容易用錯的3個減肥方法

容易用錯的3個減肥方法，很多人在減肥時除了加大運動強度，同時會嘗試各種較爲可靠的減肥方法，但是不是所有減肥方法都是安全無危害的，下面小編帶你瞭解容易用錯的3個減肥方法。

容易用錯的3個減肥方法1

1、脂肪少的食物就能多吃

舉個例子，比如生活中很常見的牛奶，市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦減肥的女孩子歡迎。但是等到你真正的瞭解到了這些牛奶的製作過程你就會知道，這些在脫脂的同時也脫去了它本應該有的口感以及營養。

而這些已經失去口感的牛奶它所擁有的市場就沒有那麼大，所以商家爲了彌補口感上的缺失會免費的添加一些料進去，像糖啊、奶粉啊什麼的，在這無形之中熱量就高出了很多。

2、吃負卡路里的食物會瘦

前陣子很流行的負卡路里食物到底是什麼呢？也就是說一種食物吃進去身體後經過消化、吸收以及代謝所需要的熱量高於吃進去食物本身的熱量，那麼這個食物就是負卡路里食物。換句話說，吃這種食物，不僅不會讓你產生熱量，還會幫你消耗多餘的熱量，所以會越吃越瘦。

那麼事實真的是這樣的嗎？據營養學家說：“食物確實存在熱效應”也就是說吃進去的食物所產生的能量額外消耗的現象。雖然每樣食物的熱效應不一樣，但是食物的熱效應再大，也不會大過食物本身的熱量。

3、水果果糖含量高不能多吃？

有人說水果的熱量低，所以減肥要多吃。而有的人說水果的果糖含量很高所以不能多吃，那麼事實到底是怎樣的呢？

水果本身熱量不高，且熱量基本都是來源於果糖，但是水果和其它食物相比，其實含糖量還是算是比較低的。含糖量比較高的水果主要有：蘋果、棗子、葡萄等。

其中100g的水果熱量大約在50g左右，而相同重量的大米熱量卻高達350大卡。

除此之外，水果中所含有的水分高達90%，且還含有豐富的維生素以及膳食纖維，吃了不僅能讓人擁有飽腹感，還能幫助降低食慾，對於減肥的幫助非常大。

其實減肥之所以會走彎路，還是因爲人們一昧的求快，太快的`減肥方法總是不太健康的，所以想要真正瘦下去最好的方法還是要靠飲食的調節，以及運動的配合。

容易用錯的3個減肥方法2

哪些水果減肥效果好呢？

第一名：蘋果。蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名：杏 。杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉 。香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓 。同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓 。藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。

第六名：甜瓜 。甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃 。能幫助人體保護心臟健康。

第八名：越橘 。能幫助減少尿路感染的機率。

第九名：葡萄柚 。維生素c的含量很高。

第十名：紫葡萄。其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎？那就開吃以上這些水果吧！