女人塑身運動有哪些，愛美是女人的天性，很多女人通過運動來達到塑身的效果，但是並不是所有的運動都能達到塑身的效果，以下就是小編爲大家整理的一些關於女人塑身運動有哪些的資料，大家一起來看看吧！
女人塑身運動有哪些1
NO.1、 瑜伽
做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調節身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悅和舒展。
此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運動，燃脂量不大。但是通過拉伸等動作能促進血液循環，刺激經絡。從而調節內分泌。如果你想立杆見影，瑜伽一定不是最佳選擇。但是如果你想長期調理，瘦得健康美麗，那麼就試一試瑜伽吧。
tips：
瑜伽不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導下練習。需要注意以下事項：
1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。
2、練習前需儘量解完大、小便。
3、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
NO.2、 普拉提
普拉提融合了多種養生運動如瑜伽、太極的元素。久坐辦公室的白領通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通過普拉提練習就能得到很好的調節。此外，普拉提屬於有氧運動，能幫你快樂地燃燒多餘的脂肪。
TIPS：
普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。
NO.3 、爵士舞
爵士舞對背部與胸，腹等部位的肌肉的使用程度相當頻繁，能有效減局部肥肉。每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。此外，學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強你的女人味呢。
TIPS：
爵士舞運動強度比較大，減肥效果也會明顯很多。不過要注意運動前的暖身和運動後的拉伸。此外學習爵士舞的費用各家場館有所不同，一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概爲200左右。
NO.4 、鋼管舞
如今的鋼管舞已經不再是舞女的專利，很多明星和白領都對其情有獨鍾，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。
TIPS：
學習和聯繫鋼管舞，開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。不同場館或者教練收費標準不同，一般在幾百到幾千元不等。
NO.5、 肚皮舞
肚皮舞是專屬女人的舞蹈，舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情。近些年，肚皮舞也作爲一種深受女士喜愛的減肥方式流行。肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉，對燃燒局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞還有利於子宮的鍛鍊，骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。
TIPS：
爲了防止肌肉受傷，初學肚皮舞需要專業人士的指導。平常練習只要穿一身活動方便的休閒服就好了。不過，如果你學會後並有表演的慾望時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。
女人塑身運動有哪些2
一、瑜伽
瑜伽不僅能修身養性、延緩更年期的到來，還是非常好的女士減肥瘦身運動，如果女性朋友想要快速瘦身，建議進行高溫瑜伽，因爲高溫會讓身體的'代謝變得更快，爲瘦身提供更好的條件，在瑜伽的動作當中大汗淋漓未嘗不是一個好的瘦身選擇。而且，據小編了解，現在生活中很多女性朋友都會練習瑜伽來達到健身塑型的目的。
二、跳舞
適合女士減肥的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，因爲這些舞蹈都是節奏感非常強，全身都能夠得到運動的安全高效率運動減肥方法，不僅能夠讓我們身材變美麗，同時還學習了一項才藝，等到有機會還能爲大家展示一下優美的舞姿，想一想是不是感覺渾身都充滿動力瘦身減肥了呢。 比如鋼管舞，曾經有報道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。這種脫胎於孃的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
三、游泳
炎炎夏日若是隻能選一項運動減肥的話，游泳是再適合不過的了。熱風撲面時，潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。而且游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。 女士游泳減肥禁忌：1、忽視安全。不應做超過自己能力範圍的動作或高危險性動作，而且準備運動要做好，謹防溺水事故的發生。2、空腹或剛吃飽就游泳。空腹游泳會使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒；剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯後一小時左右。3、游泳時間過長。每次游泳時間不宜超過3小時，每遊半小時應休息15分鐘後再繼續遊。
四、跑步
跑步也是一種非常適合女士減肥的運動。其實跑步只要找到方法就不會特別累，大家都不願意跑步就是因爲平時不鍛鍊，心肺功能開始減退，一旦跑起來肺活量不夠就會大喘氣很難受，所以更是不能逃避。女士減肥可以選擇慢跑來瘦身，同時再搭配一款超優質的輔瘦，瘦身效果絕對會更顯著。慢跑的時間建議是四十五分鐘以上，適當的勻速跑步不要快慢不均，這樣更容易累。至於輔瘦，減肥達人強烈建議大家選擇當下最暢銷的食品級輔瘦品牌Amywish，不僅會幫助大家完美解決脂肪堆積問題，特別添加的高純度石榴果提取精華以及複合酵素成分，還能幫助改善人體吸收平衡以及修復受損組織，做到更安全高效瘦身。
