懶人快速減肥法，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，適量的運動有益健康，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享懶人快速減肥法技巧。
懶人快速減肥法1
1、過午不食減肥法
過午不食就是當天在下午三點以後就不要吃東西了，一直到第二天的早晨纔可以吃，可以喝水或者脫脂牛奶，給身體較長的時間去消化上午吃的食物，我們所攝入的熱量，這是通過減少攝入碳水化合物來調節體重。這種適合不愛運動的朋友們。
2、香蕉減肥法
香蕉含有纖維素，食用之後會有飽腹感，這樣上午不會去想吃零食和其他食物，可以減少其他熱量的攝入，但注意不要吃太多的香蕉，香蕉的熱量並不低，吃完香蕉後多喝常溫水，香蕉還能夠幫助燃燒脂肪，排出體內多餘的水分，避免水腫，潤腸通便。
3、黃瓜雞蛋減肥法
堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物，減肥第一週，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能吃撐了。減肥第二週，早上可以和一點脫脂牛奶、無糖豆漿、低熱量的水果等，午餐可以吃水煮的蔬菜和一些雞胸肉，不要放油，下午四點過後不要吃別的食物，只能吃雞蛋和黃瓜。
4、哥本哈根減肥法
哥本哈根減肥法是一個需要減肥的人嚴格來按照食譜來吃的飲食計劃，食譜內的食物儘量不要用其他食物代替。餓的時候只能喝水，在減肥期間也不能熬夜，一旦食用了食譜以外的食物，就不會達到減肥目的，必須停止這個減肥法，要求十分嚴格。
減肥期間除了單純的節食減肥，還要進行運動，否則我們的代謝系統會越來越慢，一旦停止減肥，恢復了飲食，這時候體重可能會迅速反彈，所以在減肥期間不僅要注意營養的均衡，還要適當做一些運動，維持正常的新陳代謝。
懶人快速減肥法2
一、按時吃飯
這裏面的按時吃飯，吃的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶，之所以做到按時吃飯的原因，是因爲我如果們養成一個規律的飲食習慣長的話，我們就不會在其他時間想要吃一些零食，這樣就會減少我們能量的攝入，從而達到減肥的效果。
二、避免熬夜
一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的減肥效果。另外，美國睡眠專家公佈的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。
三、攝入低卡路里食物
我們可以選擇一些低卡路里的食物攝入爲我們的身體增加飽腹感，又不會增加我們的卡路里攝入這樣的`話我們一天攝入的能量也不會超標，從而達到減肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麪食，澱粉，白麪包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麪食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！總之，推薦儘量吃自然性的食物！豆類各類蔬菜，膳食纖維豐富的各類水果，魚蝦等推薦。
四、調節體質
減肥期間拒絕美食其實是很痛苦的事情，這也就是爲什麼正常情況下絕大多數人都很難自己調節飲食來減肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，減肥要從根本上解決，絕大多數減肥方式都是暫時的，過段時間就會反彈，因爲你的體質沒有發生改變，有些人怎麼吃都不會胖，有些人喝水都胖，這就是體質問題，想要長期保持良好的身材就得從調節體質上出發。
五、游泳
如今游泳已經成爲大衆化的一種運動項目，游泳最大的優勢就是很好的消耗身體的熱量。去到塑形的效果。游泳的姿勢不一樣，所消耗的能量也不一樣。但是如果你想減肥的話，蛙泳每小時可消耗724大卡，狗刨式游泳可消耗657大卡，這個還是根據自己的選擇。
六、跑步
跑步纔是大家平時比較常見的，而且跑步這項運動比較方便快捷。但是跑步需要消耗的時間比較長，最起碼要保持在半小時以上，纔會有燃脂的效果。
