晚上健身等於慢性自殺嗎，上班族和一些學生朋友都是在下班或是放學後去健身，不知道我們有沒有聽到過這麼一個言論，晚上健身等於慢性自殺。下面小編帶你瞭解晚上健身等於慢性自殺嗎。
晚上健身等於慢性自殺嗎1
晚上運動等於慢性自殺，諸如此類的說法大多來源於古代人的觀點。所以說我們要想知道這種觀點是怎麼來的，就要從古代人的角度來思考問題。古人跟現代人相比，古人生活比較艱苦，他們白天要進行大量的體力勞動，即使白天不去刻意的運動，身體的活動量也會非常的大，所以對於古人來說，晚上必須要好好休息。再者古人中的普通勞動者一般都食不果腹，何必要在晚上的時候去消耗體能呢。
但古人的生活方式和現代人很多方面都不同，現代的上班族很多從上午到下午都在坐着不動，好不容易到了晚上，有了自己可以自由支配的時間，難道他們就不應該適當運動一下？此外，如今的人們很少有食不果腹的，晚餐又是一天之中最爲豐盛的一餐，難不成我們晚上吃得飽飽的.然後癱在沙發上就有利於健康了嗎？雖然像“晚上健身等於慢性自殺”這種說法不靠譜，那我們該什麼時候健身才合適呢？
適合我們的健身的時間並沒有一個明確的結論，如果說非要把一天中的時間都拿來對比一下，早上的時候去運動似乎是最有利於健康的。有研究表明，受試者在吃下同樣的食物情況下，早上訓練的人羣訓練效果是要比其他時間段的人羣訓練效果好的。原因在於早上運動健身在一天當中有最好的抑制血脂上升的效果。
雖然說早上鍛鍊的效果相比於其他時間段要好一點，但並不是說其他時間段去運動健身對身體就是有害的。增加身體的活動量，哪怕是在晚上去運動健身，那也比成天坐着動也不動的人羣要健康多。經常運動的人能有效的控制身體的體脂率與血脂濃度。
其實檢驗我們的訓練是否有效果或是否對身體造成了危害，最簡單的一個方法就是感受運動後身體的狀態與反應如何，如果運動後我們的身體舒暢，並且睡眠很香甜，第二天還神清氣爽精神好，這就我們的身體是喜歡這種訓練方法的，訓練是很有效果的。但如果訓練後的第二天我們感覺疲勞乏力並且精神萎靡，這就說明我們的訓練不當。
總而言之，運動健身的時間不論早晚，只要適合自己的就是最好的。
其次，就是晚上健身的時候我們需要注意的問題。對於上班族而言，晚上運動確實一種不錯的選擇，忙碌了一天，到晚上去運動一下有助於放鬆身心，還能夠幫助睡眠，但我們需要注意的是晚上健身時力量訓練的重量一定要適度，最好不要進行大重量練習，也不要做很容易讓人興奮過度的運動。比較適合的像快走和慢跑，都是挺好的。達到能讓自己放鬆，身心舒暢就是最好的。千萬不要自己運動後疲憊不堪，然後就是睡前一小時最好不要進行運動了。
晚上健身等於慢性自殺嗎2
爲什麼有人說晚上鍛鍊有害
古人云：日出而作，日入而息。是指在古代，人們都在太陽升起時起來勞作，在太陽落山時回去休養生息。
科學的講，到底什麼時間最適合運動？這個問題沒有絕對的答案。
如果非要說說什麼時候運動最好，按目前所看到的資料綜合分析：早上鍛鍊，似乎是不錯的選擇。
有研究顯示：當研究對象吃下熱量較高的食物後，在同樣運動量的前提下，早上訓練達到的效果最好。
因爲和其他時間運動相比，早晨運動在一天當中，有最好的抑制血脂上升的效果。
說到這裏，很多人會說：你看，這不是和古人說的一樣嗎？早上就是--陽氣生髮的時候，就是應當早上運動啊！
早上鍛鍊的確有一些好處，但是與此同時，並不能說，其他時間運動就一定有害。
增加身體活動量，哪怕是在晚上，和成天坐着不動葛優癱相比，肯定有利於減少體脂、控制血糖、血脂。有研究表明，最佳的鍛鍊時間是在下午3點到晚上9點。人體的體溫到了下午就回升到最高，這段時間裏，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低，這些條件都很利於運動鍛鍊。
也有研究表明，在晚間，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙，對身體鍛鍊的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質醇、和與肌肉修復相關的促甲狀腺素急劇上升。
一個最簡單的方法就是，看自己運動後的身體反應
如果運動後，你感覺身體舒暢，睡眠香香，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種方式。
如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，身體還不適應這種運動方式，還需調整。
所以，總結一下就是，如果你缺乏鍛鍊，那不要在意時間；不要把糾結到底什麼時候運動，變成不去運動的藉口。不論早晚，適合自己的時間最好。
但最好把運動安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變，因爲每天固定的鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣，這樣更有助於身體的條件反射，能夠快速的進入運動狀態，爲運動提供足夠的心理和生理準備，達到更好的健身效果。
