如何告別拜拜袖，當手臂有多餘的贅肉出現，就會容易形成難看的拜拜袖，拜拜袖的出現不僅會讓整體形象大打折扣，同時穿衣服也會受到影響，到底怎麼樣才能告別拜拜袖呢？下面一起來看看吧！
如何告別拜拜袖1
一、按摩手臂
用手的虎口位置，對另一側的手臂進行從下到上的按摩，每次都要同一個方向，不要來回的搓。左右兩邊各按摩二十次，然後再換一個手臂，重複第一步！
注意：一定要從下往上一個方向推，不要來回推
二、舉重物
我們手臂之所以會堆積脂肪，一個重要的原因就是平時鍛鍊不到位。
我們可以拿一個啞鈴，或者是裝滿水的礦泉水瓶子，從前方往上伸手，然後再擡手；從側面伸手，然後再擡起來！從側面擡的適合，一定要貼緊耳朵做。
每天重複這個動作，一共做五組，每組二十次，堅持一週就會有明顯的'變化！
三、俯臥撐
相信大家這個動作都會，但是女生做俯臥撐可能會有些困難，這時候，我們可以用雙膝支撐着地面，然後再進行俯臥撐，這樣胳膊承受的重量會小一些，建議女生這樣做！
四、跳繩
跳繩可以鍛鍊到全身，同樣也包括我們的手臂！但是我們主要是瘦手臂，所以，跳繩的動作幅度可以大一些！儘可能的多鍛鍊到自己的手臂，能感受到手臂的肉在震動，肌肉在用力，那就說明你的手臂運動到了。
五、藉助毛巾拉伸
拿一個家裏的毛巾，用手抓住兩頭，然後做伸懶腰的動作，然後各種方向伸展你的胳膊。但是一定要保持毛巾是直的，拉伸胳膊的肌肉。這個動作不但可以瘦手臂，還能夠瘦肩膀，改善肩膀厚的情況！
六、平板支撐
不需要場地，不需要很長時間，只要你每天晚上在睡覺之前，在牀上做幾分鐘的平板支撐，就能夠有效瘦手臂。用肘部支撐，背部呈直線，要一定要支撐住，不要彎。每次一分鐘，中間休息十五秒，每天晚上五次。
如何告別拜拜袖2
第一組：手臂排毒操
其實就是通過按摩的方式幫助我們將囤積在手臂中的廢物和毒素排出體外，從而達到瘦手臂的目的。
操作步驟：首先，舉起我們的手臂（注意要伸直哦），在腋下部位用手指輕輕按壓5下；然後用手掌從腋下的部位向上推，推到手腕部後再往下推回來，來回重複五次即可；最後換邊，一樣的方式再來一遍。
提示：做完後要給雙手進行方式，抖一抖手臂，才能加速排毒的速度。
第二組：手臂按摩操
這組動作的減肥原理和上一組動作是差不多的，只是姿勢不同而已。
操作步驟：將手臂向上伸直，要與腰部呈一條直線，手掌向內壓，和頭部呈現平行狀態；然後用另外一隻手的手掌從腰部往上推，推到手腕處後反方向再推回來，來回重複五次就可以了；最後換邊再操作一次。
提示：做完這個動作後手臂會有痠痛感，那麼這個時候可以對手臂進行比較輕柔的按壓，能得到舒緩。
第三組：拜拜袖操
這個動作可以拉伸手臂肌肉，改善手臂肌肉鬆弛的狀態，做起來有些痠痛感，但是堅持就能看到效果，而且還能鍛鍊到肩胛骨的部分，對於整體形態的調整有很好的效果。
操作步驟：首先，要站直了，然後將雙手儘量的向後伸；上下扭轉自己的手臂；每組做五次，重複做五組即可。
提示：做完這組動作後一定要拉伸一下手臂，纔不會讓手臂線條變僵硬。
另外，也是最重要的一點，那就是堅持。其實很多小仙女瘦不下的原因是沒有足夠的恆心和毅力，每次都是三天打魚兩天曬網的，自然看不到想要的效果。所以大家要記得，減肥是一項大事業，要想瘦就得狠，就得堅持。
