你知道哪種運動鍛鍊氣質嗎？近年來很多人加入了運動的隊伍中，其實，運動不僅能斷臉我們的身體，還能在不知不覺中改變我們的氣質。小編爲大家蒐集和整理了哪種運動鍛鍊氣質的相關信息，一起來看看吧。
哪種運動鍛鍊氣質1
瑜伽起源於古印度，瑜伽是一種既可以鍛鍊身體，又可以修身養性的運動，我們在平時的繁忙的生活中，可以抽出一些時間，去瑜伽館做一下瑜伽，還能提升氣質一舉兩得。
一、活力增加：
瑜伽對腦部與腺體有很好的作用。
二、外觀與心情的年輕：
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的`各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
哪種運動鍛鍊氣質2
那麼哪些運動鍛鍊腰部
1、仰臥起坐：
（仰臥起坐時也可以配合一些別的工作，如仰起時同時左右轉動腰）。能有效鍛鍊腹部、腰部肌肉。
2、腰部轉動練習：
豎立站立，雙腳打開與肩同寬（或坐在凳子上）腰伸直，收腹挺胸；手在胸前稍下位置，曲肘，雙手疊放，下半身不動，手臂儘量右移，同時腰轉動。回到正中位置後反向轉動，整個動作重複做10次以上。
3、腹部彎曲練習：
身體保持直立；雙腳打開與肩同寬，左臂伸直舉過頭頂，並且腰部彎曲，向右傾斜上體，儘可能向右向下傾，腿不能彎曲，右手向地板用力伸直。感覺左腰肌肉的拉伸。停留幾秒重複換方向做。 做6次以上。
4、強化姿勢：
俯臥，雙臂張開與肩在同一直線上。額頭觸地。吸氣，緩慢地將頭、雙手、 雙腳擡離地面，靜止，自然呼吸（根據自身情況2～5個呼吸）。呼氣，同時有控制性地緩緩放平身體。放鬆背部及全身肌肉，調整呼吸。重複練習3次。能有效鍛鍊腰部、脊椎、腹、臀部肌肉。
