怎樣更好的提高自己的體質，身體的健康是很重要的，身體是革命的本錢，很多事情都是建立在健康之上才能夠完成的，現在的很多人的體質都越來越差，下面小編告訴大家怎樣更好的提高自己的體質 。
怎樣更好的提高自己的體質 1
充足的睡眠時間
現如今熬夜的人越來越多，但根據研究主動熬夜的情況佔大多數。不是沒有時間睡覺，而是很多人不願意去睡覺，雖然熬夜的危險幾乎人盡皆知。想要改善體質，首先要能在22點至23點間放下手機，關上電腦，踏踏實實的躺到牀上開始休息，保證每天至少7小時睡眠，8個小時最好。
適度的體育鍛煉
生命在於運動。適度的有氧運動能夠增強心肺功能，減少體脂；一定強度的無氧力量訓練能夠增加肌肉含量，提高身體代謝水平。當然過猶不及，對於沒有運動習慣的人來說，一定要從低強度少時間的運動開始逐步增強。每次運動不要貪多，重在長期堅持。
合理的飲食結構
民以食爲天。我們每天都會吃飯喝水，但是哪些食物是我們必須的、對身體有益的，哪些是過剩的、對身體有害的，我們考慮過嗎？總的原則是低鹽少脂高蛋白，多吃新鮮蔬果，再加適量碳水（主食），每天800至1200毫升飲水。做到這樣的原則，你的`飲食結構就比較合理了。
怎樣更好的提高自己的體質 2
規律的作息習慣。
養成規律的作息習慣，不熬夜，不通宵，對我們身體的新陳代謝是很有幫助的。
均衡的飲食。
好的飲食習慣會讓我們的身體處於一個良好的狀態。不要暴飲暴食，也不要吃過多垃圾食品。
適當的穿衣。
冷天就該多穿點衣服，熱天就該少穿點衣服。不要要風度，不要溫度，也不要一冷就穿了很多衣服。
多喝水。
很多人習慣了，只有渴了的時候才喝水。其實這樣是不好的一個習慣，渴的時候已經是嚴重缺水了。多喝點水，對於我們身體的排泄功能會有很大的幫助。
多運動。
平日裏多加運動，要堅持運動，如果戶外運動不得的話，可以在室內多做運動，一直窩着，很容易讓我們的體質變差。
