打造修長美腿

打造修長美腿，炎熱的夏天到了，愛美是女生的天性，很多女生在夏天都喜歡穿裙子，但是有的女生腿不好看，就只能選擇穿長裙來掩蓋自己的不足，其實想要擁有一雙美腿也不難，下面小編教你如何打造修長美腿。

打造修長美腿1

泡腳，讓腿部不再水腫

泡腳可以達到疏通全身經絡，提升雙腿機能的目的。泡腳時最好準備一個大大的足浴桶，讓小腿也享受到泡浴，效果會更好。而且，水的溫度不宜過熱，控制在50度c左右即可，最好在水中加入藏紅花。連續泡足一個星期，你會發現暢通的血液循環帶走了腿部代謝過程中的毒素，每天都和你“約會”的水腫現象，在不知不覺中全部消失了。

減負的坐姿，爲雙腿打造輕盈感

提升腿動力先從改變坐姿開始—首先上半身要成直立狀態，並且雙肩向後用力，不僅爲雙腿減輕負擔，還能有效緩解肩頸疲勞；大腿與小腿最好成90度，這樣力量分配也會更加均勻，可防止靜脈曲張的發生；最後需要注意的是，兩腳一定要完全着地，讓腳掌來分擔雙腿所承擔的身體重量。規範自己的坐姿能爲雙腿減輕負擔，短短15天，你會發現即便每日工作超過10個小時，下班時你的雙腿也會輕盈如燕。

久坐讓雙腿吃不消

久坐是讓腿動力下降的罪魁禍首，新加坡的一項健康調查指出：每坐1個小時後，就要起身運動10分鐘，否則雙腿健康就會受到嚴重打擊！它們將用以下的形式來反抗。

浮腫：腿部代謝出現問題，毒素無法排除，新的營養無法攝入，導致出現浮腫現象。

肥胖：無法保證正常的運動，脂肪無法燃燒掉，自然越來越胖嘍！

毛細血管破裂：運動不足時毛細血管壁就會變得越來越薄，不能伸縮自如，最終導致破裂。

鈣流失：鈣的良好吸收與利用與腿部的循環有很大關係。當久不運動，循環受阻時，鈣流失就會加快，最終出現骨質疏鬆現象。

靜脈曲張：久坐導致肌肉收縮能力減退，靜脈瓣膜功能不全，最終導致瓣膜功能相對不全，血液倒流，靜脈曲張最終形成。

每天敲膽經50次，敲掉大腿上的脂肪

膽經的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時間，全身放鬆地站立，用拳頭沿着大腿根到膝蓋方向輕錘，每天敲50下，堅持28天后，就可以促進膽汁分泌，加速分解腿部堆積的過剩脂肪，讓你遠離“小象腿”的困擾。

戀上補鈣美食，強健骨骼

腿動力與骨骼的強健程度成正比，所以不妨多吃一些海產品，內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的`方法是，每個星期爲自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯，持續兩個月，骨骼的鈣質吸收就會增加，雙腿自然更有生命動力。

打造修長美腿2

一、緊實膝蓋

穿著短裙或短褲時,最引人注目的地方,就是膝蓋部位了,特別是膝蓋上部的肌肉若是鬆弛了,抑或看起來黑黑的很暗沉,更是礙眼不OK。

不想使腿顯得又短又粗,一定要多多伸展及按摩除去多餘脂肪,而色素沉澱的地方,也定期做好去角質及保溼保養,才能擁有光澤細緻的美美膝蓋。

二、修長小腿

如果腿比較長,確實會顯得腿細,而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗的部位,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。

每天經常穿著高跟鞋或是經常走路的女性,一定要保持做適量伸展及拉筋運動的習慣,並且多按摩,促進血液循環。

三、細緻腳踝

不管大腿和腿肚部位如何細長,如果腳踝處沒有緊收,雙腿看起來就顯得粗胖沒有線條感。

腳踝的粗細並非由骨骼大小決定,腳踝處本來不易堆積脂肪,但由於不常按摩或運動,導致新陳代謝下降,水分容易囤積下半身,時間一長,腳踝處就會浮腫。