關於減肥的小祕密，減肥有很多人都會去了解，關於減肥的一些祕密你們不知道，每次運動都要適合自己，不能操之過急，得慢慢來這樣才能減肥成功，接下來就告訴你減肥的小祕密，趕緊的動起來。
減肥的小祕密1
四個關於減肥的小祕密
1、對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易減掉的脂肪
好消息：對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易被減掉的。
研究表明，每減掉體重的10%，將能夠減掉腹腔脂肪的30%。每次減肥，它們都是最先被減掉的，相反，“胖人也是先胖肚”的。最無害的脂肪也是最難減掉的，比如大腿和臀部堆積的脂肪，總是佔據到最後才能被減掉。看得出來，上帝對於我們美的祈求遠不如對健康的庇佑。減肥以健康爲名更容易得到上帝的眷顧。
2、少吃比多運動更減肥，但是運動更適合減肥
如果你體重120斤，快走1小時10分鐘消耗熱量大約390卡。吃下一塊兒黑森林蛋糕，熱量又回來了。乾脆別吃這個蛋糕，但我們做不到！從現實生活的長期目標來看，讓我們改變飲食習慣比養成運動習慣還要難。所以我們選擇適當增加鍛鍊，而在飲食上做些微小的調整。
3、每週減2斤太多
每週減2斤體重，意味着每天要多消耗1000卡的熱量。都認爲這太難了！於是修改建議：每兩週減1斤體重就可以了，這樣1年可以減26斤。別老盯着體重計看，會造成減肥壓力，對減肥有害無益。門檻已經越來越低了，你還不能進來認真減肥嗎？
4、多睡覺
睡覺可以減輕壓力，避免過度進食，保持心情愉快。睡覺了，但新陳代謝還在繼續，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。
減肥的小祕密2
1、吃得少攝入的熱量少
吃得少還不減肥，除了新陳代謝的原因，還有另一個重要原因，那就是你並沒有真的吃得少。少吃的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的運動很少的`話，所需熱量還要更低一些)
如果你早餐就吃了3個威化餅、2個油條、1個包子，1杯酸奶。那麼你僅僅早餐就吃進去了將近1200千卡的熱量了。加上中午一杯酸奶，一天的攝入了很多熱量。加上缺乏運動，你的熱量消耗不完，都儲存起來，自然就胖了。
2、要學會把熱量合理地分給三餐
很多人都知道減肥要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。把一天的熱量的放在早餐吃了進去。中午少吃，晚上不吃。其實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處於空着的狀態，很容易就餓出胃病來。（我們的胃是一直都在蠕動的，並不因爲你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就會休息。空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來)
聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。
早餐吃得營養，蘋果、豆漿、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想減肥的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。
中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。
晚餐清淡少吃，想減肥的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。
3、學會計算食物的熱量
去查一查你常吃的食物的熱量，記錄下來，至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。 主食的熱量相對比較高，但是拒絕吃主食的減肥方法是不健康的，因爲主食是飽腹感和多種礦物質維生素。每天大約要吃250克（一碗多一點)就夠了，可以儘量選熱量較低的種類。如燕麥片、玉米、糙米和粗磨的穀類食物等。
