老年人健身注意個體差異，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享老年人健身注意個體差異有什麼好處。
老年人健身注意個體差異1
1、形態消退型 表現爲運動遲鈍，彎腰弓背，老態龍鍾。這一類型的老年人，應多進行走步、慢跑、關節操、伸展操、呼吸操、太極拳、太極劍等活動；少做彎腰低頭的體育活動，如門球、檯球、高爾夫球等。
2、神經系統衰弱型 表現爲腦細胞萎縮、腦力遲鈍、健忘、失眠、易怒等。這一類型的老人要與大自然多接觸，到公園、海邊、河邊、曠野、森林中散步、慢跑、做操，晨起觀賞日出，傍晚欣賞晚霞，利用大自然的美景，調節視野，緩解大腦的疲勞和緊張，多做頭部運動，按摩雙耳，叩齒，梳頭，用手按摩臉部，以利腦部血液循環。
3、心血管消退型 表現爲肥胖、臉部潮紅、血壓高、心律不齊、血管硬化。這類人宜選擇動作緩慢、有節奏、運動量不大的運動項目，如走步、倒退步、徒手體操、關節操、游泳、太極拳、太極劍、慢節奏的交誼舞等活動，不宜從事激烈或時間較長的體育比賽，如加大心臟負荷的登山比賽，需長時間注意和情緒負擔重的門球比賽等也不宜參加。
4、呼吸系統消退型 表現爲鼻腔咽喉疾病、支氣管炎、肺部疾病。這一類型的人宜從事伸長體操、呼吸體操，也可經常到河邊、海邊散步，太極拳、太極劍、氣功、徒手體操、爬樓梯、慢節奏交誼舞等活動也是不錯的選擇。
5、消化系統消退型 表現爲口腔咽喉疾病，食道、胃、小腸、大腸疾病，肝、胰、脾等消化腺疾病。這種類型的人宜從事散步、慢跑、伸展、腰腹背的體操練習、仰臥起坐、腹式呼吸、游泳、太極拳、腹部按摩、提肚運動、上下樓梯、跳交誼舞等活動。
6、關節韌帶消退型 表現爲手腳遲鈍、關節炎、關節僵硬、彎腰、弓背、脊椎彎曲等。這類人宜進行走步、慢跑、關節操、伸展和腰腹背的體操、俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、乒乓球、羽毛球等活動。 小貼士：老年人健身的自我監控 脈搏反映心率的快慢，可作爲鑑定運動量的指標。一般先檢查晨搏（早晨起牀之前躺在牀上測定，中老年人晨搏爲70次/分鐘～75次/分鐘），然後再測定運動後的.脈搏並加以對比。早鍛鍊的脈搏可保持在90次/分鐘～120次/分鐘，下午鍛鍊可保持在110次/分鐘～140次/分鐘。美國醫學家主張控制脈搏，採用170減去年齡自我鑑定方法測運動後即刻脈搏，將之與晨搏進行對比，如果完成同樣的運動負荷量，即刻脈搏越接近晨搏，說明心臟功能有提高。
老年人健身注意個體差異2
老年人健身，應該有一個目標，比如退休以後，可以設定一個減脂計劃或者塑形計劃，免得盲目健身容易放棄。
切勿強求勉強運動，有時碰到身體不舒服或者感到很疲憊的時候，不要勉強自己去鍛鍊。
健身爲保持肌肉量，應進行組合訓練，對於力量，耐力，平衡性，柔韌性都應進行
多做調動肌羣的運動，不要單一鍛鍊某一肌羣。因爲肌肉的維持需要全體肌羣參與。
爲了調動興趣，可以逐漸增加訓練的組數，和練法，把自己喜歡的動作串聯起來也是不錯的辦法。
要達到運動的量，例如七十歲年齡段的老人可以保持每週不低於150分鐘的中等前度的運動。
