早上練瑜伽要空腹嗎。很多女生都喜歡練習瑜伽，瑜伽可以幫助女性瘦身還可以起到塑形的作用，很多人也會選擇在早晨練習瑜伽，那麼早上練習瑜伽的時候要空腹嗎？我們一起來了解一下吧。
早上練瑜伽要空腹嗎1
早上練瑜伽要空腹嗎：
一般來說早上練瑜伽最好空腹，但是具體的還是要給根據自己的身體情況來決定，如果患有低血糖等疾病或者是身體本身比較弱的人是不太適合空腹練瑜伽的。
一般情況下，練瑜伽最好空腹，在瑜伽的時候，會有很多的伸展和拉伸動作，吃飽了練瑜伽可能會加重胃部負擔，引起消化不良等不適症狀。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。
早上練瑜伽能吃早餐嗎：
早上練習瑜伽是可以吃早餐的，不過需要注意的是不要在吃完早餐之後立馬進行瑜伽練習，最好等消化一段時間再練習瑜伽可以給身體一個緩衝的時間。
對於低血糖等體質較弱的人來說，空腹運動對身體是不好的，所以可以選擇在吃完早飯之後過半個小時左右再進行瑜伽運動。因爲瑜伽要求練習前如果感覺身體疲憊即不能練習，練習瑜伽的時候如果剛吃完飯也會導致學些都集中在了消化系統，此時練習瑜伽會導致瑜伽的效果降低。吃飯後練習瑜伽也會有沉重感，容易使人注意力不集中和疲勞降低瑜伽的效果。原因就是吃完飯後，身體的血液主要集中在了人體的消化系統，如果吃完飯立即去運動很容易導致消化不良。更危險的就造成腸胃痙攣，嚴重的會引發生命危險。
早上練瑜伽要空腹嗎2
喝大量的水
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。此時，你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。一定要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊，否則會對身體造成傷害。
早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的'最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因爲空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量，才能最大化減脂。早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間
最好是在早上8點之前進行練習。因爲清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作爲一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
