踏步機可以天天踩嗎

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踏步機可以天天踩嗎？現在的人因爲沒有時間去健身房，所以只能在家裏用踏步機來運動了，那麼對於有踏步機的人來說，踏步機可以天天用麼？下面小編分享踏步機可以天天踩嗎，一起來看下吧。

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踏步機可以天天踩嗎

踏步機可以在隨時想運動的時候就踩，但是平時缺乏運動的朋友小編還是建議大家前幾次不要太猛，可以隔一天一次，不然會受不了的，還有就是運動完以後一定要記得拉伸。

踏步機用起來簡單方便，挺漂亮，設計不錯。很精緻，放在角落不佔空間，可以邊鍛鍊邊看電視，比較實用。踩了幾下，腿就酸了，堅持下來應該有不錯的減肥效果。儀表盤上顯示步數和消耗的卡路里，這是不錯。東東比較輕便，出門也可以放在車後備箱，在自己想去的地方鍛鍊。

踏步機使用感受

不出門在家裏做運動的踏步機哦，好用不貴，真正體會什麼叫做汗如雨下，踏十五分鐘基本全身溼透，感覺非常好，對瘦身也很有效果，這幾天三餐都正常吃，沒有節食，每天早上起來稱都瘦了些，堅持使用，肯定能瘦不少，而且沒有跑步那麼累人，每天跑步一兩個小時基本擡不起腿，這個太適合我啦。

迪卡儂mini踏步機，在家鍛鍊身體的小法寶，吃完飯來幾下，不用擔心長肉肉了！（我感覺是心理問題啦)，總是覺得吃東西完了之後不做點運動會長胖，所以我哪怕活動時間不長也要動兩下，要不身體該懶了！關鍵這款踏步機有手拉，可以活動手臂，很難踩下去，要用力，比較費勁，畢竟要運動起來嘛～第一次不要做太久，要續循漸進的來！不然第二天你會發現胳膊腿都是痠痛的。

過年長三斤……雖然我沒有胖啦，可是七天邊看電視邊吃零食的習慣太可怕，我是每天保持HIIT20分鐘以上纔沒胖的，所以決定改掉坐着看電視的方式。今天收到的，顏色還不錯，踩上去很緊，一秒一步已經很累了。和健身房的踏步機不一樣。送的拉繩不知道該掛哪裏，不然就可以全身運動了。

踏步機選購要點

踏步機的框架應當堅固耐用

當您健身時，踏步機的框架不應當出現搖動或晃動的情況。踏步機的腳踏板踏上去應當感覺很舒服。同時，腳踏板還應當足以容納您的運動鞋；腳踏板過小往往會對您的雙腳造成壓力，甚至會導致您雙腳麻木。此外，踏步機還應當具有固定裝置，防止您的腳在運動中出現打滑現象。

要親身體驗

要想確保您所選購的踏步機真正適合您使用，唯一的方法就是親自試一試。如果您打算讓家裏其他人也使用這臺踏步機的話，那麼也請他們試用一下。您感覺舒適的踏步機，您的家人不一定也會感覺舒適。

大多數踏步機都帶有電腦顯示屏

基本型踏步機可以顯示諸如步數、距離、時間等信息（有些機型還能顯示估算的卡路里消耗值)；而帶有電子設備的高端踏步機則還可以顯示心率等更復雜的運動反饋信息。此外，這種高端設備還具有編程運動模式和定製運動模式等功能，加強了踏步運動模式的多樣性。當然，踏步機功能越多，價格也就越高。

注意踏步機使用過程中的噪音問題

選購踏步機時，很多消費者往往會忽視一個問題，那就是家用健身器材在使用過程中產生的噪音。即使是很輕微的噪音，如果總是響個不停，也會令人非常心煩，因而影響您的鍛鍊。此外，發出嘎嘎噪音的踏步機還會打擾到您的家人甚至是您的鄰居。帶有新型傳動機構（使用傳動帶和皮帶傳動)的踏步機則是較好的選擇，它不但維護簡單，而且比帶有舊式傳動機構（使用鏈條傳動)的踏步機更爲安靜。

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踏步機是有氧運動嗎

踏步機屬於一種有氧運動。踏踏步機能夠在運動的過程中，促進身體的血液循環，提高新陳代謝和心肺功能；而且踏步機運動是符合有氧運動的特點的，強度在中等、有節奏、持續時間長。再加上練踏步機是能在鍛鍊的過程中消耗體內多餘的熱量的，可以使踏步機運動中的吸入氧氣與身體需求相等，達到生理上的平靜狀態，是屬於有氧運動的。

是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動,因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘,每週堅持3到5次。這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的`糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車。

踏步機會讓小腿變粗嗎

正確的使用踏步機是不會讓小腿變粗的。踏踏步機可以鍛鍊腿部肌肉羣，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛鍊，如姿勢不正確、鍛鍊強度過大、鍛鍊後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，變粗。

踏步機的使用方法

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大;

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態;

3、緊握拉繩，上下襬動;

4、緊握拉繩，一隻手舉過頭頂，然後隨着踏步另一隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位;

5、緊握拉繩，當一隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一隻手放到腰部位，然後隨着踏步，另一隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位;

6、緊握拉繩，隨着踏步，兩手各向側面伸展。

如何避免踩踏步機讓腿變粗

鍛鍊前熱身

在進行踏步機鍛鍊之前，先進行熱身運動，特別是腿部肌肉，可以壓一下腿、踢腿、慢跑等讓腿部肌肉不至於因突然的高強度運動而有損傷，也是能幫助肌肉更好的進入運動狀態。