健身的好處你都知道嗎，現在喜歡健身的人越來越多，健身的方法也是多種多樣。其實只要能鍛煉出一個健康的身體，選擇自己適合的方式就是最好的！健身可以促進身體的新陳代謝，還可以幫我們塑造完美的身材，因此健身的好處還是挺多的，以下這些健身的好處你都知道嗎。
健身的好處你都知道嗎1
在現在高壓的生活工作中，難免會遇到扛不住、吃不消、焦慮、抑鬱的心理，那麼這個方法就很好，出出汗，跑跑步心情就會有改變。
2、身材能得到周圍人的目光
身材緊實，線條優美的男生都能得到女人的青睞，電影裏露出鎖骨的畫面，能讓全場的女生尖叫。如果某天你身邊的同伴健身了，那他一定是想通過健身找回自信。
3、增加活力
每週健身2—3次，能增加20%的體力，降低65%的疲勞度，能使身體新陳代謝體能加強。
4、與自信應對挑戰
如果人生失去熱情、沮喪，最簡單的就是開始健身，長期的進行運動，能幫助男士養成良好的生活習慣，身體更健康。
5、促進睡眠
只有晚上休息好了才能提高你的注意力，改善你的心情。堅持鍛鍊更讓自己更快地入睡，並且睡得很深。
6、疏通血管，預防心血管疾病
科學的進行體育運動，對心血管系統機能也有良好的影響，減少血管壁的脂肪沉澱，預防動脈硬化有着積極的`作用。
7、增強記憶力
有氧運動可以增加記憶力。
8、遠離感冒
經常健身的人有助於提高體內免疫系統。
9、有助於工作表現
研究表明，有健身習慣的上班族能在創造力、簡報能力提高50%，所以美國的很多公司都有給員工附設健身房。
10、增加肌肉，減掉脂肪
訓練可以讓肌肉越來越多，新陳代謝逐步增加，消耗熱量，達到減脂。
健身的好處你都知道嗎2
1、鍛鍊心肺系統
適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。
2、提升外貌
通過健身可以改變人的外貌嗎？大家一定不相信。但是，小編很鄭重地告訴大家，健身確實能改變人的外貌。健身只有通過運動，而運動可以改善內臟的功能性，每一個內臟都對應着相應臉部區域，改善內臟的功能之後、外貌自然而然會得到改善。
比如說，脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善，而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一週後，人的精神面貌就會煥然一新。
3、改變身材
健身可以改變人的身材。當人們要減肥的時候，第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間纔可以很好地消脂。
無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。
4、自我提升
健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊着自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。
5、提升力量
健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成爲“豆芽菜”身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。
