瑜伽心語生活，浮躁的季節，忙碌的生活，人們在都市奔走太久，會莫名由心生出一種對靜的渴望。瑜伽心語生活，讓身體和情緒都徹底放鬆下來，促進背部蝴蝶骨附近血液循環，緩減肩部勞損。
瑜伽心語生活1
浮躁的季節，忙碌的生活，人們在都市奔走太久，會莫名由心生出一種對靜的渴望。靜是一種哲學，是一種可以修身、釋心、淨化的禪道，只有全心投入靜之中，才能擁得一份愜意。
南國麗人的靜瑜伽，是種不錯的心靈調理方式，追求凝神靜修，用愛開闢靜界。
本期，《UP向日葵》探店南國麗人宮廷一號形象店，與那裏的靜瑜伽教練們，一同針對辦公室白領，教大家幾招簡易瑜伽動作，讓大家在工作中即可輕鬆收腹、提臀、瘦腿和舒展肩頸，保持緊緻、健康身材。
【解密靜瑜伽】
瑜伽教練：一普（南國麗人首席瑜伽教練）
什麼是靜瑜伽？
一普：靜瑜伽是在普通瑜伽基礎上的一種提升，更注重身體與心靈的溝通，需借體式感知身體，教學員如何用平和心態生活，而不僅僅是單純的健身塑性。它的關鍵在於“內控”，切忌浮躁和攀比。
靜瑜伽對身心有哪些好處？
一普：靜瑜伽擁有普通瑜伽的全部功效，能夠促進血液循環和新陳代謝，讓人體內臟系統運作正常，以致達到減肥、排毒、塑型、增強柔韌度和保養皮膚的功效。除此，練習靜瑜伽因需要保持充分的安靜狀態，久習後，能調理呼吸，使心態平和，從而穩定情緒。
靜瑜伽與其他普通瑜伽有什麼區別？
一普：靜瑜伽專注於“內控”，需要愛來練習，配套純泰國裝修和設計的清幽場館，給人置身事外的舒適感。相比普通瑜伽的籠統，我們將靜瑜伽細分爲呼吸、體位、控制和定神等四大訓練系統，可以讓習練者有目的'有針對的選擇練習，從而領會古印度瑜伽的精髓。
【舒活肩頸篇】
觀音伸腰——舒展肩頸
動作要領：直背收腹，頸向後推，收下巴；盤腿交疊而坐，膝蓋對齊，腳掌朝上；左手手肘向身後打開，右手觸及左手肘施以輔助，雙手可交替。
功效：擴展肩頸肌肉，促進血液循環，減輕肩頸部位勞損狀況。
貴妃回眸——舒緩腰肩頸
動作要領：坐於椅邊2/3處，肩膀下沉，直坐；左右手分別用力搭在右膝和椅子靠背；雙腿用力併攏，腳掌貼地；腰部放鬆，頭往右後方轉動。
功效：可以同時舒展腰肩頸三個部位，減輕因坐立太久引起的酸脹，還可促進腸胃蠕動，防止便祕。
鏡裏觀影——開肩鬆背
動作要領：若肩膀太硬，可藉助凳開肩。擡頭挺胸，視線平視；雙腳用力併攏；雙手稍微用力扶握凳子，肩膀用力往內積壓，這樣即可輕鬆開肩。
功效：促進背部蝴蝶骨附近血液循環，緩減肩部勞損。
瑜伽心語生活2
印度以模仿動物表情爲特點的特殊瑜伽稱爲"愛笑瑜伽"，其最能迅速激發人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止。
德國是世界上最不愛笑的國家。由於長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，並在短時間內成爲風尚。目前，我國深圳也出現了愛笑俱樂部，目前已有3000人蔘與其中。
練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。
一、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10～30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放鬆下來，爲後面的內容做準備。
二、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情
在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜珈師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。
三、愛笑YOGA結束式——調整呼吸
經歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情鬆弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預備式和收式。大家慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在森林裏散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復平靜後，大家帶着輕鬆和愉悅各自離去。
