游泳減肥方法，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，我們要合理安排運動時間，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享游泳減肥方法技巧。
游泳減肥方法1
游泳時全力以赴
在游泳的時候我們一定要全力以赴，不要偷懶，因爲游泳它其實是一個非常好偷懶的運動方法，所以我們要保持自己的心率在最大心率的範圍裏。這樣的話才能夠對我們減肥起到一個非常好的效果。
休息時間最小化
我們一定要將自己的運動時間和休息時間進行一個合理的調整，不要健身的時候特別用力而休息的時間非常的長，這樣不會有一個什麼太大的減肥效果，將游泳過程中的休息時間停留到一個來回或者是10~20秒左右即可。
使用踢腿板
在游完泳之後，我們也可以用踢腿板，救生圈，手講等一些水上玩具來進行一個身體的活動，用來燃燒我們更多的熱量，而且可以鍛鍊我們身體裏的肌肉，得到一個更好的減肥運動效果。
分時段練習
我們在游泳的時候可以向專業選手學習訓練一樣，將我們的游泳分成4個小節，每個小節休息一次，這樣的話，休息15~30秒左右，這樣的話就可以使我們的減肥有一個具體的方法，得到一個更好的訓練目標和訓練結果。
快慢結合最有效
在游泳的時候我們要進行快慢結合，很多人游泳，他都是慢悠悠晃疼，其實這樣的話沒有辦法對自己的熱量進行一個消耗，而且很多人又沒有辦法去進行全程的快速游泳，所以這個時候我們要寫快慢結合的運動先漫遊，然後快，兩段漫，然後兩段快遊這樣的方法可以提高我們運動的效果。
定製合理計劃
很多人他的年齡段不同所需要的一個合理訓練計劃也不同，所以一般對於中青年人來說，我們的游泳場都可以保持在一個3000米左右，年齡越高，游泳的距離越短，但是一定要堅持每天游泳，每週最好游到4~5次，堅持三個月的話就會有一個非常明顯的效果。
用對姿勢游泳
無論做什麼都需要用對姿勢不正確的游泳姿勢呢，也會導致我們的運動效果進行一個折扣，而且會導致我們的體力不支，小腿抽筋等一些危險情況的發現，所以在游泳的時候我們要用對自己的姿勢，通過游泳減肥的女生可以在游泳之前先了解一下自己需要鍛鍊哪些部位，根據這些部位來確定一個自己的游泳姿勢。
1、這幾點注意事項游泳人士要牢記
身體檢查
游泳館裏的水其實不是特別乾淨，而且在游泳的時候人所消耗的體力要比平時多上好幾倍，所以患心臟病等一些疾病的人不適合參加游泳，而患一些傳染性疾病的人也不要參加游泳，以免傳染他人。
熱身運動
在下水之前一定要在岸上做2~3分鐘的一個熱身運動。這樣的話就可以防止我們的肌肉發生損傷，或者是出現其他的意外，造成一個溺水的情況。
游泳減肥方法2
由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。
游泳時，因爲水的密度和傳熱性能比空氣大，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的'供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
而且在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。
而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
平時適當的多做一些有氧運動，尤其是游泳，對人的身體的好處大概就是以上這樣了，但是游泳之前還有很多的熱身，千萬不要忽視了熱身運動，否則很有可能會因爲突然下水，導致小腿抽筋，甚至在水裏溺斃，是非常危險的一件事。
