怎麼樣快速減肥，在這一個什麼都追求速度的時代來說，就連減肥也是要講究快速，有不少人會抱有同樣的想法，那就是怎麼樣才能快速減肥？而且反彈速度也沒那麼快，想要了解更多的話，那就繼續往下看看吧！
怎麼樣快速減肥1
妙招一：真心想減肥的你，就從早上起牀後開始做起吧。首先起牀後一定記得喝一杯溫的白開水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。
妙招二：然後記得一定要吃一頓營養的早餐，還有些MM以爲不吃早餐可以減肥，其實不然，這樣反而更容易變得肥胖，因爲早餐是你整個上午的能量來源，不吃早餐可能會使你一個上午都無精打采。更是容易導致暴飲暴食，讓你午餐吃進更多的食物。
妙招三：少吃多餐，比如說，可以在早餐和午餐之間，或午餐和晚餐之間，適當吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，增加飽腹感，這樣當吃正餐的時候自然就吃的不多了。而且含有同樣熱量的食物，分多次吃不容易發胖。
妙招四：減肥期間，儘量少吃含脂肪高的食物，特別是那些“無肉不歡”的肉食MM們要注意，想減肥成功就要有所取捨。要記住你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。
妙招五：不要妄想在短時間內就可以瘦掉幾十斤，那是不現實的，就算真的成功了，也絕對是極易反彈，或對身體健康傷害很大的方法。比如說——過度的靠節食減肥。因爲如果身體所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量，不僅減不了肥，還極易反彈，甚至超過減肥前的體重。
怎麼樣快速減肥2
減肥的關鍵在於堅持，持之以恆，相信自己，相信自己的能力。首先要從飲食習慣上注意改變，早飯吃好（建議不要吃油炸食品和脂肪高的食物），中午飯8成吃飽，以感覺不餓爲適，如果期間餓可以吃點水果，如蘋果、喝白開水（或淡茶水）等，千萬不能吃零食，尤其是油炸食品，含脂肪高的食品，晚飯可以少量吃，或不吃（實踐經驗證明人們的大多數疾病都是起源於晚飯的暴飲暴食）；
其次就是上班的習慣上改變，每天儘量走步去上班（快速走，以不出汗爲前提），坐辦公室的最好好每30分鐘起來走動走動，比如倒杯水，上廁所等等，要養成動的好習慣，多喝水多運動，晚上回家養成泡腳的好習慣（20：00-21:30），泡腳20分鐘左右；
然後就是平時的鍛鍊身體，早睡早起，早上因爲上班，那麼鍛鍊身體的時間大多數安排到晚飯後一小時，快走慢跑的鍛鍊形式，最少5km，剛開始可以少點，以2km，往後每天多出0.5km，強度不能太大，以白天上班感覺不累爲適，養成良好的時間觀念和重複鍛鍊的好習慣，簡單的事情重複做就會不簡單；
最後就是平時的心態問題，良好的心態會使你的減肥計劃成功50%，空閒時間多看道德修養書籍，多讀勵志類書籍，因爲這類書籍能給人以精神營養養育我們的靈魂，他使我們幹什麼事情更有信心，在就是去拜訪朋友，多去不同的地方，不同的地方有不同的自然條件，不同的自然條件會使身體產生不同的適應改變，就好比長頸鹿的脖子，也是自然界逼長的！人也是逼出來的，在生活中只有自己逼自己，自己纔會變得偉大；
心境的鍛鍊培養，平時要養成笑的習慣，平時要多控制自己情緒，平時要多注重自己的形象，平時要多表揚、讚美和鼓勵別人，在鼓勵表揚讚美別人的同時，你的`心裏精神境界也在提高；
只要朋友們每天都按照以上做法，堅持1個月後，自己在體重上會有明顯的改變，只要我們以平時好的習慣來替代以前的壞習慣，以別人的長處取代自己的短處，不僅在減肥方面我們有了成就，在人身修養，人生的境界方面會都得到更高層次的提升，如此堅持，如此反覆，我們會感覺自己的生活特別的充實，自己的人生觀關價值觀更爲明確，我們活着不僅僅是金錢生活方面的滿足，更高更重要的是我們人生精神境界的提高，心有多大，你的成功值就有多大！
