血脂高怎麼調理。血脂高通常是由於長時間的不良飲食習慣形成的。血脂高是需要重視起來的。因爲它會引起很多的心血管方面的疾病。一般多發於中老年人羣。想要改善和調理血脂高，可以從飲食入手。下面就分享血脂高怎麼調理。
血脂高怎麼調理1
1、靈芝
靈芝能夠降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白、升高高密度脂蛋白的作用，同時還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流速。另外靈芝還有保肝作用，能夠防止或減輕化學合成調節血脂藥的肝損傷，所以不管有沒有吃降血脂藥，吃一點靈芝都是有效果的。
2、魚類
幾乎所有魚類的飽和脂肪含量都超低，尤其是深海魚，還含有大量W—3脂肪酸。根據美國科學家研究發現，服用W—3脂肪酸的人，膽固醇和三酸甘油酯的含量、血液粘稠度都有所下降，而且還有降低血壓的作用，所以血脂高的人吃什麼食物可以降血脂，深海魚是非常不錯的選擇。
3、水果蔬菜
絕大部分果蔬都含有豐富的水溶性纖維，有利於降低膽固醇，還能夠預防便祕。另外像乾梅子中含有60%的可溶性果膠，而果膠是降血脂最有效的纖維素，而且像黃豆及豆製品也都是有效果的。
4、大蒜
美國研究人員發現，大蒜能夠幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還有降低血壓的功效，這主要依賴於其含有的活性成分蒜氨酸，而每天服用900毫升的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的，所以平常炒蔬菜的時候就可以放一點大蒜。
5、洋蔥
要說血脂高的人吃什麼食物可以降血脂，洋蔥也是很好的選擇，洋蔥的作用跟藥物阿司匹林有點類似，能夠降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，所以吃洋蔥也是能夠有助於降低血脂的。
血脂高怎麼調理2
1、玉米
現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60％以上，它和玉米胚芽中的維生素E共同作用，可降低血液肥固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對高脂血症、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
2、黃豆
黃豆含有豐富的植物膽固醇。植物膽固醇進入人體後，在腸道中與膽固醇競爭，可較多地被吸收．從而降低了人體對膽固醇的吸收。
人體內的膽固醇過多時，會沉積在血管壁上，使血管變硬，管道變窄，甚簽發生血管破裂或栓塞，導致中風。黃豆中的磷脂可使膽固醇軟化．生成膽固醇酯。膽固醇酯不會沉積在血管壁上，從而起到降血脂的作用。
3、綠豆
現代醫學研究證明：綠豆中的球蛋白和多糖成分，可促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收；再有，綠豆中的多糖成分還右增強血清脂蛋白酶活性的作用，使脂蛋白中的三酰甘油水解，從而達到降低血脂的目的.。
4、大蒜
大蒜素通過增加脂質分解來抑制膽固醇和脂肪酸合成的關鍵酶系統，從而有效降低血液中的總膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。
5、萵筍
萵筍中鎂含員很豐富，能夠減少血液中膽同醇含垃，降低血脂。另外，萵筍中還含有大量植物纖維素，能夠促進腸壁蠕動，幫助減少體內脂肪，從而對降低血脂有很好的輔助作用。經常食用萵筍，能夠幫助高脂血症患者成功降脂。
6、油菜
油菜爲低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及三酰甘油結合，並從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。對於高脂血症患者來講，長期食用油菜能降低血液中膽固醇、三酰甘油的含量，具有調脂減肥的良好的功效。
7、橘子
研究證實，橘子內側薄皮含有膳食纖維及國窖，有促進通便的作用，並且可以降低血液中的膽固醇含量；橘子中含有豐富的維生素C，能夠提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血液中膽固醇和血脂的含量。食用橘子可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。高脂血症患者常食用橘子有利於血脂的改善。
8、橙子
橙子中所含的維小素C和維個素P能增強機體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血液中膽固醇的含量。另外，橙子中所含的類黃酮和檸檬素成分，可以增加體內高密度脂蛋白的含量，降低低密度脂蛋白的含量。從而減少患高脂血症的機率，並運送“壞”的低密度脂蛋白到體外。出此，高脂血疾患者常食橙子，有很好的降脂效果。
橙子降脂食療方：鮮橙子80克，榨汁後加入蜂蜜1勺，攪拌均勻，慢慢注入蘇打汽水80毫升即可。清爽可口，降脂去膩。
高血脂早期症狀
1、經常抽筋
血脂高的人由於血液中的大量膽固醇可在腿部肌肉內，因此血脂高的人腿肚子會經常抽筋，並經常會感到刺痛。
2、皮膚出現黑斑
早期血脂高的人羣中，在短時間內面部、手部出現較多黑斑，這種斑塊較老年斑略大，顏色較深。
3、其他症狀表現
頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、記憶力及反應力明顯減退、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血症的前兆。
