後背按摩手法步驟教學

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後背按摩手法步驟教學，人的身體遍佈經絡和穴位，以合理的手段刺激按摩這些地方可以幫助身體舒緩肌肉，很多人不知道具體怎麼操作，下面和大家分享後背按摩手法步驟教學。

後背按摩手法步驟教學1

把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆

現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。

繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。

繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動由左向右。緩緩地停止搖。

把蓋在夥伴身上的毛巾向下摺疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回

回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重複步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱爲止。

從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重複幾次

把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。

移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。

從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

後背按摩手法步驟教學2

1、放鬆雙手

幫別人按摩背部之前，我們先要學會放鬆自己的雙手，這樣可以讓被按摩的人感覺更加舒適，不會因爲手部肌肉僵硬造成被按摩着出現身體不適的情況。

2、搖動式的按摩方法

我們先把右邊手放在被按摩人左邊臀部的側邊，而左手壓住被按摩人的背部，用手掌用力輕輕的搖晃被按摩着身上的肌肉。持續搖動，由左臀部邊向肩背位置，再由右臀部邊向肩背位置，採用搖動式的按摩手法來回按摩，這樣可以幫助被按摩着身體肌肉放鬆，有利於進行下一步操作。

3、背部按壓式按摩

幫助被按摩者放鬆完肌肉，我們開始採用按壓式的方式來對身體背部進行按摩。首先，我們要從肩背的位置開始，兩手壓住肩背位置，大拇指用力，有規律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。

4、敲打式的按摩

背部按摩基本完成以後，我們可以用敲擊式的按摩手法，幫助背部肌肉恢復活力。手握成空拳，輕輕的敲擊背部，要沿着脊椎兩側有規律的敲打，大概做3-4個來回就可以了。

後背按摩手法步驟教學3

要學會放鬆你的雙手

想要按摩的時候，一步步進行得順利，不出現卡殼的問題，就需要放鬆你的雙手。若是在雙手沒有放鬆的情況下，幫別人按摩背部的話，身體會因爲被僵硬的手部肌肉摩擦，而感到稍許的不適。

所以說，進行背部按摩之前，要先放鬆你的雙手，比如說可以做一做手指操，或者是多做幾次握拳，放開的動作。

要通過搖動方式進行按摩

雙手放鬆好了之後，先將你的右手放在另一半臀部左側邊的.位置，再用的左手壓住另一半的背部。之後用力用手掌慢慢地搖晃另一半身上的肌肉，雙手分別不斷地搖動，同時活動雙手，從左邊臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置，再從右邊臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的過程中，手掌要記得用力，同時輕輕搖動肌肉，這個步驟必須要做全面，這樣是爲了讓身體肌肉放鬆。

對背部進行按壓

身體肌肉放鬆好了之後，用你的雙手分別壓住另一半肩背位置，再用你的大拇指用力以從上到下的順序一步步按摩肩背。注意力度要慢慢調節，要以對方能承受的力度爲最佳，千萬不要過重，不然很容易造成淤青的喲。

通過敲打的方式放鬆背部肌肉

當你的肩背位置按摩完成之後，爲了讓背部肌肉恢復活力，你需要爲另一半做最後的按摩，也就是幫另一半敲打背部。也就是將雙手握成空拳，然後輕輕沿着脊椎兩側的位置，有規律的做敲打動作，攻擊敲打三四個來回，按摩就結束了。

這樣堅持做下來，對背部有益處的按摩手法就完成了。小編提醒，當你在爲另一半按摩的時候，要注意力度。尤其是男方給妻子按摩的時候，力度要控制好，太過大力的話，會導致女人嬌嫩的背部皮膚受傷，造成背部淤青，反而不利血液流動喲。因此，建議不管是男人還是女人，再爲另一半按摩的時候，要用不同的力度去按摩，之後選擇一種能夠讓另一半感到舒適的力度進行按摩纔好。