空中瑜伽的基本動作，當你把一切都依託於高空的兩根吊繩，身心的完全解放就在那一瞬間，離開地面，瑜伽是否更加趨向身心的自由？下面小編就給大家分享幾個空中瑜伽的基本動作吧！
空中瑜伽的基本動作1
1、空中瑜伽的基本動作
（1）輪式
瘦腰的瑜伽，當瑜伽吊牀與輪式結合，舒展你的身體，塑造優美的身材曲線。
（2）一字馬
瑜伽一字馬，一個飄逸優美的體式，空中瑜伽一字馬，不論是豎一字馬還是橫一字馬，都是這麼任性、優雅和性感。
（3）新月式
這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向後，拉伸腿部。充分延展我們的脊柱，讓動作做到完美。
（4）帝王蝶
看這個瑜伽動作，猶如一隻展翅欲飛的帝王蝶，雙腿分開，酷斃了的一字馬，空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。
（5）蠍子式
瑜伽蠍子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和後背的肌肉力量，同時，能伸展臀部、頸部和脊柱，讓你的身體變得更棒。
（6、蠍子式變體
這個瑜伽蠍子式變體，考驗我們的手臂力量和腹部核心，讓我們在彎曲膝蓋之後，慢慢蹬直雙腿，讓難度加大，讓我們加強平衡，消除疲勞，平靜心境。
2、空中瑜伽注意事項有什麼
着裝要求：建議頭髮整潔束髮，避免纏繞吊牀。不佩戴任何首飾和尖銳視頻。過膝蓋的緊身瑜伽褲子，短袖或長袖運動衣服，避免鬆身衣褲。避免水晶指甲鉤掛吊牀。飯後兩個小時纔可以練習空中瑜伽倒置或前屈體式。
3、不適宜練習空中瑜伽有哪些人羣
高/低血壓患者、眩暈症者、身體有劇烈疼痛或者手術後恢復階段、腕管綜合症患者、嚴重的骨質疏鬆症患者、嚴重頸腰椎病患者；孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行生理期禁倒轉、腹部緊張等體式，飯後不宜倒轉，防止食物返流耳雜感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動作，練習瑜伽時，如感覺到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的'痛，可能是受傷了，應立即停止該動作。
空中瑜伽的基本動作2
空中瑜伽的禁忌是什麼
空中瑜伽的禁忌：練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。練習中不能喝太多的水。以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可自由吸入氧氣。
練瑜伽有什麼好處
1、調理身體，加快代謝
堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝，體內多餘廢物排出，調理身體，促進體內血液循化，平衡內分泌，除了帶來健康體魄，更能讓體內外兼修，達到不錯的外在形體。
3、改善疼痛
瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫髮等症狀，都有良好的作用。
4、調整個人情緒
瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀。瑜伽過程中更要的還有呼吸，一呼一吸能讓你找到寧靜。
5、消除疲勞
天天坐着工作的人，會因姿勢不正確而渾身痠痛，會因壓力太大而精神緊張，造成過度疲勞。因爲疲勞倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意識的調整呼吸，能消除緊張和疲勞，將體內的廢氣火氣都排出來。
6、減肥
瑜伽能從根本上改變一個人的體質，如果你是腹部肥胖，通過腹部鍛鍊則能讓飲食恢復正常。能幫助你達到想要的瘦身效果，不過得堅持。
