自行車應該如何騎？騎單車是一種十分普遍的運動減肥方法，在擁堵的人流和車流量給大城市導致了比較嚴重的交通阻塞和環境污染，絕大多數人都是選擇單車，今日我們就來跟大家聊一聊自單車應該如何騎吧。
自行車應該如何騎1
單車，別稱自行車或自行車，一般 是二輪的中小型陸地車子。人騎進入車內後，以腳踩腳踏板爲驅動力，是低碳環保的代步工具。英語bicycle。在其中bi喻指二，而cycle喻指輪，即兩輪電動車。在中國大陸、中國臺灣、馬來西亞，一般 稱其爲“單車”或“自行車”；在香港澳門則一般 稱其爲“自行車”（實際上廣東話一般 都那麼叫法）；而去日本稱之爲“自転（轉）車”。自行車種類許多，有單人單車，雙人自行車也有多的人單車。
能夠做爲環境保護的代步工具用於代步出行、交通出行；愈來愈多的人將單車做爲健身器械用於騎車鍛練、單車出行；單車自身也是一項競技體育健身運動，有道路自行車賽、山坡地自行車賽、場所自行車賽、特技自行車賽事等。
單車是擺脫心臟作用問題的最好專用工具之一。世界上過半數以上的人是喪生於心臟病的。騎自行車不只有藉腳部的健身運動縮小血液流動性，及其把血液從血管末梢神經抽走心臟，實際上卻另外加強了毛細血管組織，這叫“附加循環系統”。加強血管能夠使你沒受年紀的威協，青春常駐。自行車運動 (6張)此外，下意識的自行車健身運動，更能慢慢擴張你的心臟。
不然血管越來越細，心臟越來越衰退，來到晚年時期，你也就會感受到它所產生的苦惱，那時候你能發覺，自行車運動是多麼的的極致。自行車是需要很多co2的健身運動，以前有一個老人以6天時間，完成了460千米的自行車旅遊。他說道：“老人一週最少要有3次健身運動，使心臟加強起來，恢復過來作用。你需要使心臟猛烈顫動，但不能太久。
這般它將能融入突發狀況，如趕車或抵禦窘境。”自行車健身運動另外也可以避免高血壓，有時候比藥品更合理。還能避免長胖、動脈硬化，並使骨骼健壯。單車使你無須用藥品來保持身心健康，並且沒什麼壞處。單車是減肥瘦身的專用工具，依據統計分析，75Kg重的人，每鐘頭以9公里半的速率，騎73公里時，可降低半Kg休重，但務必每日堅持不懈。自行車健身運動，不只能夠減肥瘦身，還能夠使你的身姿更加均勻美麗動人。即跑步減肥，或邊節食減肥邊健身運動的人，身型比只靠絕食減肥的人到來更強，更美麗動人。
適度的健身運動能代謝一種雄性荷爾蒙，這類雄性荷爾蒙使你心胸開朗、精神開心。從工作經驗中，可瞭解自行車健身運動就能造成這類雄性荷爾蒙。實際上由於騎單車縮小血管，促使血液循環系統加快，人的大腦攝取大量的co2，因而你吸入了大量的空氣清新。騎過一陣子以後，你能感覺腦子更清晰。
自行車應該如何騎2
步驟：
1、找一個安全的地方做練習。水泥地是騎車的好地方，但如果沒把控好，摔得也會很慘。（當然，如果你剎車很靈，座位調試得也適當的話，就幾乎不會摔車了。讀讀下面的建議。）如果實在特別害怕摔倒，草坪或小石子路也不錯，但在上面更難掌握平衡，而且會對輪胎造成更大的阻力。無論你最終決定在哪裏練習，都要選一個開闊的地面，比較和緩的坡度（可以增強信心），不要選擇狹小閉塞的空間，陡峭的坡度或交通擁擠的地方。
2、要知道如何安全地騎車。如果你是第一次騎車，那就把車座調得矮一些，這樣在停車的時候腳可以夠得到地。你還需要檢查一下輪胎的.氣是不是充足，剎車是不是有效這類的事情。如果你穿的是長牛仔褲或其他長褲，要把右褲腳挽起來，這樣褲腳就不會纏進自行車鏈子裏去了。也別穿什麼長襯衫或任何拖拖拉拉的衣服（會不小心別進輻條裏），薄的露趾涼鞋也不好（在你用腳停車的時候不方便）。
