什麼健身動作瘦大腿，很多妹子們都苦惱自己的大象腿穿衣不好看，我們要選擇什麼樣的方法纔可以達到最理想的瘦腿功效呢，想要瘦腿的朋友們一起來看看什麼健身動作瘦大腿，瘦大腿有哪些動作吧！
瘦大腿有哪些動作1
1、動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛鍊的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
瘦腿運動建議：
一般說來，運動都要一個小時以上纔開始燃燒脂肪，不過練習動感單車瘦腿，關鍵還在在於堅持。如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上，一週纔去做一次，那效果還不如短時間+長期鍛鍊來的好，例如每次20—30分鐘，一週5次以上。玩單車的時候把阻力跳到最低，量弄輕量級的，就不會有大塊的肌肉，有的話也只是好看的線條。
2 、瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年纔會看得到效果。
瘦腿運動建議
對於大腿脂肪比較多的`人，應該先通過其他有氧運動減掉儘可能多的脂肪，再來練習瑜伽，拉伸腿部線條，讓腿型變均勻。此外，瑜伽練習專業的指導，最好到健身房找合格的瑜伽師進行指導，否則容易弄傷自己。
瘦大腿有哪些動作2
瘦腿運動一：踢毽
踢毽最關鍵的功效便是瘦小腿，踢毽的情況下，腿、足、腰、髖、膝、踝等位置均可獲得充足鍛練，能加快全身血液循環系統，推動基礎代謝，增加肺活量。健身運動之後要幫腿推拿，把硬的肌肉揉散，以防變爲硬邦邦的的肌肉型腿。
瘦腿運動二：側睡
側睡右側臥，左腿微屈，左腳挺直，右手摸右膝蓋，左腳仍然挺直。側睡，左 腿往上伸出，這般練5—12次，隨後換左側臥再做，逐日提升。
瘦腿運動三：踏蹬健身運動
平臥做蹬自行車姿勢，伸腿速率不必太快，太快會使你非常容易累，專心致志做，很輕輕鬆鬆就昨天晚上了，剛開始做40次，慢慢升至每一次150次。
瘦腿運動四：腳跟伸直健身運動
公司辦公室瘦小腿怎樣瘦腿快，OL們在辦公室裏呆得最長的地區便是自身的坐位了，兩腿一天到晚都縮在餐桌下邊，渾渾噩噩。從今天開始，在你兩手拼了命敲鍵盤的情況下，兩腿也不必閒下來。將兩腿在桌底伸出，與人體呈90度。腳跟伸直，感覺酸的情況下休息一下，隨後然後做。
