用什麼方法可以徹底戒菸，吸菸有有害健康，長期吸菸下的身體會慢慢變得更差，對肺的損傷也很嚴重，會讓人更容易衰老，爲了身體的健康着想，應該徹底戒掉煙。下面分享給大家用什麼方法可以徹底戒菸相關內容。
用什麼方法可以徹底戒菸1
首先，以嚴肅的態度向身邊所有的朋友宣佈“自己戒菸了”，一個目的是明確決心，二個就是心理暗示身邊有朋友監督。
不要買菸、不要買菸、不要買菸。。。重要的事說三遍，不買就沒有，沒有就抽不了。
找一個平臺堅持每天打卡，最好是公共的社交平臺，堅持下來會有成就感，也是讓別人爲自己監督的`一種心理暗示
有的人吸菸是有癮，有的只是一個習慣，突然改掉一個習慣可能會適應不了，辦法也有。分散注意力，想抽菸了就看書、聽歌、跑步、打遊戲、在地上打滾都行，就是要乾點別的事情，別想抽菸這個事。實在是嘴欠的就嚼口香糖，成打成打的嚼，嚼到你腮幫子都成木的、吐個口水都是白沫的時候，嘴就不欠了。
別人發煙的時候要忍住，別接，就是金子做的也別接，並且要明確表示自己戒菸了，下次人家也就不會給你發了
不要以任何理由給自己放鬆和獎勵，一旦欺騙自己，前功盡棄。
用什麼方法可以徹底戒菸2
1、隨身備零食
在戒菸的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解菸民對於香菸的依賴性。
2、睡眠要充分
在戒菸的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
3、多增強鍛鍊
有規律地鍛鍊，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛鍊的時候精神注意力集中，很難想到香菸，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。
4、忌刺激飲料
儘量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓菸民想要抽菸，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒菸。
