大腿內側和後側的脂肪怎麼減？很多女性都被這個問題所困擾。減過肥的人都知道，這兩個部位的脂肪非常難減。那麼大腿內側和後側的脂肪怎麼減比較快？下面是小編收集整理的大腿內側和後側的減脂瑜伽動作，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
大腿內側和後側的脂肪怎麼減1
1、八體投地：
A 這個動作是屬於比較簡單的一個動作，首先呢需要我們臥在瑜伽墊上，做好姿勢之後，調整好呼吸，準備進行下一步的動作。
B兩腿一定要併攏好不可以分開，慢慢提升自己臀部的高度，大腿要一直處於一種水平的狀態，腿跟腰部儘量處於一種垂直的狀態。後腳跟擡起，只能腳掌支撐在地面。腹部儘量垂直於地面。
C 兩臂自然前伸，稍微分開一定的角度，平鋪於地面。兩眼目視前方，頸部挺直，以防發生意外，每個人可以根據自己的練習程度來增加練習的時間。
2、單腿伸展式：
A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的，適合那些初學者的適用。首先我們還是要雙腿併攏，保持好動作之後，調整好呼吸，進行下一步的動作。
B 用右臂支撐於地面，將整個上肢支撐於瑜伽墊之上。左臂自然下垂。頭部要跟上肢保持在同一條直線上。
C 緩慢的將左腿擡起，記住一定要緩慢。因爲快速的提容易引發肌肉拉傷。要把大腿完全的伸展開。保持住此動作，堅持三分鐘。
3、蝗蟲式：
A 這個動作有點類似於蝗蟲，所以取名叫做蝗蟲式。建議初學者從這個動作做起的呢。
B 首先我們要平爬於瑜伽墊，然後緩慢的擡起雙腿，並且在擡腿的過程中，兩腿稍微開立約30°，將兩隻腳的高度要高於頭頂。
C 緩慢的擡起上肢，將兩臂自然的舉起，慢慢的舉過頭頂，讓自己的身體處於一個圓弧型。
4、橋式：
A 這個動作也是屬於比較簡單的一個動作。首先我們需要平躺於地面，調整好呼吸，保持好姿勢。
B 緩慢的擡起自己的腰部，將自己的腰部提升到一個高度之後，將兩臂置於臀部下方，十指併攏，呈一個三角形的形狀。
C 在腰部緩慢提起的過程中，慢慢將兩條腿也後撤，將右腳跟擡起，只能是右腳掌置於地面上。左腿跨過右腿，呈一個二郎腿的姿勢，將左腳置於右小腿處。在動作進行的過程中，頸部一定要伸直，以防發生不必要的意外。
大腿內側和後側的脂肪怎麼減2
1、聖哲瑪裏琪第一式：
A 這個動作相對於其他的動作是難度比較高的。在動作進行之前一定要活動，以防肌肉拉傷。
B 首先要兩腿盤坐於地面，腰板挺直，兩眼目視前方，頸部伸直。
C 將右腿緩慢的.伸開，一定要伸直，然後使身體的上肢慢慢的往右側傾，吧整個身體的重力調整到右側，頭部儘量靠到右小腿處。
D 兩臂自然的跟隨上肢的移動而移動，兩隻手握住右腳。保持此動作三分鐘。左腿不要動。
兩條腿可以互相交換進行。
2、四柱支撐式：
A 四柱支撐式顧名思義就是四個“柱子”支撐着整個身體，那這四個柱子又是什麼樣的柱子呢，那就是我們的兩個手跟兩個腳。
這個動作有點類似於俯臥撐的動作，在小伽眼裏看來，這個動作是最簡單的。不僅可以達到我們想要的效果，還可以達到鍛鍊肌肉的效果。
C 我們可以做一個俯臥撐的動作，在下降的過程中，當我們的大臂跟上肢處於一種垂直的方式的時候，就要一直保持這個姿勢，使身體差不多處在一條直線上。兩隻腳支撐於地面。
3、新月式：
A 首先我們要做一個弓箭步的動作，左腿在前右腿在後，左大腿跟整個右腿處在一條直線上，左大腿跟左小腿呈垂直狀態。右腳掌支撐在地面。
B 在腰部挺直的前提下，慢慢往後倚靠，使整個身體呈一個圓弧狀，頸部跟隨頭部的下落而下落。
C 兩臂置於上肢後方，十指併攏，呈一個三角形的狀態。兩條腿可以交換進行此動作。
