長期跑步訓練會帶來什麼問題，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享長期跑步訓練會帶來什麼問題有什麼好處。
長期跑步訓練會帶來什麼問題1
跑步被稱爲運動之母，長期的跑步效果很多：
1、長期的跑步可以提高身體的協調感
2、長期的.跑步提高大多數肌肉的力量和形態
3、長期的科學跑步提高心肺能力，心臟泵血能力加強，心率會變緩
4、長期的跑步提高肌肉內血管的數量，助益提高身體的基礎代謝
5、長期的跑步能很好的保持身材
6、長期的跑步身體抵抗力，降低慢性病的發生率
7、長期跑步能夠增加骨骼密度，有益骨骼健康
8、長期跑步助益情緒的改善，這樣的朋友能有更好的心態面對生活和工作的壓力
長期跑步訓練會帶來什麼問題2
1、腳跟落地是關鍵
跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，爲了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
2、熱身運動很重要
從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
3、慢跑減肥最見效
跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4、跑後伸展運動不可少
很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。
