如何戒菸好方法，抽菸一直以來是一種不利於身體健康的事情，對我們的肺部影響特別大，社會上很多肺癌患者都是由於長期抽菸有煙癮才導致的，那麼該如何戒菸呢？如何戒菸好方法有哪一些呢？
如何戒菸好方法1
認識抽菸的危害
想要戒菸的話，首先要從思想上衝分的認識到吸菸的害處，正確認識吸菸會容易引起肺癌、心血管疾病等問題，看到吸菸對自己、家人、以及周圍人的危害。減少自身對抽菸的積極性，從而讓自己減輕想抽菸的慾望，並且同時要樹立一個堅定的意志力，這樣能起到一定的戒菸效果。
制定戒菸計劃
一下子完全一根菸都不抽對大多數人來說可能有點難，所以可以給自己制定一個戒菸計劃，用逐漸減量的方式進行戒菸。比如每天減少1-2根菸，到最後慢慢一根也不抽。且戒菸計劃要做的越詳細越好，這樣才能增加戒菸的`機率。
嚼口香糖代替抽菸
想戒菸的話可以在身上隨時備一點口香糖或者是瓜子之類的食物，煙癮上來了之後可以選擇嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來，且還能轉移注意力，從而可以達到一定輔助戒菸的效果。
在香菸上塗抹氣味大的食物
可以將生薑、大蒜、醋等氣味大的食物打成汁，然後用棉籤沾取這些食物打成的汁塗抹在煙上將其晾乾。等晾乾的香菸再來抽時就會讓人產生厭惡感，從而就能起到戒菸的效果。
戒菸多久算成功
1年左右。
一般養成一個習慣需要21天左右，但戒菸並不是這麼容易的事情，想要達到戒菸成功必須堅持1年不抽菸才行。等戒菸不會給自己帶來生理和心理上的痛苦時則說明戒菸成功了，如果然在沒有抽菸期間，戒菸有給自己帶來生理和心理不適，自己仍對香菸具有一定依賴感時則說明戒菸仍需要堅持。
如何戒菸好方法2
吃檳榔能戒菸嗎
1、吃檳榔是不能戒菸的。
因爲吃檳榔也是會成癮的。在我國吃檳榔最多的地區湖南有一句話叫“檳榔加煙，法力無邊。”如果吃檳榔可以戒菸，就不會出現這句描述煙和檳榔同食的描述語了。
網傳吃檳榔戒菸是不成立的
2、網傳原話
網傳美國研究檳榔中的檳榔鹼可以作用於抽菸者腦中的尼古丁成癮細胞、可有效對抗煙癮且無副作用。
反駁
1、煙對人的成癮性是對尼古丁的依賴性，當人體中尼古丁代謝後，含量減少纔會出現抽菸的慾望，尼古丁在人體代謝只需48小時，也就是說尼古丁是不會長期存在人體內。
2、檳榔鹼對人體存在中等毒性，對人類和動物都有致突變、致畸、致癌的作用。
3、檳榔加工後纔可食用，加工過程中會加入糖精、石灰、麻黃等等，其中一些都具有成癮性。
總結：檳榔對人體有一定的成癮和致害的作用，並不是說的無副作用。而且檳榔鹼的強度並不能對抗尼古丁的成癮性，反而可能會抽菸與吃檳榔同時上癮。
吃檳榔又抽菸有什麼危害
3、檳榔的危害
檳榔爲一級致癌物，咀嚼檳榔引起口腔癌緣於檳榔中的檳榔鹼（ARC）、檳榔鞣質、檳榔特異性亞硝胺（ASNA）和活性氧（ROS）等具有細胞毒性、遺傳毒性、致突變性和致癌性。ARC可誘導口腔成纖維細胞、角質形成細胞和人臍靜脈內皮細胞程序性死亡。
