讓精神狀態無法達到特別放鬆水平,容易睡不着覺,而且即使睡着了,也能睡得很淺。長期照明燈的照射,容易使睡眠質量越來越差。長時間開着燈睡覺,使情緒平靜,容易急躁。不但會影響入睡的速度,而且很難進入完全放鬆的睡眠狀態,影響睡眠質量,讓人的精神越來越差。

(2)易導致肥胖:據相關營養專家研究:晚上開燈睡覺的人,比晚上關燈睡覺的人,更容易變胖。夜間開着燈睡覺,人體各器官都會以爲還在白天,正常運轉,沒有得到放鬆和放鬆,再加上晚上由於燈光的作用,人們入睡後,分泌出來的減脂物會大大減少,長時間下來身材就會慢慢走樣。

(3)機體免疫下降:人體進入睡眠後,身體體會分泌一些黑色素,這種物質會增強人的抵抗力。那就是醫生建議早睡的一個重要因素。假如開着燈睡覺,這種物質分泌的物質就會減少,長時間下來,身體抵抗力就會下降,給身體帶來一系列的健康隱患。