跑步時膝蓋疼是什麼原因

跑步時膝蓋疼是什麼原因，運動的好處是一輩子都享不盡的，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動可以舒緩我們的心情，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解跑步時膝蓋疼是什麼原因吧。

一、不注重保護好自己

跑步雖健康但如果不注重保護自己，那跑步帶來的傷害也是不可輕視的。跑起來的過程中對膝蓋的傷害是最大的，所以跑步時的裝備可不能懈怠，如果選擇一雙硬質地的.鞋子在像水泥地這種堅硬的地上跑步，對膝蓋的傷害是成倍遞增的，疼痛感也會成倍遞增。因此爲了保護自己，最好是穿上有減震效果的運動鞋，儘量在塑膠跑道之類的有韌性的地面上跑步，這樣會有效減輕對膝蓋的傷害。

二、不注重身體鈣量

衆所周知跑步時對體能消耗比較大，不是所有人都能禁得住這般運動強度，很多中老年人由於上了年紀身體蛋白聚糖的含量（濃度）下降，其分子大小和聚集度改變，排列以及基質大分子的合成和降解均出現異常改變，簡而言之就是缺鈣，容易導致骨質增生、骨質疏鬆、骨脆等等現象，這類缺鈣的身體狀況跑步時很容易膝蓋疼所以會有跑步時膝蓋疼是怎麼回事的疑問

三、不科學的跑步鍛鍊

不科學的跑步鍛煉出現在這個方面，第一個方面就是不科學的進行系統鍛鍊，隨意的進行跑步，也不根據運動量來進行測評，從而導致運動量過量對身體反而有害。

一、腿抽筋

這種情況很少見，一般的腿抽筋是不會導致膝蓋疼痛的，而且導致疼痛的話也是導膝蓋後疼痛。主要的原因是抽筋時肌肉太緊，再加上平時沒有運動，肌肉過於僵硬，如果這時候抽個筋，膝蓋是百分百疼痛的。而且，不僅平時缺少運動抽筋會膝蓋疼痛，如果平時過度使用腿部肌肉，比如運動過量，如果抽筋的話，也會導致致癌疼痛。

二、懷孕的副作用

這種情況不用多說，一般出現在孕婦身上。主要的原因就是，孕婦一懷孕，基本大部分時間都很少動，加上因爲懷孕體重的增長，膝蓋關節的壓力就大大增加，久而久之就會引膝蓋疼痛。

三、骨關節炎

骨關節炎的主要是因爲關節軟骨的磨損引起的，因此這種情況很容易導致膝蓋的疼痛。而且，因爲關節炎的原因，不僅僅膝蓋會表現出疼痛的症狀，膝蓋周圍也會出現疼痛的症狀。

四、運動磨損

這種情況一般出現在跑步的人身上，而且也是軟骨磨損。但是，跟其它的不同，如果跑步過度，膝蓋的軟骨很容易被磨損得消失！一旦消失，那麼疼痛就會加倍。

五、深靜脈血栓

這種疾病也會導致膝蓋的疼痛，不過一般比較少見。主要的成因就是肥胖、年齡過大，再加上吸菸。尤其是久坐不動，得深靜脈血栓的概率會大大增加。