春季健康是一種健康活動，即春季健康運動，應遵循陰陽防風原則。春天，人體符合自然，向上和向外稀疏，因此要注意預防身體的陽氣，避免任何損害陽氣的情況。那麼一起來看看春季該如何養生吧！
春季該如何養生1
心理健康：需要思想開放
在心理健康方面，春天是木質的，對應肝臟。肝瀉血，邪氣消沉，嗨轉，所以春季健康，抑制低落情緒，需要心胸開闊，樂觀開心。在美麗的春天和陽光明媚的春天，你應該去看綠色，去看鮮花，去徒步旅行，去河邊練習唱歌和跳舞，培養你的氣質，適應你的精神感受，益立春陽毛髮生長。
生活和護理：你可以遲睡，早起
在個人護理方面，春回大地後，身體的陽氣開始傾向於地面，皮膚逐漸伸展，肌肉供應增加，血液供應和反睏倦肢體，所以有“昏昏欲睡的感覺”，許多人經常處於嗜睡的狀態。杜法賓說，睡覺晚不利於陽的生長，因此在日常生活中，有必要遵循“內經”一書中的指示，逐漸調整生活習慣，從冬天的晚上十點左右開始，睡覺逐漸變爲大約11點，有必要在清晨起牀，這可以幫助陽氣升高。
服裝：仍然需要“春天”
在服裝方面，我們必須重視“俊”。早春，當西北風和東南風交替出現時，冷暖氣流常呈鋸狀，氣候炎熱，寒冷而波動。我們國家的人們強調“花枝招展”，即天氣變暖時，不要太早，太快地脫掉冬季衣服。這是因爲人們剛剛經歷了“深冬”階段，其代謝和抗病性相對較低。與此同時，人體對氣候變化的反應能力也相對較低，因此強調“春乞丐”恰恰是爲了保護人體不受冷風的侵害，逐步適應新的氣候。在《千金要方》中主張：春時衣着宜‘下厚上薄’，既養陽又收陰，”。
運動健康：戶外運動的好時機
在體育與健康方面，要按照“內經”中“走得更寬，延遲更久”的原則加強鍛鍊。春天是萬物復興的季節，生機勃勃，賞心悅目，是出外鍛鍊的好時機，此時適合去公園、廣場、森林、河邊、山坡等新鮮空氣玩球、跑步、拳擊、鍛鍊等，充分利用它，儘可能地做出春天的氣息，有條不紊，有陽氣生長，符合“陽中春夏“，不僅如此，自然環境中的運動可以吸收更多的新鮮空氣，改善心肺功能，增加大腦興奮度，讓身體更快，更準確地調節體溫，以適應春季氣候的變化。另外，多曬太陽，可以有效防止太陽紫外線照射，抵抗和殺死各種細菌。
飲食調理：需要補充熱量
在飲食方面，有必要增強身體抵抗力。在初春，氣候仍然比較寒冷，爲了保暖，人體必須消耗一定的能量來維持基本的體溫，因此早春的飲食應該以高熱量食物爲主。在日常飲食中，除穀類製品外，還應使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因爲這些食物可以及時補充能量。另外，在早春期間，有必要添加一些優質的蛋白質食物，如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增強身體抵抗力的功能。
春季該如何養生2
1、每天保持飲用水
堅持每天飲用大量的水，可以增加人體系統的循環，緩解身體緊張，增加預警能力和能量消耗。事實上，飲用水對減肥有好處，如果你每天消耗16盎司的水，你每年可能會減掉5磅。
2、不要急於換衣服
由於春季天氣晴朗，氣候變化大，人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少，夏天不要突然穿上短袖短褲，傷害肺部，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，特別是老年人不要急於換衣服。每個人都知道“春天已經結冰，秋天寒冷而寒冷。”我們不能出汗太多，如果天氣非常熱，外面有三層，出汗很不好。
3、徹底清潔，遠離過敏
由於春季是過敏，呼吸系統疾病和傳染病高發季節，因此有必要進行春季大掃除。當天氣好時，空氣乾淨時儘可能清理。在打掃之前，打開窗戶進行通風，嘗試用溼掃取代幹掃以防止房間中的灰塵。根據家庭條件使用吸塵器，特別是清潔牀、沙發、衣櫃等。在角落裏，牀上用品也最適合放在戶外乾燥，應每季清洗地毯和窗簾。
4、早上梳理頭髮，晚上雙腳
“健康養生”說：“春天三月，每天早晚梳一百到二百塊，晚上躺着時用熱湯和鹽漱口，雙膝跪地躺下，給有毒的腳氣換氣，換句話說，早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進血液循環，預防疾病。
5、早起睡覺，不能懶牀
春季健康在睡眠中要保持“深夜起牀”的習慣，早起意味着在太陽升起時起牀，這對身體發展有利。晚睡並不總是好，晚上11點之前入睡更好。
6、飲食要營養平衡
從飲食科學的角度來看，春季的重點是保持蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。
7、春季飲食
春天是細菌和病毒滋生的季節，肝臟具有解毒的功能，負擔最重，而且由於人的肝臟和血液上升，它也可能導致復發。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結核病將發生。中醫認爲，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。爲了適應季節氣候的變化，並保持人體健康，在飲食調理中，注意保護肝臟。
8、飲食要陽
陽指的.是人體的陽氣，在保護人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內經”提出的“春夏補助”原則，建議多吃些溫熱補充陽氣的食物，以豐富身體的陽氣，增強身體的抵抗力，抵禦風的攻擊。在“本草綱目”中，李時珍還主張“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”
9、多吃甜，少吃酸
春天來臨時，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好處是可以補脾胃。在我國的醫學中，脾胃是後天性的基礎，它是人體血液的來源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據中醫五行學說，肝爲木，脾爲土，木土爲克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。
