塑造纖細瘦腿的方法，想必每一位女生都渴望自己能夠擁有一雙纖細的長腿，但也有不少女生深受粗腿的困擾，到底有什麼方法可以幫助大家塑造纖細瘦腿呢？今天爲大家分享的內容是塑造纖細瘦腿的方法。
塑造纖細瘦腿的方法1
一、拉伸大腿肌肉
1、橫向坐在椅子的一側，而且只需要坐在前端，注意不要坐太后。另外，坐着的時候要挺直腰板，不能彎腰駝背。
2、接着1的動作，右腿膝蓋彎曲，用右手抓住右腿的腳後跟，讓腳後跟慢慢往臀部的方向靠近，同時拉伸大腿肌肉。這時候，注意腰背不能向後反。然後，保持住這樣的姿勢，做10個呼吸動作。接着，換一邊腿，以同樣的動作訣竅重複做一次該動作。
二、消除小腿肚的浮腫
1、坐在椅子的前端，注意不要坐太后，同時往前伸出左腳。這時候，讓大腿根到肩膀的部位成一條直線，脊椎骨向着下方，腰不能往後反，要挺直背骨。
2、接着1的動作，雙手放在往前伸出去的左腳上面，一邊呼氣，雙手順着左腿，讓上半身慢慢地往前傾倒。
3、接着2的動作，進一步讓身體用力往前傾倒，如果背部彎曲起來的話，重新恢復到動作2的姿勢。按照這樣的的動作技巧，一邊慢慢地做10次呼吸動作，在做呼吸動作的同時，不停地重複做1～3的動作。
三、活動腳踝
1、坐在椅子上，把右腳搭在左腿上面。如果是在家裏，脫掉鞋子的情況下，就把手指插進腳趾縫裏面，用手指握住腳趾，就好像讓腳和手交握那樣，以此刺激腳趾的趾根。
2、接着1的動作，另一隻手抓住搭在左腿上的右腳，另一隻手的手指和腳趾交握，然後向右緩慢轉動腳踝，以同樣的'方向重複轉動腳踝10圈。
3、按照同樣的方法，用手握住腳背，一邊把腳慢慢地向身體的方向拉近，一邊拉伸腳背、腳脖子。換一條腿動作不變，重複做一次1～3的動作。
塑造纖細瘦腿的方法2
一、10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因爲浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高擡起休息片刻，就可以使size變小2-3cm。
1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱爲止。
二、高擡腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做擡舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
三、拍打按摩法
順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候做。
