孕期缺鐵吃什麼

孕期缺鐵吃什麼？孕期缺鐵怎麼補？孕婦在懷孕期間會隨着血容量會增加,有出現貧血的可能性,需要適當的補充鐵劑.相信這個問題大家都想知道，下面跟着小編一起來看看孕期缺鐵吃什麼，希望對你有用！

孕婦如何補鐵

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

孕婦缺鐵的危害

鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一，它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅着孕婦和胎兒的健康。婦女在懷孕期間比其他人羣更可能出現缺鐵性貧血，據醫學調查：我國孕婦缺鐵性貧血的發病率比較高，有的地區可高達50%左右。

婦女懷孕後，由於胎兒生長髮育和孕婦自身準備的需要，必須從膳食中得到足夠的營養物質。如果孕婦懷孕期間膳食中的營養供給不足，胎兒就會直接吸收母體內儲存的營養，導致母體內鐵營養缺乏，影響孕婦的身體健康。一些研究顯示，孕婦缺鐵與產後抑鬱也有關聯。

母體內長時期缺乏營養也勢必會對胎兒的生長髮育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會使寶寶出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。因此孕婦營養不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發育。

孕婦補鐵的食物

1、櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的'直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認爲，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

此外，葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉也是含鐵比較豐富的水果。

水果的含鐵量不是很高，對於人體吸收效果沒那麼明顯。所以除了吃補鐵的水果還需要多吃補鐵食物，營養補充要多元化，多吃點豬肝瘦肉，蛋黃、大棗等易於消化的食品，動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，豆腐皮、雞胸等來補鐵，這樣可以保證營養補鐵充足。

缺鐵性貧血治療的關鍵是補鐵和消除病因。主要的口服鐵補充劑是鐵和葡萄糖在硫酸亞鐵和富馬酸，亞鐵（嬰兒）。爲了不影響鐵的吸收，在攝入鐵的過程中不要同時攝入大量的牛奶，因爲牛奶中含有較多的磷，這會影響鐵的吸收，茶和咖啡以及鐵飲料一起也會影響鐵的吸收。含鐵的維生素C能提高鐵的吸收率。如果你在服用鐵劑前4小時或不同時服用維生素C，它就不會起到這種作用。

對於嚴重腹瀉、噁心嘔吐的兒童，可注射右旋糖酐鐵。

一般來說，用鐵3-4周後可以糾正貧血，但不宜立即停止用鐵。爲了使兒童鐵儲備達到正常水平，有必要再補鐵1-3個月。但是吃鐵並不是更有益的。小心鐵中毒。治療應在醫生的指導下進行。

除病因治療外，還應採取合理餵養、合理飲食配合治療。嬰兒應按計劃逐步添加輔食，並注意哪些食物有利於鐵的吸收，哪些不利於鐵的吸收。近年來，人們認爲，除了茶和咖啡不利於鐵的吸收外，如果牛奶含量過大，超過750ml/天，就會影響其他含鐵食物的攝入。食品中鐵吸收的有利因素很多，如乳酸鹽、檸檬酸、琥珀酸、氨基酸、脂肪、葡萄糖、維生索等，維生索（豬、羊、牛、魚、雞肉因子）是有利於鐵吸收的最強因素。

在這些因素的共同作用下，維生素C可使鐵的吸收增加5-10倍。

但要特別注意的是維生素C、鐵和肉（30g）可以同時食用，這樣可以提高鐵的吸收率。你吃多少取決於孩子的年齡和消化能力。嬰兒可以選擇更多的魚，因爲它更容易消化。

你想在缺鐵性貧血輸血嗎？一般來說，不允許輸血。然而，輸血應該給嚴重貧血和嚴重感染的兒童或急症手術。一般採用少量多次輸血。

對於在缺鐵性貧血治癒的患者，除了堅持用鐵1至3個月外，還必須注意飲食治療，即合理營養，糾正偏食和選擇性飲食的不良習慣。否則，貧血又會出現。

專家建議，預防貧血應主要從飲食開始，並鼓勵母乳餵養。沒有母乳的，應當給嬰兒補鐵奶和補鐵食物。要按時添加輔食，不要單靠乳製品，特別是6個月以上的嬰兒奶不宜過大，以免影響其他輔食的添加。注意在食物中添加動物性飲食，如肉、魚、蛋等應添加。要定期做好保健檢查，及時發現貧血兒童。當血紅蛋白低於11克/分升時，必須將兒童送往醫院。此外，還要積極治療腹瀉等慢性病和鉤蟲病等寄生蟲病。