情侶瑜伽基本動作，心理學家發現和心儀的ta一起運動，比一個人運動更容易感到輕鬆和愉快。情侶一起做瑜伽不僅可以健身還可以增進感情，那麼情侶瑜伽有哪些基本動作呢，快拉上你的ta一起來練練吧！
情侶瑜伽基本動作1
情侶瑜伽
情侶瑜伽就是戀人搭檔練習的瑜伽，需要兩個人默契配合。在配合的過程中，兩個人會不斷髮生摩擦和身體接觸，所以，這種瑜伽有助於感情的提升。如果日常工作繁忙，下班後既想健身又想約會，不妨練練情侶瑜伽。
情侶一起享受健身的過程，既浪費又有意義，而且對身體非常好。因爲瑜伽有減肥瘦身的功效，還有消除壓力、舒緩疲勞、預防疾病、養顏美容的功效。情侶雙雙練瑜伽，一起變得更美更健康，走在街上也非常養顏。
練習情侶瑜伽，需要保持內心平靜。如果練習前吵架，處於冷戰狀態，不願理會對方，最好不要練習，因爲要是整個過程中，因生氣不願配合，甚至做損害對方身體的動作，只會影響瑜伽練習的效果。
情侶瑜伽好處
1、讓彼此有“心電感應”
愛是一種能量，情侶瑜伽能激發這種能量，讓愛變得更濃烈。練習時，雖然沒有說話，但眼神會互相交流，且身體會不斷接觸，所以，要是相愛，會發生“心電感應”反應。
2、增加信任與默契
練習情侶瑜伽，基礎條件是彼此信任，因爲需要相互配合，肢體才能一直協調，而且需要保持默契，才能完成動作，所以，持續練習，兩個人的信任度會增強，默契度也會增強。
3、吸引對方
一般，情侶之間相處越久，對彼此的吸引力就越低，如果不及時調整，可能會產生厭倦感。而練習瑜伽，通過親密的肢體接觸，可以重新吸引對方，激發對方身體的荷爾蒙。
情侶瑜伽基本動作
動作一
情侶雙方面對面坐，屈膝，雙腳緊貼，雙臂相握，並且向上舉起手臂，挺直腰背，儘量做伸展動作。
功效：這一動作具有修正腰椎扭曲，激發身體的荷爾蒙，消除腰腹贅肉，緊緻皮膚的功效。
動作二
站立，保持身體正直，擡起一腿，腿部彎曲，腳後跟放在對方彎曲的'腿上，並且一手臂向上伸展，與對方手交握。
功效：這一動作具有增強雙腿和雙腳柔韌性，擴大胸圍的功效，非常適合情侶練習。
動作三
雙方坐在瑜伽墊上，兩腿向前伸展，兩手放在身體兩側，然後調整呼吸，內收左腿，向外彎曲右腿，並用右手肘內側托住右腿，保持姿勢數秒，互相配合。
功效：這一動作具有伸展脊背，增強背部肌肉羣，及調節腎上腺和生殖腺的功效。注意，長期練習還能加速血液循環，促進機能恢復，幫助消化等。
動作四
跪坐在瑜伽墊上，雙手撐地，調整呼吸，吸氣時，伸直膝蓋，提高臀部，以對方背部作爲支撐點，互相幫助，做同樣的動作，整個過程，需配合呼吸，耗時2分鐘。
功效：這一動作具有緩解肩膀疼痛，消除腳跟疲勞，強壯坐骨神經的功效。
情侶瑜伽練習準備
選好練習場地
瑜伽場地選擇也是較爲重要的，在練習前，最好選好場地。一般，安靜、通風良好、空氣新鮮、環境舒適的地方適合練瑜伽，而陽光猛烈、冷風直吹、不乾淨、有煙味的地方不適合練瑜伽。練習所在地最好還要遠離傢俱、火爐等，以免練習過程中受到影響。
穿着瑜伽服
瑜伽大部分動作都是扭曲和伸展的動作，練習時，對着裝有一定要求，最好能穿着專業的瑜伽服，因爲專業瑜伽服具有面料柔軟舒適、無毒無異味、吸水透氣性強的特性。
準備練習用具
練瑜伽，部分用具最好提前準備，因爲在練習過程中可能會派上用場，提升練習效果。通常，瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽磚是需要準備的。如果只是練習情侶瑜伽，準備瑜伽墊是最基本的，可以防寒、防損傷。
情侶瑜伽練習注意事項
1、要持之以恆
瑜伽練習，短期內是無法獲得滿意效果的，需要長期堅持，不斷練習，才能收到預期成效。所以，千萬不要三天打魚，兩天曬網，應互相配合，抽取零碎的時間，每日練習瑜伽。
2、要自信
練習過程中，如果遇到高難度動作，難以完成，千萬不要灰心喪氣，也不要責怪對方，應當多給彼此一些時間，慢慢藉助外物來完成動作，並通過持續練習，讓身體變得更柔軟，適應能力更強。
3、要用鼻子呼吸
如果沒有特殊要求，練習的整個過程都用鼻子呼吸，因爲鼻子內的粘膜可以過濾掉空氣中的污濁之物，讓身體更健康。
4、入浴前後不練習
入浴前後練習瑜伽是一種錯誤的做法，應避免，因爲沐浴後，血液循環速度增快，血壓增高，練習會對身體造成傷害。
情侶瑜伽基本動作2
1、幻椅變體+手支撐倒立
A、男士保持半蹲姿勢，兩側腳掌距離一肩寬，上半身軀幹緩慢向前傾，女人雙手分別放置在男士的大腿上方；
B、女人調整動作，整個身體呈下犬姿勢，男士雙手緊握女性腰部兩側，女人藉助男士的力量將雙腿迅速向上伸展，呈倒立狀態；
C、保持身體平衡，男士吸氣，整個身體緩慢向上擡直至呈半蹲姿勢，兩人手臂都保持挺直狀態；
D、保持動作30s,緩慢回到初始狀態，重複動作5次。
2、輪式+手倒立
A、首先男士俯臥在地面上，雙手向前伸展，手肘保持挺直狀態，調整呼吸，上半身軀幹緩慢向上擡直至呈下犬式；
B、雙腿併攏，腳掌略微踮起，男士藉助女性的力量雙腿緩慢向上伸展，手肘保持撐直狀態，呈現出完美的手倒立體式；
C、女人仰臥在地面上，雙手向後緩慢伸展放置在身體兩側，雙膝緩慢朝的難題一側收攏，調整呼吸，整個身體緩慢向上擡直至腹部與地面略微保持平行；
D、盡情的去享受這一刻，保持動作30s,重複動作5次就可以了。
3、仰臥放鬆+下犬變體
A、男士仰臥在地面上，收緊腹部，雙膝彎曲，小腿與地面呈垂直狀態；
B、女性站立在男性頭部後方，雙腿保持併攏狀態，整個身體緩慢向下伸展，直至女性雙手放置在男士膝蓋上方；
C、調整動作，男士雙手緩慢向上伸展，保持半彎曲狀態，女性左右雙腿分別向上伸展放置在男士手掌上方，利用手臂的力量保持身體平衡；
D、吸氣，女士右腿緩慢向上伸直，保持動作30s,重複動作5次。
