衆所周知我們的“生命在於運動”，其實這也是有其科學依據的，女孩子健身有非常多的好處，那麼大家知道女孩子健身有什麼好處嗎，下面就跟着小編一起來看一看孩子健身有什麼好處吧！
女孩子健身有什麼好處1
1、增強身體免疫力
健身通俗一點說就是運動嘛，不是也有名言說“生命在於運動”嗎，這也是有科學依據的，生活中有規律的健身可以幫助強身健體、增強身體免疫力。首先，健身可以加快機體代謝，成年人的身體本就是相對從前代謝有減慢的趨勢，所以健身可以使得身體保持活力；健身可以使得身體更加強壯，而強壯的身體纔是最有力的抵禦疾病，所以可以增強身體免疫力。
2、減脂塑形身材好
健身的過程是一個身體高強度運動訓練的過程，身體在高強度的訓練下，體內脂肪會不斷燃燒消耗，而有氧運動的過程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個減脂增肌的過程。而對於女生而言，身體脂肪逐漸減少的過程中，身體皮膚也會越來越緊緻，所以女生健身也有很好的塑形效果。
3、皮膚會更有光澤
健身的過程當中，由於身體脂肪開始燃燒，皮膚代謝也會逐漸加快，雖然皮膚出汗會失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會在代謝加快的過程中逐漸氧化，所以健身會使得皮膚越來越有光澤。
4、消化系統也更好
健身其實對人的消化也有很多好處，所以很多健身達人會說，不健身怎麼吃得到更多好吃的東西。是因爲健身的過程中，身體會消耗大量的能量，這樣人體消化系統也會被帶動，所以容易產生飢餓感，所以健身有促進消化的作用。
5、工作學習精神好
上面已經說到了，健身會使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個什麼樣的狀態呢？就是整個人會變得更加年輕、更加有精神，特別是長期健身的人就會知道，只要停下健身的腳步，就會覺得工作沒有了動力。所以健身可以幫助大家在工作學習中擁有更好的狀態。
女孩子健身有什麼好處2
1、減少脂肪增加肌肉
力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起，凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加1。75鎊的肌肉，同時減掉3。5磅的脂肪．與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因爲女性使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2、增加肌肉有助於減肥
隨着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。肌體每增加１磅肌肉，每日會多消耗35—50千卡熱量，比如，你如果獲得了3磅肌肉，已每磅多消耗40千卡熱量計算，每天就可以多消耗120千卡，也就是說每月大約多消耗3600千卡，這相當於一年減了10—20磅肥肉．
3、強壯體格
研究表明，中等強度的力量訓練能使女性的肌力提高30—50%。力量的'增強不但會使姑娘們更容易完成一些日常勞動（如帶孩子或外出購物等、，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裏到外散發着勃勃生機
4、強壯骨骼
當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度已經定型了，除非經常從事肌力訓練．經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼的中的礦物質的密度增加13%。所以，力量訓練是強壯骨骼的有力武器，這對於危害女性健康殺手之一：骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
5、減少糖尿病危險
從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高２３％，這對防治糖尿病具有重要意義。
6、防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大，當然，在練習過程中增加一些有有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯！
7、防治腰背及關節通
加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛，力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等！
8、增強競技能力
力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因爲這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷風險！
9、增添活力肌力訓練
適用於任何年齡的婦女，不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導！
10、維護心理健康
精神抑鬱症患者經過10周的肌力訓練，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨牀出現的各種抑鬱症狀．原因在於肌力訓練能增加＂快樂遞質＂（一種激素、，所以經常從事力量訓練的女性會有這樣的感覺，通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在！
