冬季這樣吃保證你變瘦美人！很多人都對瘦有很高的追求，不同的季節有不同的食補方法，很多人都會在冬季選擇減肥，那麼冬季真的更容易減肥嗎？其實冬季吃的好，是可以減肥的，下面一起來看看冬季這樣吃保證你變瘦美人的方法！
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冬天這樣吃，讓自己瘦的好看！
1、多喝水
身體需要水的參與來燃燒脂肪，所以平時一定要多注意補水。運動時要加水。但需要注意的是，運動時不能喝太多的水，只能潤潤嗓子，運動後多喝水。
2、晚餐時間不應超過7點
早餐和午餐之間的時間很長，而且因爲人們白天需要工作，大量的工作會讓我們消耗更多的能量，但是在晚上，消耗的能量會大大減少，下午6點前吃飯可以保證熱量消耗的時間。另外，因爲晚上活動少，建議晚餐比正餐消耗的熱量少。
3、適當加強有氧運動和力量訓練
爲了燃燒脂肪，有氧運動必不可少。一般來說，我們都使用中等強度的有氧運動，如長跑或游泳。最好在做有氧運動的同時做一些力量訓練。每個人都可以根據自己的體質和減肥目標來安排運動量。
4、選擇一些減肥食品
（1）、芹菜
芹菜曾被吹捧爲負能量食物，意思是吃芹菜不僅能消耗熱量，還能消耗一些額外的熱量，這在減肥期間多次顯示了芹菜的好處。芹菜籽中含有的膳食纖維有助於身體脂肪的分解。
（2）、燕麥片
燕麥片富含膳食纖維和蛋白質。雖然有人說燕麥熱量高，但燕麥飽腹感強，更適合當早餐。
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怎樣才能健康減肥？
1、保證完整的飲食結構
減肥，要少吃，但也要在少吃的同時保證吃好。什麼叫吃好？毫無疑問是營養均衡。無論是高熱量的肉製品、澱粉類食品還是低熱量的果蔬，都應該吃，而不是高熱量就不吃。但是，要注意食物的攝入。如果我們想減肥，我們可以多吃蛋白質、蔬菜和水果，但我們可能必須少吃肉和澱粉。此外，建議你平時多補充維生素，不僅補充營養，還能改善體內的新陳代謝。
2、控制進食速度
科學研究證實，肥胖的一個重要原因是吃得太快。原因是食物進入人體後，血糖會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦的'食慾中樞就會發出停止進食的信號。但如果進食速度過快，大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃得太多了。想退一步，可以對比減肥前後的自己，增強自信。
3、注意不要吃高油食物
怎樣才能健康減肥？一克油的能量是9千卡，十克的能量是90千卡，相當於200克蔬菜水果的能量。所以每天在外面吃大餐的人減少會比較困難，因爲油太多了。需要注意的是，無論哪種油，即使是橄欖油也不減肥。油就是油，油就是能量，沒有油減肥，除了拉稀油。但是能量只是一個方面，減肥涉及到很多複雜的學科，所以要想安全高效的減肥，關注這種減肥方法是非常重要的。
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冬季減肥五個方法！
1、一天喝2杯低脂酸奶
每天喝2杯低脂酸奶。因爲酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動，是緩解便祕、排毒減肥的最佳飲品選擇。
2、喝大量的水
每天都要喝大量的水，可以達到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會導致攝入的熱量過多。
3、選擇低熱量素食
想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食爲主。基本上，你在這8天裏要完全吃水果和蔬菜，然後分爲每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
4、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥產（食）品。當然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計劃的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。
5、每天都要吃適量水果
水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量爲100克，可以分爲四餐食用。