最好不要在人行道上騎車，在某些地區，尤其是城市，甚至是犯法的。
要記得戴自行車頭盔哦，可以保護頭部不受傷害。
3、學會剎車。在練習的時候，可以選擇一個較長的剎車距離，慢慢地把車停下來，這樣你就有一個心理準備。
如果你的自行車有手剎，要確定好哪個是控制後輪的，哪個是控制前輪的，這在不同的國家不同，還可以根據每個人的左右手習慣調整。可以先把前輪提起來，用手轉，然後分別試驗左右手剎哪個好使。後輪剎車比較簡單，適用於初學者。前輪剎車更好用，但如果用不好比較危險。如果後輪剎車不好用了，那就輕輕地按住前輪剎車讓車慢慢地停下來。慢慢地，你就會習慣使用前輪剎車了，因爲前輪剎車比後輪剎車的制動距離短很多。熟悉兩手剎車都非常重要，這樣可以在某個剎車壞掉的時候還可以自由控制。
如果你的自行車是固定輪 ，而且無法調試，那麼就是沒有剎車的。那麼在你想要停車的時候，要麼就慢慢地減速使其停下來，要麼就滑動剎車，這種方法比較快。滑動剎車，先要將身體前傾，把一部分重量從後輪移到前面，然後維持身體前傾慢慢地站起來，並把踏板維持在水平位置。控制後輪的踏板這時就會鎖住了（因爲後輪不再承重了），這樣車就停下來了。有固定輪的自行車騎行方法較爲複雜，不推薦初學者使用。
4、上車。把車座調低一點，上車就非常容易了。
5、練習車上平衡。先坐在自行車上，用腳蹬着地向前走，慢慢地感受自行車是如何在地上行動的。在熟悉並對輪胎的滾動有一定信心之後，試着使勁蹬地，然後讓雙腳懸空，這樣自行車就會快速前行。在行進過程中，只用手握着車把調整和保持平衡。當你熟悉了這些，試着用身體代替手去維持平衡，這時你就會發現自行車的前輪會自動向前轉。以上就是自行車最重要的兩個技術：平衡和把控方向。多多練習，建立自信。
騎得比較快的時候比較容易控制平衡。 騎得過慢並不能保證騎得好。
如果有人幫你練習，就讓他們拉住自行車後座，在你用踏板騎車的時候幫你維持平衡。
6、試着騎較爲平穩的坡。帶着自行車上到一個平緩的坡上，下面有空闊的平地，上車（在準備好之前可以一腳或兩腳撐地），然後滑下來，讓車子在平地上慢慢地減速。下車，然後儘可能地多加練習，適應這種速度感、平衡感（這時候加速對你來說不是什麼難事）和失衡感。
在你比較有信心之後，可以把兩腳放在踏板上，蹬幾圈，儘可能地不讓腳着地，以訓練你的平衡感。
在你學會了蹬踏板之後，試着練習在坡上停車。多多練習，直到你開始不用腳撐地保持平衡爲止，當你學會直行、踩踏板和剎車後，試着控制自行車向左或向右轉彎。
7、準備騎車。稍稍調高車座，但仍要保證在停車的時候腳趾可以踩到地。
8、騎車下坡到平緩的地方。試着用你在滑行時學會的踩踏板和控制方向的技巧，但這次從坡上騎下來之後不要立刻停下來，在平地上繼續騎。試着練習轉彎，熟悉了之後可以試試急轉彎。然後乾脆利落地把車停下來，一隻腳撐住地面。 9從平地開始騎。首先要確定兩個踏板在同一水平線，然後踩下一個，同時另一個擡起，這樣輪子就轉起來了。多多練習，直到你可以自如地騎車停車。
9、從平地開始騎。首先要確定兩個踏板在同一水平線，然後踩下一個，同時另一個擡起，這樣輪子就轉起來了。多多練習，直到你可以自如地騎車停車。
10騎車上坡。騎車上坡，習慣那種用力騎的感覺。身體前傾用力踩踏板或者直接站起來藉助整個身體的力量。多上下坡幾次，直到上下自如。當你對此有絕對自信的時候，騎車上到一半坡的時候，剎車，然後再繼續向上騎。一旦你能輕鬆地做到這些，你就可以去嘗試更難的技巧啦。
