美女主播陳海茵瑜伽減肥心得，有心臟病的人不適合做這項運動，運動的過程中我們也要注意補充水分，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，現在分享美女主播陳海茵瑜伽減肥心得技巧。
美女主播陳海茵瑜伽減肥心得1
臺灣東森當家美女主播陳海茵爲了能以最佳姿態出現在觀衆面前，一直堅持練瑜伽，長達6年，而大家也有眼目睹，她那好身材就是全靠練瑜伽塑出來的。今天就讓她來跟大家分享瘦下身的瑜伽心得，幫助大家瘦腿、瘦腰。
她日前特地赴臺北東區PURE YOGA請教專業老師Jing學簡易瑜伽，短短1小時，已讓她頻喊吃不消，不斷髮出，“酸死了、我不行了、腳在發抖了”等痛苦吶喊，她說：“看似簡單的動作，做起來真的很難，只是一連串動作做下來，感覺腿、手臂、肚子等都有用到力。”
她在老師Jing的帶領下，從英雄式、半月式、側3角扭轉、半魚式及船式等；愈做表情愈猙獰，邊做還邊叫：“唉呦，好酸喔!”但爲了鏡頭上美觀，她還是強忍快不能平衡的肢體，最後終獲得老師高度讚賞:“果然有練過還是有差。”
老公沒興趣 無望練雙人瑜伽
陳海茵透露，女生過了30歲後很容易變成小腹婆，尤其東方女生更易有梨型身材，因此她傾向練瑜伽來修飾下半身線條及避免腹部變大。
她去年6月從中天轉戰東森，忙到幾乎無法持續練，懊惱地說：“我大概有半年時間壓力都很大，以前平均1周練2次，幾乎全部停擺，這陣子我打算恢復正常修練，希望可以儘快恢復以往水準。”會不會找老公一起修練雙人瑜伽？她搖頭：“不會耶，男生好像對瑜伽興趣不大。”
簡易塑身5招
半月式（側面伸展）
雙腳打開一個臀部寬度，吸氣雙手往上，吐氣右手扣住左手手腕，吸氣脊椎拉長（延伸），吐氣臀部往左，身體往右伸展，骨盆正穩定，停留，腹部大腿用力。
功效：幫助修飾側邊線條，美化緊實臀部。
側3角扭轉
右腳向後跨大步，腳尖踮齊，吸氣右手拉高，吐氣扭轉合掌，停留，腹部大腿用力。
功效：幫助消化及修飾身體線條，強化大腿肌肉，加強核心（腹部）力量。
半魚式扭轉
坐姿穩定，單腳越過另一腳膝蓋，吸氣，另一手往上身側伸展（配合吸氣），吐氣時，手卡住彎曲的腳，雙手合十
功效：幫助消化系統，改善坐姿不正。
英雄式Ⅲ
雙腳踩穩，手叉腰，單腳向前，腳踩穩，上半身向前傾，後腳移地平行地板，骨盆正位，腹部大腿用力伸展。
功效：幫助大腿力量、修飾腹部線條。
船式
手掌穩定在身後，胸口打開，雙腳離地90度，停留，腹部大腿用力。
功效：加強腹部、背部大腿力量。
美女主播陳海茵瑜伽減肥心得2
瑜伽教練的12個瑜伽心得
1、 有一些姿勢也是我所擔心的，以是我不會去練習，也不會教給你們。
4、 要是你還沒有準備好本身提出訓練，那麼瑜伽並不是可以變化你不良態度的把戲彈大概藥片。
5、 讓本身上課的時間連結清新狀態。
想想梵文中的詞語“純潔”。它的意思是“乾淨”。沒有人想要聞到別人身上的異味，那是會令人不高興的`。
7、 做這些事情，我並不是爲了款項。教瑜伽課程我僅僅可以維持生存。相對付我所做出的開心，我得到的款項回報很少。
以是，請恭敬我的開心。
8、 偶然候我也膩煩瑜伽。
11、 瑜伽鍛練並不是大夫。我詢問你的傷處，是因爲它會影響你訓練。但我並不是專職心臟病專家，神經專家，精神病專家大概足病大夫。
以是，不要等候我治療你的心雜音，弄明確你祕密頸痛的緣由，大概給你提供下犬式和仰屍式的諮詢領導。偶然候，大概你必要一名大夫。
12、 瑜伽並不容易。它本身云云。你應該相識的，對嗎？ copyright
