世界公認的十大健康水果你吃了嗎,劇運動前一定要做充足的熱身運動,如果有不運動的朋友要開始注意一下了,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,雖然運動可以降低身體的血糖,但是世界公認的十大健康水果你吃了會更有益處。
世界公認的十大健康水果你吃了嗎1
第一名:蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,能降低血脂,降血壓,預防癌症。
第二名:杏
含有豐富的β胡蘿蔔素,能很好地幫助人體攝取維生素A。
第三名:香蕉
鉀元素的含量很高,對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助
第五名:藍莓
一種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名:甜瓜
維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃
幫助保護心臟健康
第八名:越橘
幫助減少尿路感染的機率
第九名:葡萄柚
維生素C的含量很高
第十名:紫葡萄
世界公認的十大健康水果你吃了嗎2
一、水果是生活中很常見的食物,其種類豐富,但是不同的水果帶來的功效是一樣的。
第二名:蘋果,因爲蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
中國是蘋果之鄉,吃蘋果易如反掌,幾年來因爲蘋果豐收使得互聯網上大談“賣果難”。有新加坡人總結了蘋果的食用經驗:肥胖者吃甜蘋果,糖尿病吃酸蘋果,解便祕吃熟蘋果,治腹瀉吃生蘋果。
蘋果營養豐富,能健身、防病、療疾,實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果,可消除口腔內細菌,改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫後食用,是兒童與老年人消化不良的好藥房方。排在蘋果之後的是杏,然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第二名:杏,含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名:香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓,同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名:甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃,能幫助人保護心臟健康。
第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的機率。
第九名:葡萄柚,維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
二、吃蘋果的禁忌
禁忌1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉裏並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
禁忌2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用着色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成爲嚴重威脅人們健康的公害。
“有毒蘋果”的'危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。
禁忌3、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。
所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個健康的身體,那麼我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的。
禁忌4、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習慣吃蘋果,早上的蘋果是金,晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。
禁忌5、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。
禁忌6、潰瘍性結腸炎的病人不能吃
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,特別是急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。