提高體質的食物有哪些。身體是否健康對生命起着關鍵作用。提高體質的途徑有很多，除了必要的運動之外，合理的飲食更是重要，平時多喝水，食用健康的產品。下面分享提高體質的食物有哪些。
提高體質的食物有哪些1
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的'作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上這些食物都有着提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要儘快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。
提高體質的食物有哪些2
增強體質可注意補充優質蛋白，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，牛奶等都是很好的，能增強身體免疫力。多吃新鮮果蔬，蘋果，橘子，香蕉，獼猴桃等富含維生素C。白菜，胡蘿蔔，西紅柿等富含粗纖維及各種維生素。穀類食物也要全面，小米，燕麥，玉米等要經常食用。一些保健食品也可以經常食用，如山藥，阿膠，海蔘等。飲食營養要全面均衡，配合運動鍛鍊。
