不關燈睡覺的危害，很多人都是喜歡開燈睡覺的，有人喜愛黑暗的寧靜，有人恐懼黑暗的寂靜，一些不喜黑暗的人，在睡眠時往往會選擇開燈睡覺，其實開燈睡覺的危害很大，以下看看不關燈睡覺的危害及相關資料。
不關燈睡覺的危害1
視力受損、身體抵抗力下降、影響身體發育等都是不關燈睡覺的危害。
1、破壞視力,當開燈睡覺時,眼睛會不能得到放鬆休息,眼睛的光線不斷地刺激,眼睛的肌肉和神經都處於緊張狀態,很容易導致眼睛出現近視或者視網膜損傷的情況,也會增加患白內障的機率。
2、人體分泌褪黑素分泌在晚上2:00至3:00是分泌高峯,如果開燈睡覺,很容易影響褪黑素分泌,這會導致人體抵抗力下降。
3、如果處於青春期,長時間開燈睡覺,很容易導致垂體分泌不足,從而影響到身體發育,還會導致身材變矮,影響到以後的工作和生活。病人可慢慢調整自己的作息時間,睡覺時關燈。
部分人晚上習慣於不關燈睡覺，覺得有安全感，偶爾不關燈通常沒有較大危害，但長期不關燈睡覺，可能會對身體造成不同程度的危害，如影響睡眠質量、生長髮育等。
1、影響睡眠質量：不關燈睡覺會影響睡眠質量，使機體無法進入深睡眠狀態，身體得不到充分休息，長期以往會越發嚴重，從而影響白天的生活和工作；
2、影響生長髮育：如果是青少年長期不關燈睡覺，會使生物鐘紊亂，影響體內激素的分泌，從而對生長髮育產生影響；
3、其他危害：長期不關燈睡覺還會導致褪黑素的分泌不足，褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，主要在晚上無光線的情況下進行分泌。對中樞神經系統、免疫系統、心血管系統、皮膚系統等都存在不同程度的調節作用，如果長期分泌不足，對人體可造成容易老化、抵抗力下降等危害。
建議養成晚上睡覺不開燈的習慣，如果難以入眠，可以在臨睡前聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
不關燈睡覺的危害2
有些人習慣在晚上不關燈睡覺,覺得安全,偶爾不關燈一般無較大危害,但長時間不關燈睡覺,可對身體造成不同程度的.傷害,如影響睡眠質量、生長髮育等。
1、影響睡眠質量:不關燈睡覺會影響睡眠質量,使機體不能進入深睡眠狀態,身體沒有得到充分休息,長時間睡眠會更加嚴重,從而影響白天的生活和工作;
2、影響生長髮育:青少年如果長時間不關燈睡覺,就會導致生物鐘紊亂,影響身體激素分泌,從而影響生長髮育;
3、其它害處:長時間不關燈睡覺也會導致分泌減少,褪黑素是大腦松果體分泌的激素之一,主要在夜間無光時分泌。在中樞神經系統、免疫系統、心血管系統、皮膚系統等均有不同程度的調節作用,如果長時間分泌不足,就會對身體造成很大的影響。
最好是養成晚上睡覺不開燈的習慣,如果難以入眠,可以在臨睡前聽聽一些舒緩的音樂來幫助入睡。
不關燈睡覺的危害3
【枕着光線入眠，抑鬱揮之不去】
美國俄亥俄州立大學的研究小組新近發現，伴着光線入眠，即使是非常微弱的光線，也足以讓倉鼠們變抑鬱。
研究人員用雌性西伯利亞倉鼠做實驗，把它們分成兩組，一組有正常的白天和黑夜(8小時)，另一組則每晚都伴隨着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜裏睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
結果，8周之後，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑鬱行爲，其中之一就是，它們不再像以前那樣喜歡喝糖水，換句話說，它們不再對生活感興趣了。
【光照減少褪黑素，影響海馬體】
爲什麼會這樣呢?到底是哪裏發生了變化?
爲了減少變量，研究人員已經事先摘取了所有倉鼠的子宮(可憐的倉鼠)，所以雌鼠的抑鬱情緒肯定不是雌激素引起的。於是科學家把注意力集中在了倉鼠的腦部。他們發現，受到持續的微弱光照的倉鼠，大腦中的海馬體發生了明顯的改變。
海馬體的功能，主要是掌管近期記憶，就像電腦的內存，負責保持住幾周內的記憶，方便快速讀取。同樣，關於抑鬱症的發生，海馬體也扮演了非常關鍵的角色。
爲什麼光線會引起倉鼠腦部海馬體的變化呢?研究人員相信，這與在光線的影響下，動物體內的褪黑素分泌減少有關。褪黑素的作用是向動物機體傳達“天黑了，該睡覺了”的信息。正是它的減少，引起了海馬體的變化。對於這二者的具體關係，科學家正在進一步研究。
【開燈睡覺還會長胖】
關於開燈睡覺的研究其實挺多的。在這項研究之前，有一組科學家用雄性老鼠做實驗，發現夜晚睡覺時持續、強烈的光照會讓它們變得抑鬱。而現在這個研究又證明，即使是微弱的光照也會讓老鼠抑鬱起來。這可太糟糕了，因爲我們平時睡覺的時候，其實很容易就會暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家裏的電視。
而且，除了抑鬱，想減肥的女孩們也要注意了，研究表明，長期在光線下睡覺，還可
能會讓你體重增加。
從老鼠的實驗來看，晚上伴着微弱光線睡覺的老鼠，儘管食物的總體攝入量並不比黑着燈睡覺的老鼠多，但長期下來，它們會更喜歡在晚上吃得多一些。科學家認爲，很可能就是這個因素影響了它們的新陳代謝，讓它們變胖。
如此看來，“點燈說話兒，熄燈睡覺”這句老太太逗小孩的話，居然蘊藏了這麼了不起的生活常識。所以，各位現代人都注意了，晚上睡覺的時候，除了關電視、關燈。
也要拉好窗簾，最好夾一層遮光簾。這不僅可以有效減少窺視，更能擋住窗外的路燈，畢竟母倉鼠們都那麼容易抑鬱，誰知道女人是不是比倉鼠還要敏感呢?防患於未然總是沒錯。
以上文章中所講述的便是睡覺不關燈的壞處有哪些的詳細介紹，在日常生活中大家要注意自己的身體健康，在夜晚睡覺的時候關燈是爲了給人體大腦一個安靜的環境，這樣纔會使人得到放鬆才能安然入睡，關燈後房間就會比較黑暗，環境也很安靜，這樣的狀態非常適合睡眠。
